Атеросклероз — это когда в сосудах появляются бляшки из жира и холестерина. Из-за них кровь течет хуже, а сердце, мозг и другие органы начинают страдать. Чтобы понять, насколько велик риск, врачи смотрят на индекс атерогенности. Его сдают вместе с анализом на холестерин. Он показывает, насколько “вредных” жиров в крови больше, чем “полезных”.
Этот индекс — не просто цифра. Это способ заранее понять, насколько опасна ситуация и нужно ли срочно менять питание, образ жизни или начинать лечение. Разберем всё по порядку.
Contents
Что такое индекс атерогенности и зачем он нужен
Когда вы сдаете кровь на липидный профиль, в результатах обычно есть такие строчки:
-
общий холестерин;
-
ЛПНП — “плохой” холестерин;
-
ЛПВП — “хороший” холестерин;
-
триглицериды.
Индекс атерогенности (ИА) — это соотношение плохого и хорошего холестерина. Он показывает, как много в крови веществ, которые оседают на стенках сосудов, по сравнению с теми, что наоборот — чистят сосуды. То есть чем выше ИА, тем выше риск образования бляшек и закупорки сосудов.
Как его рассчитать
Формула простая:
(Общий холестерин − ЛПВП) / ЛПВП
Пример: если общий холестерин 6, а ЛПВП — 1,2, то:
(6 − 1,2) / 1,2 = 4
Это и будет индекс. Врач сразу поймет, что ситуация тревожная — подробнее об этом чуть ниже.
Норма индекса атерогенности
У здорового взрослого человека индекс должен быть не выше 3. Ниже — хорошо. Выше — значит, риск атеросклероза растет. Вот примерные ориентиры:
-
До 2 — сосуды в порядке, низкий риск.
-
2–3 — допустимо, но стоит следить.
-
3–4 — начинаются проблемы.
-
Больше 4 — высокий риск инфаркта, инсульта и других осложнений.
У мужчин после 40 лет и женщин в менопаузу индекс обычно растет. У людей с ожирением, диабетом и гипертонией он почти всегда повышен. Детям и подросткам индекс почти не считают, потому что у них атеросклероз — редкость.
Почему индекс может быть высоким
Есть несколько причин:
-
В рационе много жирного мяса, колбас, жареного и фастфуда.
-
Мало овощей и клетчатки.
-
Слишком мало физической активности.
-
Лишний вес, особенно на животе.
-
Курение.
-
Стресс и постоянное недосыпание.
-
Генетика — если в семье были инфаркты или инсульты в молодом возрасте.
Кроме того, на уровень холестерина влияет возраст и гормоны. У женщин до менопаузы ЛПВП обычно выше, поэтому индекс ниже. После — ситуация меняется.
Что делать, если индекс выше нормы
Если индекс повышен, не стоит паниковать. Это не приговор, а сигнал, что нужно вмешаться. Начать можно с простого:
-
Убрать из рациона трансжиры: майонез, фастфуд, жареное.
-
Есть больше овощей, круп, рыбы, орехов.
-
Увеличить активность: хотя бы 30 минут ходьбы в день.
-
Бросить курить.
-
Нормализовать вес.
Если этого мало, врач может назначить препараты — например, статины. Они снижают уровень плохого холестерина. Но препараты — это не вместо, а вместе с изменением образа жизни.
Анализ на индекс атерогенности можно сдать в любой момент. Например, в СМ-Клиника https://www.smclinic.ru/analizy/indeks-aterogennosti/ результаты будут уже через 1–2 дня, и врач сразу сможет сказать, есть ли повод для беспокойства.
Нужно ли контролировать индекс регулярно
Да. Если вы старше 40 лет, если у вас есть диабет, проблемы с весом или кто-то в семье уже перенес инфаркт или инсульт — анализ стоит сдавать раз в год. Это простой способ вовремя заметить угрозу.
Если же индекс был выше нормы и вы начали лечение — контроль каждые 3–6 месяцев. Это поможет понять, работает ли терапия и нужно ли что-то менять.
Вывод
Индекс атерогенности — это простой расчет, который помогает вовремя заметить риск атеросклероза. Он показывает, насколько сосуды под угрозой. Чем раньше его сдать — тем больше шансов избежать инфаркта или инсульта. Главное — не ждать тревожных симптомов, а проверяться заранее.
