10 научных способов избежать появления морщин

Почему появляются морщины? По оценкам Агентства по охране окружающей среды США, до 90 процентов видимых изменений кожи, включая утолщение рогового слоя, пигментные пятна и морщины, вызваны повреждением солнечными лучами. Но помимо этого, свою роль играют также наши привычки, питание и образ жизни, а также естественный процесс старения.

С возрастом наша кожа вырабатывает меньше эластина и коллагена — структурных элементов, определяющих эластичность и упругость кожи. Это ослабляет его защитную функцию и делает его менее устойчивым к внешним воздействиям. Неудивительно, что именно после 30 лет изменения становятся наиболее выраженными. Однако их возникновение можно предотвратить!

1. Проводите Led-терапию в домашних условиях

Светотерапия — инновационный метод ухода за кожей, помогающий улучшить ее внешний вид. Светодиодную терапию можно легко проводить в домашних условиях с помощью специального оборудования. Они позволяют сохранить молодость и красоту кожи без посещения косметолога. Эта косметическая процедура активизирует регенерацию клеток и стимулирует выработку коллагена, заметно уменьшая морщины и улучшая тон кожи. Светотерапия также может выровнять тон кожи, устранить пигментацию, сузить поры и уменьшить воспаление. Для достижения наилучшего результата рекомендуется выполнять занятия 2 раза в неделю, всего 10–14 сеансов (несколько раз в год).

Новинка аппаратной косметики для дома на 2024–2025 годы — многофункциональная маска ReadySkin GlowFace. Устройство имеет 8 режимов освещения, каждый из которых помогает решить определенную проблему: инфракрасный свет помогает уменьшить глубокие морщины и повысить эластичность кожи, красный уменьшает мелкие морщинки, оранжевый устраняет отечность, зеленый выравнивает тон кожи, желтый снимает покраснения, синий сохраняет кожу увлажненной, синий борется с прыщами, а фиолетовый сочетает в себе эффекты синего и красного света для улучшения общего состояния кожи.

Стоит отметить и простоту использования прибора: благодаря беспроводной конструкции и пульту дистанционного управления, который крепится к маске с помощью магнитов, процесс лечения становится простым и комфортным. Кроме того, в комплект входят защитные очки для защиты глаз от прямого воздействия световых волн, что обеспечивает безопасность процедуры. Регулярное использование аппарата позволяет значительно улучшить текстуру и цвет кожи, повысить ее тонус, уменьшить видимость морщин и отеков. Средство ReadySkin GlowFace протестировано и соответствует всем стандартам безопасности, что делает его идеальным для домашнего использования. Благодаря подробной инструкции использование маски становится более понятным и удобным.

2. Не пренебрегайте солнцезащитным кремом

Хорошо известно, что кремы с фактором защиты SPF30 и выше могут помочь предотвратить рак кожи. Однако несколько исследований показали, что он также может замедлить признаки старения. При этом его также необходимо наносить на кожу каждый день.

3. Ограничьте потребление сахара

Медицинское сообщество уже много лет изучает влияние сахара на организм. В настоящее время известно, что рафинированный сахар запускает процесс гликирования, что приводит к повреждению волокон эластина и коллагена и быстрому старению кожи.

Поэтому чем больше сладкого потребляют люди, тем выше риск преждевременного старения кожи.

4. Пейте чай из мелиссы

Исследование, проведенное в Японии в 2017 году, показало, что чай из листьев мелиссы может сделать кожу более эластичной и уменьшить повреждение тканей. Хотя количество участников было небольшим, это, возможно, самый простой и приятный способ предотвратить появление морщин.

5. Не курите!

Исследование, проведенное в 2002 году с участием 350 курильщиков, показало, что их кожа стареет быстрее. Микроповреждения и образование морщин происходят в возрасте от 20 до 39 лет!

Эксперты клиники Майо объясняют, что никотин в сигаретах вызывает сужение кровеносных сосудов, нарушая кровообращение и тем самым влияя на доставку кислорода и питательных веществ в глубокие слои кожи. Кроме того, исследования табака изобилуют химическими веществами, которые повреждают эластин и коллаген.

