Если после отпуска вы не чувствуете прилив сил, а вместо этого чувствуете апатию, попробуйте изменить свои привычки и образ жизни. Об этом BeatyHack.ru рассказала тренер и ресурсный тренер Ира Сашкина.
Contents
1) Не живите прошлым
Возьмите на заметку эту полезную привычку – живите настоящим и ставьте цели на будущее. Пусть прошлое останется в прошлом, каким бы чудесным или ужасным оно ни было. Каждый день отличается от предыдущего. Каждый день можно найти что-то, за что можно быть благодарным и чему порадоваться.
2) Следите за питанием
Наше настроение зависит от питания. Ешьте медленно. Следите за тем, как ваш организм реагирует на каждое блюдо, каждый продукт. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете после еды, и запомните те продукты и комбинации, которые облегчают вам задачу и хочется сразу после этого что-то активно делать. Также вспомните, какие продукты вызывают сонливость и желание прилечь после еды – это точно не то, что нужно организму, постарайтесь свести потребление таких продуктов к нулю.
3) Держите фокус внимания на себе и своем состоянии
Когда меняется погода, континент и виды активности, организм испытывает стресс. Поддержите его, а не разочаровывайтесь. Ложитесь спать пораньше и включите успокаивающую музыку или успокаивающие звуки природы. Вместо просмотра фильма почитайте, желательно роман. Заботьтесь о своем теле — делайте зарядку по утрам, выпивайте перед завтраком стакан теплой воды, принимайте душ, гуляйте в течение дня на свежем воздухе и, если есть возможность, хотя бы раз в день занимайтесь активными видами деятельности, которые вам нравятся неделю (например, я катаюсь на лошади). Бани и бассейны доступны не только на отдыхе, они всегда могут быть в вашей жизни. Только так, вернувшись из отпуска, вы не почувствуете, что «все кончено» — ведь это иллюзия.
Не обманывайтесь искусственным разделением праздников и остальной жизни. Любое время ваше. Каждый день лучший.
Задайте себе следующие вопросы:
- Чем вы хотите наполнить свою жизнь?
- Что вы можете добавить в свою жизнь прямо сейчас, чтобы сделать ее веселее, проще и счастливее?
- Что или кто может способствовать вам и вашему богатству сегодня?
- Как бы вы себя чувствовали, если бы ваша жизнь была жизнью вашей мечты? Что нужно, чтобы чувствовать себя так сейчас?
- У кого есть все ваши обычные чувства, мысли и эмоции? Вам или кому-то другому?
В норме 98% всего, что крутится у вас в голове, всего, что вы испытываете, вообще вам не принадлежит. Самое доброе, что вы можете сделать, это осознать это в этот момент и освободиться от всего дерьма, которое удерживает вас от счастливой жизни.
полистирол
Живите своей жизнью. Дышите глубоко не только в отпуске, но и каждый день. Помните, никто не будет жить за вас, только вы сами можете выбирать свое настроение и состояние сегодня. Сознательный выбор может изменить все здесь и сейчас.
