Общение с семьей, друзьями, коллегами и новостными каналами Telegram… все это требует много усилий и энергии. Психолог Анна Сухова рассказывает о том, как не потеряться в информационном пространстве.
Как не запутаться в запутанной информации? Вот несколько психологических советов.
1) Перестаньте стесняться и бояться. В общем, испытывать страх перед живым человеком абсолютно нормально, но не стоит все свои мысли приводить в это состояние. Страх – это предупреждение и указание на возможные последствия. Но не стоит делать это смыслом своей жизни. Многие вещи могут измениться. Все вышло из-под контроля.
2) Ограничьте источники информации. Чем больше времени вы проводите, размышляя о негативе, тем больше ваш разум поглощает все эти жизненные сценарии, угасая и теряя энергию с каждым днем.
3) Отпишитесь от людей и новостных групп, которые вызывают сильные негативные эмоции и стресс. Все это может порождать внутренние протесты, негатив и желание изолироваться. А это совершенно ненужно в жизни.
4) Отвлекайтесь, погружаясь в дела, работу, семейные рутины. Мелкая моторика поможет регулировать работу левого и правого полушарий мозга. Вы достигнете хотя бы частичного внутреннего баланса.
5) Делайте упражнения. Физические упражнения стабилизируют функцию нервной системы. После тренировки не только тело, но и разум наступит приятная фаза расслабления, что благотворно влияет на преодоление стресса.
6) Не лишайте себя того, что делает вас счастливым. Наслаждайтесь мелочами и проводите время со своими близкими. Разрешите себе делать то, что раньше было запрещено. Создайте себе условия, в которых вам будет приятно гулять и общаться с приятными и интересными людьми, и вам будет легче справляться со стрессовыми новостями.
полистирол
Важно следовать общим принципам работы со стрессовыми новостями. В противном случае вам будет нечем заняться, и вас будет отпугивать любой шум, а не только негативная информация. Помните, что правильное психологическое поведение не только продлит вашу жизнь, но и повысит ее уровень в несколько раз.
Самое главное! Не поддавайтесь искусственной катастрофизации. Вы можете тревожно беспокоиться о вещах, которые могут никогда не произойти, вместо того, чтобы решать важные и значимые задачи и проблемы в настоящем.