6. Осторожнее с фитнесом для лица

Возможно, вы слышали, что упражнения для лица могут укрепить мышцы, улучшить состояние кожи и замедлить старение. Однако дерматолог Рэйчел Рейнольдс, доктор медицины, утверждает, что эти утверждения не имеют под собой научной основы. «Более того, они могут даже подчеркнуть глубокие морщины, которые естественным образом образуются с возрастом».

7. Увеличьте уровень бета-каротина в питании

Бета-каротин — провитамин, который в организме человека синтезируется в витамин А. Согласно исследованиям, он блокирует вредное воздействие ультрафиолетовых лучей, тем самым предотвращая повреждение кожи. Его часто включают в состав антивозрастной косметики, но важно получать его с пищей.

Он содержится в моркови, луке, болгарском перце, помидорах, персиках, яйцах и говяжьей печени. Исследование 2010 года, опубликованное в журнале Dermatology, показало, что прием всего 30 миллиграммов бета-каротина в день с пищей может помочь предотвратить и даже обратить вспять фотостарение кожи.

8. Налегайте на антиоксиданты

Наша кожа ежедневно подвергается окислительному стрессу. Это вызывает нарушения на уровне клеточной ДНК. Чтобы предотвратить этот процесс, косметологи рекомендуют использовать косметику, содержащую антиоксиданты. Но этого недостаточно!

Также необходимо получать борцы со свободными радикалами из пищи. Больше всего антиоксидантов содержат свежие овощи, фрукты и ягоды.

9. Увлажняйте кожу

Качественная косметика помогает поддерживать уровень увлажненности кожи, эффективно предотвращая появление морщин.

Также важно избегать чрезмерного использования очищающих средств для кожи и умывания водопроводной водой, поскольку они лишают кожу ее естественных масел, тем самым ослабляя ее защитные функции. К такому выводу пришли дерматологи Медицинского центра Мэрилендского университета.

10. Спите правильно

«Никакая инъекционная или лазерная терапия не принесет столько пользы вашей коже, как хороший ночной сон», — говорит дерматолог Дорис Дэй, доктор медицины. Национальный фонд сна рекомендует спать не менее 7–9 часов в сутки.

Больше не нужно беспокоиться о том, как провести эти драгоценные моменты. По данным исследований, человек меняет позу в среднем 16–20 раз за ночь. Поэтому маловероятно, что поза во время сна оказывает существенное влияние на время появления морщин.

11. Попросите дерматолога подобрать вам косметику

В эстетической медицине есть как минимум два простых и надежных способа быстрого устранения морщин — инъекции ботокса и филлеры на основе гиалуроновой кислоты. Но они не всегда доступны и имеют противопоказания. Их альтернативой могут стать правильно подобранные косметические средства с активными ингредиентами:

• Ретинол — производное витамина А, которое стимулирует выработку коллагена, разглаживая кожу и уменьшая глубину морщин.
• Ресвератрол — антиоксидант, который борется со свободными радикалами, повреждающими кожу.
• Коэнзим Q10 — мощный антиоксидант. Недавнее исследование, опубликованное в журнале Journal of Dermatology, показало, что шесть месяцев использования этого вещества повысили уровень увлажненности кожи на 37% и уменьшили глубину морщин на 29%.
• Пептиды — это цепочки аминокислот, которые стимулируют выработку эластина и коллагена.
• Витамин С — антиоксидант, стимулирующий выработку коллагена и помогающий устранить пигментацию. Самой мощной формой витамина С, доступной сегодня, является L-аскорбиновая кислота.
• Гиалуроновая кислота — притягивает влагу к коже, поддерживая ее уровень увлажненности.
• Витамин Е — антиоксидант, который вместе с витамином А укрепляет защитный барьер кожи и предотвращает воспалительные процессы.
• Гидроксикислоты — это натуральные фруктовые кислоты, которые помогают удалить омертвевшие клетки кожи. Новые исследования показывают, что в более высоких концентрациях AHA могут стимулировать выработку коллагена.

