Варикозное расширение вен на ногах не только доставляет дискомфорт, но и может вызывать чувство дискомфорта. Хотя полностью избавиться от варикоза в домашних условиях невозможно, есть несколько способов сделать его менее заметным и предотвратить ухудшение состояния. Мы расскажем вам, как это сделать.
Contents
Что такое варикозное расширение вен
По словам Кассиуса Чаара, сосудистого хирурга Йельской медицинской школы, варикозное расширение вен — очень распространённое заболевание, поражающее треть населения мира. Варикозное расширение вен чаще встречается у людей с избыточным весом, малоподвижным и сидячим образом жизни. Доктор Чаар отметил, что существует множество факторов, способствующих развитию заболевания, но основными из них являются генетическая предрасположенность и нарушения нормальной работы венозных клапанов.
Варикозное расширение вен чаще встречается у женщин, и внешний вид ног может стать серьёзной проблемой. Доктор Шар объясняет, что ни одно домашнее средство не может полностью избавить от варикоза, но регулярные физические упражнения, правильное питание, поддержание здорового веса и ношение компрессионных чулок могут уменьшить симптомы варикоза.
Для этого вам необходимо сделать следующее.
Поднимайте ноги
Поднятие ног в приподнятом положении — простой и эффективный способ снизить давление на вены, улучшить кровоток и уменьшить отёки, утверждает сосудистый хирург Уильям Шутце, доктор медицинских наук, член Американской ассоциации сосудистой хирургии. Несостоятельность венозных клапанов может привести к нарушению кровотока и застою крови в венах, объясняет эксперт. Кровь может течь в неправильном направлении — от сердца к ногам, а не наоборот.
предположение!
Сидя или лёжа, подложите под ноги подушки. Держите ноги выше уровня сердца примерно 30 минут, 3–4 раза в день.
Питайтесь сбалансированно
Доктор Эрнст считает, что сбалансированное и разнообразное питание способствует поддержанию здорового веса, снижает нагрузку на вены и улучшает общее состояние сосудов. Рацион должен включать: цельнозерновые продукты, продукты, богатые клетчаткой (овощи, фрукты, бобовые), продукты, богатые витамином С (например, цитрусовые), а также нежирный белок.
Делайте упражнения
Многочисленные исследования показали, что малоподвижные взрослые более склонны к развитию варикозного расширения вен, чем активные и подвижные. Доктор Шутц отмечает, что практически любые аэробные упражнения могут улучшить кровоток в венах. Ходьба, плавание и езда на велосипеде могут снизить давление на вены и предотвратить застой крови.
примечания!
Ходьба особенно полезна, поскольку она активизирует икроножные мышцы, что улучшает кровообращение. Регулярное стояние на цыпочках в течение дня также может быть полезным. Плавание также является отличным видом активности, поскольку оно позволяет поддерживать ноги на одном уровне с сердцем.
Доктор Шутц рекомендует тренировать икроножные мышцы, чтобы поддерживать циркуляцию крови во время работы за столом, во время длительной поездки на машине или в самолёте. В целом, специалисты рекомендуют любые упражнения, повышающие тонус икроножных и бёдерных мышц — они действуют как «насосы» для вен, улучшая кровоток, объясняет доктор Шутц.
Носите компрессионные чулки и гольфы
Компрессионные чулки или гольфы могут помочь снять боль, отёк и тяжесть в ногах всего за 10 минут, говорит Норман Чидекель, доктор медицинских наук, директор Центра сосудистой и венозной хирургии. Они оказывают большее давление на лодыжку и меньшее – на бедро, способствуя обратному току крови из повреждённых вен к сердцу.
Попробуйте экстракт семян конского каштана
Конский каштан произрастает в Юго-Восточной Европе, а его семена напоминают сладкие каштаны. Оказывается, экстракты из семян конского каштана могут помочь в лечении варикозного расширения вен. Как объясняет врач Эдзард Эрнст, доктор медицинских наук, существует множество доказательств того, что экстракт семян конского каштана может облегчить симптомы варикозного расширения вен.
примечания!
В обзоре 17 исследований люди, ежедневно принимавшие добавки конского каштана, сообщили о 49%-ном уменьшении боли в ногах, зуда и отечности в области лодыжек и икр.
Доктор Эрнст объясняет это действием аэсцина — соединения, которое улучшает кровообращение, снимает застойные явления в венах и снижает проницаемость капилляров. Помните, что перед приёмом любых добавок всегда следует проконсультироваться с врачом.
В качестве альтернативы, нанесите на ноги гель с экстрактом конского каштана. Гели и кремы из семян конского каштана обладают вяжущими и противовоспалительными свойствами, помогая уменьшить отёки и улучшить кровообращение. Швейцарское исследование показало, что у 85% людей, ежедневно применявших гель из конского каштана в течение шести недель, боль в ногах уменьшилась на 64%, чувство тяжести в ногах уменьшилось на 60%, зуд уменьшился на 71% и отёчность ног уменьшилась на 50%.
Наносите крем с витамином К
Исследование, опубликованное в журнале «Journal of Vascular Research», показало, что здоровые вены богаты матриксными металлопротеиназами (МГП) – структурным белком, который помогает кровеносным сосудам поддерживать свою форму. Однако это соединение находится в неактивном состоянии в тканях варикозных вен. Исследователи обнаружили, что крем с витамином К может активировать МГП, что способствует укреплению стенок вен и уменьшению симптомов варикозного расширения вен.
Пластический хирург Шейн Кюбер, доктор медицинских наук, часто рекомендует пациентам с сосудистыми звездочками или варикозным расширением вен кремы с витамином К. Он советует выбирать крем с фитонадионом, также известным как витамин К1, в качестве основного ингредиента.
предположение!
Обязательно включите в свой рацион продукты, богатые витамином К. Самый простой способ — употреблять шпинат. Просто добавьте полстакана сырого шпината в салат или смузи, чтобы получить рекомендуемую суточную норму витамина К. Не любите шпинат? Витамин К содержится в большинстве листовых овощей: брокколи, капусте, кудрявой капусте.
Средства маскировки
Если вас смущают расширенные вены на ногах, есть несколько способов их скрыть. Например, можно использовать так называемые «жидкие колготки» — кремообразную или лосьонную косметику, содержащую светоотражающие частицы и пигменты, которые придают ногам бронзовый оттенок. Такая косметика поможет скрыть сосудистые звездочки, синяки, раздражение после депиляции и другие недостатки кожи.
