Диетолог Оксана Матиюк рассказывает BeautyHack.ru, почему в отпуске стоит ходить на вечеринки и сауны, носить с собой воду и придерживаться белково-углеводной диеты. Спойлер: с такими лайфхаками шансов на выздоровление нет.
Contents
Лайфхак №1: чередуйте белковые и углеводные дни
Я диетолог, который всегда хочет всех накормить. Еда – один из способов быть счастливым, а праздники – время, когда хорошая еда не подчиняется этому принципу. Так зачем себя лишать? В праздники надо хорошо питаться, хорошо питаться и хорошо питаться! Но это должно быть сделано тайно. Чтобы избежать набора веса, чередуйте «белковые» и «углеводные» дни.
В течение одного-пяти дней сосредоточьтесь на белковой пище: морепродуктах, рыбе, сыре и яйцах. В этот период в рационе следует свести овощи к минимуму и избегать гарниров в виде круп. Затем следует 1-2 дня «углеводной» диеты, включающей большое количество фруктов, овощей, зерновых и десертов (хотя вам это вряд ли захочется). Это не тот вариант белково-углеводного чередования, который практикуют спортсмены, а скорее расслабленный «пляжный» вариант. Но этого достаточно, чтобы держать себя в форме.
Лайфхак №2: ходите в бани и сауны
На территории или на территории всегда есть бани и сауны. Зачем упускать шанс вывести токсины, шлаки и ускорить обмен веществ (особенно если накануне вечеринка)? Носите с собой маски для лица, масла и обертывания, которые могут улучшить состояние вашей кожи. Не забудьте о чае – он усиливает потоотделение, что дает эффект. Если у вас в бане есть пароварка, она должна стать вашим лучшим другом в отпуске – нет ничего лучше для вашей кожи, чем березовый веник.
Лайфхак №3: танцы
посещать вечеринки. Не страдайте от пьянства по утрам. Танцы – отличная альтернатива аэробным тренировкам. 40-минутные упражнения заменят беговые дорожки и эллиптические тренажеры.
Лайфхак №4: вода
Прежде чем отправиться в отпуск, купите себе красивый и удобный термос и возьмите его с собой. Чтобы вода перестала выглядеть обыденно и скучно, в нее можно добавлять фрукты и травы. Как насчет арбуза с мятой или персиков с тимьяном?
Лайфхак №5: пляжные развлечения
Бананы, батуты, пляжный волейбол… ни в чем себе не отказывайте. Это отличный способ сжечь лишние калории!
