Почти каждая будущая мама испытывает боль в спине из-за изменения центра тяжести, резкого набора веса и увеличения мышечной нагрузки во время беременности. Боль может быстро исчезнуть при смене положения, но она также может быть длительной и изнурительной. Мы можем помочь вам избавиться от дискомфорта: ознакомьтесь с лучшими способами облегчения боли в спине во время беременности.
Contents
Почему болит спина во время беременности
Большинство беременных женщин испытывают боли в спине, и это обычно нормально.
Гормональные изменения также играют свою роль, особенно повышение уровня прогестерона, который подготавливает организм матери к рождению ребенка и ослабляет связки и мышечную ткань.
факт!
Исследования показывают, что беременные женщины с проблемами спины, а также женщины с избыточным весом и неразвитой мышечной массой подвержены более высокому риску возникновения боли.
По мере роста живота дополнительный вес изменяет ваш центр тяжести. Вес ребенка создает большую нагрузку на мышцы спины, из-за чего поясничный отдел позвоночника сгибается, а походка меняется. По этим причинам вы можете испытывать боли в спине, особенно в пояснице, во втором и третьем триместрах.
В статье «Почему во время беременности возникают боли в спине и что с этим можно сделать?» мы подробно расскажем, почему у будущих мам возникают боли в спине и как отличить нормальный симптом от опасного?».
Как облегчить боль в спине при беременности
Вот несколько советов, которые помогут будущим мамам:
- Поддержка живота. Ношение бандажа, поддерживающего бюстгальтера и леггинсов для беременных может облегчить боль в спине и помочь снять нагрузку с мышц спины.
- Правильная обувь. Поддерживающая обувь может помочь улучшить осанку. Носите обувь на низком каблуке (не на плоской подошве), чтобы поддерживать своды стопы. Однако лучше избегать высоких каблуков, поскольку они могут оказывать давление на мышцы поясницы.
- Спите лучше. Сон на боку может помочь облегчить боли в спине во время беременности. Подушки, предназначенные для беременных женщин, могут помочь женщинам, которые не привыкли спать на боку, приспособиться к новой обстановке сна. Такие подушки могут поддерживать растущий живот, уменьшать давление на позвоночник и расслаблять руки и ноги.
- Массажер для спины. Домашний массажер имитирует руки массажиста и помогает снять мышечную боль.
Важно!
Запомните простые факты: сбалансированное питание, достаточное количество белка и кальция, умеренная физическая активность, материнская гимнастика, контроль прибавки веса — все это хорошие способы профилактики болей в спине.
В наших обзорах мы собрали лучших помощников для будущих мам, страдающих от болей в спине.
Бандаж для беременных, Эласма
Бандаж подходит как для дородового, так и для послеродового использования. Произведен в России, сертифицирован Росздравнадзором. Снимает нагрузку с позвоночника и органов малого таза, мягко поддерживает и приподнимает растущий живот, улучшает кровоснабжение плода.
Изделие «растет» по мере «роста» живота женщины: его можно регулировать в широком диапазоне по окружности талии. Его также можно носить после родов, чтобы помочь внутренним органам быстрее вернуться в нормальное положение и восстановить эластичность мышц живота. Женщины-пользовательницы в своих отзывах отметили, что бандаж удобен в носке и не соскальзывает благодаря качественной застежке-липучке.
Бандаж для беременных 2 в 1, Фэст
Бандажи этого российского бренда изготовлены из дышащего перфорированного материала, мягкого и комфортного. Производитель подчеркивает, что эти бандажи изготавливаются на собственном производстве по уникальной выкройке, учитывающей особенности телосложения российских женщин. Бандажи прошли испытания в Институте хирургии им. А.А. Вишневского.
Изделие имеет косточки для идеальной посадки и предотвращает скручивание. Во время беременности бандаж поддерживает растущий живот, снимает нагрузку с мышц тазового дна и ускоряет восстановление после родов. Благодаря усиленной липучке бандаж плотно прилегает и не сползает. Ткань не растянется со временем, а липучка не станет мягкой.
Трусы дородовые с эффектом бандажа, Rainbow Life
Повседневное белье имеет бандажный эффект и поддерживает растущий живот, не сдавливая ни одну область. При этом универсальный размер достаточно велик для всей беременности: благодаря особой высокой эластичности изделие «растет» вместе с животом. Широкая и мягкая резинка белья полностью облегает живот и обеспечивает деликатную поддержку. Оно удобно в носке и не сползает.
Трусики изготовлены из высококачественной синтетической ткани и бесшовной технологии. Ткань мягкая и удобная, дышащая и безвредная для женского здоровья. Край изделия обработан мягкой эластичной окантовкой для предотвращения трения или закручивания. Высокая посадка эффективно снижает нагрузку на спину.
Шорты для беременных с эффектом бандажа, Filorosso
Шорты с высокой талией российского производства, изготовлены по итальянской технологии и обладают бандажным эффектом. Благодаря особому плетению с разной степенью компрессии поддерживают растущий живот, снимают нагрузку с поясницы, корректируют бедра и промежность.
Эластичная анатомическая вставка в области живота сохраняет идеальную форму изделия, не нарушая кровообращение. Изделие оснащено высокоэластичным саморегулирующимся поясом, который устраняет давление на живот.
Подушка для беременных, Azazama
Подушка U-образной формы станет незаменимым помощником для будущих мам, страдающих от болей в спине. Она бережно поддерживает растущий живот и спину, снимает нагрузку с мышц и позвоночника, помогает снять отеки ног и улучшает кровообращение в ногах. Подушка наполнена гипоаллергенным полноволоконным наполнителем, который не впитывает запахи. Наполнитель имеет ортопедический эффект, а благодаря пружинному шарику подушка не теряет форму.
Многофункциональная подушка может использоваться для сна, как кресло или даже для работы. После рождения ребенка ее также можно использовать для кормления.
Подробнее о том, как правильно делать массаж во время беременности и как выбрать массажер, читайте в статье «8 вариантов домашних массажеров для беременных».