Комментарии экспертаАмина Бердова, дерматолог, косметолог

Старение кожи — это естественный процесс, который происходит с нами. К сожалению, это неизбежно. Однако мы можем сделать все возможное, чтобы предотвратить появление признаков старения как можно позже. В этом нам могут помочь современная эстетическая медицина и косметология в сочетании с регулярным домашним уходом, подобранным с учетом вашего типа кожи.

Первым и самым важным продуктом, который помогает нам предотвратить появление морщин, является то, что я до сих пор называю кремом для лица с SPF. Косметологи признают, что воздействие солнца является основной причиной появления морщин. Поэтому дневные кремы в любом случае должны содержать солнцезащитные компоненты. Использовать косметику со значением SPF необходимо круглый год: зимой достаточно 15 единиц защиты от солнца, летом необходимо 25 и более.

Вторая по частоте причина появления морщин — это мимика. От того, насколько он подвижен, зависит, как рано у вас начнутся проблемы. Есть два способа предотвратить ухудшение состояния: самостоятельно контролировать выражение лица или сделать инъекции ботокса.

Инъекции ботокса помогают нейтрализовать так называемые мышцы-депрессоры — те самые мышцы, которые отвечают за гибкость нашей мимики. Ботокс не только помогает контролировать мимику, но и предотвращает образование морщин, которые гораздо сложнее сформировать.

Неправильный уход, несоблюдение режима увлажнения, вредные привычки и ошибки в питании, а также другие факторы, включая незащищенное пребывание на солнце, могут привести к сухости кожи, что, в свою очередь, провоцирует преждевременное появление морщин. В этом случае необходимо более тщательно подбирать косметику, перейти на деликатные средства по уходу за кожей и отказаться от агрессивных методов очищения.

Еще одна причина появления морщин — естественное старение. Различные косметические процедуры, направленные на улучшение качества кожи, уменьшение лоскутов и увеличение выработки коллагена, призваны продлить этот процесс и замедлить его. Все это стало возможным благодаря инъекционным технологиям, таким как биоомоложение и биоремедиация. Действующим веществом в обоих случаях является гиалуроновая кислота, которая при введении под кожу помогает восполнить уровень влаги в коже, делая ее более гладкой и сияющей, а также стимулирует выработку коллагена и эластина.

Комментарии эксперта Оксана Орлова, доктор медицинских наук, научный сотрудник Санкт-Петербургского института биорегуляции и геронтологии, научный сотрудник лаборатории биорегуляции старения, врач-косметолог

Предотвращение их появления — очень точный способ борьбы с возрастными изменениями кожи. Таким образом, можно отсрочить возникновение проблемы на длительный срок, а в некоторых случаях даже избежать необходимости хирургической пластической операции.

Морщины начинают образовываться в результате движений лица: на лбу, переносице, вокруг глаз, переносицы, по контуру губ, в складках смеха и крупных морщинах. Ситуация еще больше усугубляется постепенной потерей эластичности и объема тканей из-за возрастной дегенерации. На чем следует сосредоточиться и какие стратегии следует применять в домашних и клинических условиях?

Питайтесь правильно. Это позволит решить большинство проблем, связанных со старением, действуя изнутри.

Диагностика и профилактическое лечение хронических заболеваний проводятся два раза в год: весной и осенью. Так как по последним данным они могут вызывать мышечные контрактуры или болезненные спазмы. Болезненное выражение лица может привести к образованию и углублению морщин на лице.

Обратите внимание на эластичность и устойчивость кожи к стрессам: ежедневно используйте легкоусвояемые, стабильные антиоксиданты для предотвращения повреждения свободными радикалами, а также стабилизаторы мембран — защиты клеток от повреждений в косметике (твердые растительные масла с фосфолипидами: масло ши, кокосовое масло, масло какао).

Каждое утро используйте профессиональный солнцезащитный крем: SPF 50 или выше, с защитой от UVA/UVB, минеральный, некомедогенный. Это предотвратит фотостарение кожи.

