Традиционно второй триместр считается самым комфортным. Ранних симптомов интоксикации нет, живот еще не большой. Коллеги и руководство уже знают, почему вам нужно отпроситься на прием к врачу. С другой стороны, вы уже беременны, но в декретный отпуск брать еще рано, и даже если вы чувствуете себя хорошо и энергично, беременность осложнит рабочий процесс.
Во время беременности вам нужно найти удобную офисную одежду и удобное кресло, чтобы поддерживать ваше меняющееся тело. Все эти вещи вы могли упустить из виду в первом триместре, но они становятся еще важнее во втором триместре. Это лишь некоторые из обязательных вещей, которые помогут вам пережить второй триместр, и вот как с этим справиться.
Contents
Купить удобную одежду для беременных
В первом триместре ваше тело обычно еще не сильно изменилось, поэтому нет необходимости покупать одежду для беременных. Но во втором триместре, по мере того как растет ваш живот, наступает время подумать о новых стилях и перейти от одежды до беременности к одежде для беременных.
Поскольку работающие матери проводят большую часть своего времени на работе, им необходимо выбирать рабочую одежду, которую будет удобно носить в течение всего дня.
Вот несколько вещей, которые обязательно нужно носить будущим мамам, чтобы им было удобно ходить на работу, по мнению экспертов по моде для беременных:
- Струящаяся рубашка.
- Первопроходцы.
- Длинный кардиган.
- Вязаное платье.
- Брюки для беременных.
- Джинсы для беременных.
- Рабочая одежда для беременных.
Конечно, не забудьте о нижнем белье для беременных: трусики с поддерживающими поясами и бюстгальтеры новых размеров могут обеспечить массу комфорта!
Наличие этих вещей в вашем гардеробе помогает многим людям легко пережить беременность. Более того, вы можете носить их после родов и легко вернуться к одежде, которую носили до беременности.
Планируйте и используйте эту энергию второго триместра
В течение первого триместра может быть трудно даже начать из-за истощения и тошноты. И поскольку третий триместр может принести еще больше истощения по мере приближения даты родов, разумно начать работать над долгосрочными целями сейчас, пока вы еще полны энергии.
Конечно, в третьем триместре придется сделать больше, но чем больше вы сможете сделать сейчас, тем меньше вам придется делать по мере развития беременности. Это означает меньше стресса и усталости, а также более гладкую поездку в больницу.
Не забудьте вставать и двигаться
Время пролетит, когда вы работаете над проектом. Но вам все равно нужно следить за временем, учитывая, что беременным женщинам рекомендуется вставать каждые 30 минут.
Важно!
Ученые Тюменской государственной медицинской академии предупреждают: Во время беременности риск венозной тромбоэмболии в 5-10 раз выше, чем у небеременных женщин того же возраста. Длительное сидение или лежание резко увеличивает риск образования тромбов!
Если вы никогда не забываете встать и потянуться или походить, установите таймер на телефоне или фитнес-трекере, чтобы делать это каждые полчаса или около того. Ваша кровеносная система скажет вам спасибо.
Держите стресс под контролем
Многие люди работают в стрессовых условиях. Хотя постоянный стресс может быть вреден для любого человека, он может быть особенно губителен для беременных женщин. Поэтому поиск способов снятия стресса во втором триместре имеет решающее значение для здоровья как матери, так и ребенка.
По данным Американской психологической ассоциации, способы управления стрессом на рабочем месте включают в себя:
- Контролируйте факторы стресса.
- Советы по здоровому реагированию на стрессоры.
- Установите границы, чтобы контролировать стресс.
- Используйте перерывы и свободное время с умом — используйте их для подзарядки, а не для перегрузки своего графика.
- Найдите способы расслабиться во время работы и отдыха
- Если вы не можете справиться со стрессом самостоятельно, обратитесь за помощью.
Устранив из своей жизни как можно больше стресса, мы можем снизить риск осложнений во время беременности. Это гарантирует, что будущая мама не будет страдать от проблем со здоровьем во время беременности, а ребенок сможет нормально развиваться. Все это благодаря управлению стрессом.
Используйте поддерживающее кресло
Учитывая, что большая часть боли, которую испытывают женщины во время беременности, возникает в спине, выбор стула, обеспечивающего необходимую поддержку спины во время работы, может помочь свести боль к минимуму.
Правильный стул действительно помогает удерживать позвоночник в правильном положении, пишут ученые Стэнфордского университета. Но дело не только в стуле. Женщинам также нужно обращать внимание на то, как они сидят.
Согласно исследованиям, для обеспечения правильной осанки спины во время беременности можно использовать следующие способы:
- Не горбитесь и не сутультесь.
- Слегка подайте таз вперед.
- Не допускайте прогиба спины в стороны.
- Колени должны быть немного ниже бедер.
- Ваши ноги не должны просто касаться пола, а должны прочно стоять на нем.
- Мягкие и удобные подлокотники отлично подходят для вашей спины!
Будьте осторожны, находясь в инвалидной коляске, чтобы не потерять равновесие.
Применяя эти факторы, вы можете эффективно поддерживать спину беременной женщины во время работы. Конечный результат — уменьшение общей боли и дискомфорта, а также улучшение силы спины.
факт!
Российские ученые из Российской медицинской академии и ортопедии Минздрава России в своем исследовании пишут: «До 90% беременных женщин страдают от болей в спине, из них 50% жалуются на боли в пояснице, 20% — на боли в области таза и лобкового симфиза, а у 20% врачи диагностируют поясничную радикулопатию.
Выбор питания
Не секрет, что беременность — это не диета для двоих. Однако многие забывают, что следует быть особенно внимательными при выборе продуктов и блюд. Для будущих мам сбалансированное питание — это ключ к предотвращению многих проблем со здоровьем у себя и своего ребенка.
Во время утренней тошноты в первом триместре вы, возможно, вычеркнули кафетерий, ресторан или офисную кухню из списка мест, которые можно посетить, и попытались съесть печенье, но теперь, когда утренняя тошнота прошла, пришло время вспомнить о правильном питании.
Просмотрите меню мест, где вы едите в рабочее время, или наборы еды, которые вы приносите в офис. Если ваш плотный график не позволяет вам предпринять правильные шаги, помните, что существуют службы, которые могут предоставить вам эти услуги — как во время беременности, так и после родов. Прочитайте статью «Кто будет кормить маму: обзор профессиональных служб доставки еды», чтобы узнать больше».