В клинических условиях в лечебных и профилактических целях применяются следующие методы: Инъекции ботулотоксина типа А. При таком подходе нет риска ухудшения состояния кожи, а также не возникает привыкания, когда морщины уже начали образовываться. Другими словами, мимика уже в 25 лет очень активна. Это единственный способ разгладить имеющиеся морщины и предотвратить образование новых. Самая востребованная технология в мире.

Данный метод применяется в основном на верхней части лица, а зонами коррекции являются лоб, переносица, внешние уголки глаз и переносица; Реже его используют для коррекции носогубных складок и морщин в уголках рта, овалов и шеи. Повторяйте каждые 4–8 месяцев в зависимости от индивидуальных физических особенностей.

Комментарии эксперта Алексей Цысь, врач, диетолог

Морщины — это линии и складки, образующиеся на коже. Некоторые морщины могут выглядеть как глубокие трещины или борозды, особенно вокруг глаз, рта и шеи.

Если вас беспокоит внешний вид вашей кожи, обратитесь к дерматологу. Врач оценит ее состояние и посоветует, как подобрать индивидуальный план ухода за кожей, а при необходимости порекомендует подходящие методы коррекции морщин.

профилактика

Вот несколько советов, как защитить кожу и уменьшить появление морщин:

• Защищайте кожу от вредного воздействия солнечных лучей (это особенно актуально в летние месяцы). Ограничьте время пребывания на солнце, особенно в полдень, и всегда надевайте защитную одежду — широкополую шляпу, рубашку с длинными рукавами и солнцезащитные очки. Кроме того, старайтесь использовать солнцезащитный крем, когда находитесь на открытом воздухе.
• выбирая средства по уходу за кожей, обращайте внимание на солнцезащитные средства широкого спектра действия, то есть те, которые блокируют как длинноволновые (320–400 нм), так и средневолновые (280–320 нм) ультрафиолетовые лучи.
• Сухая кожа всегда морщинистая, что может привести к преждевременному появлению тонких линий и морщин. Увлажняющие средства удерживают влагу в коже и помогают скрыть мелкие морщинки.
• Соблюдайте здоровую диету. Существуют убедительные доказательства того, что определенные витамины в вашем рационе могут помочь защитить вашу кожу. Конечно, было бы не лишним провести дополнительные исследования роли питания в поддержании структуры кожи, однако употребление большого количества фруктов и овощей является важной частью поддержания здоровья кожи.

Лечение морщин

Существуют различные методы лечения морщин, а также способы их разгладить или сделать менее заметными. Специально для фармацевтической продукции:

Ретиноиды. Лекарственные средства, содержащие ретиноиды, полученные из витамина А, наносят на кожу для уменьшения мелких морщин, пятен и неровностей. Возможно, вам придется использовать это лечение в течение нескольких недель или месяцев, прежде чем вы увидите улучшение. Важно отметить, что ретиноиды могут вызывать временный зуд, покраснение, жжение или сухость.

Крем против морщин. Эффективность таких кремов зависит от их активных ингредиентов. Ретинол, антиоксиданты и некоторые пептиды могут оказывать положительное влияние на борьбу с морщинами.

Хирургия и другие методы

Избавиться от морщин можно разными способами. Некоторые исследования показывают, что сочетание различных вариантов лечения может дать наиболее удовлетворительные результаты. Поговорите со своим врачом о том, что для вас важно, и вместе решите, какой подход лучше всего соответствует вашим потребностям и ожиданиям, а также времени восстановления и результатам.

К таким процедурам относятся: лазерная шлифовка кожи, фотодинамическое омоложение кожи, химический пилинг, микродермабразия и микродермабразия, использование ботулотоксина типа А (Ботокс) или наполнителей мягких тканей. Подтяжка лица — это «сжатие мышц и тканей». Это можно сделать только в специализированной клинике с применением анестезии.

Важно отметить, что любая операция может иметь побочные эффекты, поэтому обязательно обсудите их со своим врачом. Убедитесь, что ваш дерматолог или пластический хирург прошел специальную подготовку и имеет достаточный опыт работы с рассматриваемой вами методикой. Желаю Вам крепкого здоровья!

Насколько вы стесняетесь проходить тест?