Одним из таких печальных последствий являются трудности с пищеварением, возникающие на фоне нашего стабильно нерационального питания. Тяжелая и вредная пища, отсутствие хотя бы условного графика «завтрак-обед-ужин» и систематические перекусы на бегу неизбежно находят свое отражение в болезнях желудочно-кишечного тракта, и в первую очередь под удар в этом случае попадает печень.
Contents
Главная «химическая лаборатория» организма
Печень — поистине уникальный орган. Если бы не ее непрестанная работа, человеческий век заканчивался бы гораздо раньше, чем это предусмотрено мудрой природой. Печень очищает клетки и органы от токсинов, пропуская через себя, как через мощнейший природный фильтр, и активно нейтрализуя все поступающие в наш организм вредные шлаки и яды. Кроме того, у взрослого человека печень — один из главнейших органов, отвечающих за качественное кроветворение.
Когда мы ведем далеко не здоровый образ жизни, нагрузка на печень возрастает во множество раз, однако она продолжает спасать наш организм до тех пор, пока не иссякнут ее последние жизненные ресурсы. Если же это происходит, то жизнь больного прекращается. Человек может жить после резекции желудка или кишечника, без одного легкого или почки, но удалить у него часть печени невозможно: этот орган обязательно должен быть целым. Единственным выходом из такой ситуации может стать пересадка печени, однако по своей частоте такие операции уступают даже медицинским мероприятиям по трансплантации сердца.
«Авось пронесет» — позиция, типичная для большинства наших современников, когда дело касается их рациона и режима питания. Цирроз, панкреатит и прочие медицинские страсти — это наверняка чья-то чужая, не грозящая нам лично, история. Зачем выбирать для своего меню полезные продукты, если все органы в полном порядке или, по крайней мере, пока никаким образом не заявляют о собственном неблагополучии? И избалованный желудок продолжает «радоваться» в избытке поступающим в него жирам, сладостям, копченостям, фаст-фуду и алкоголю… Стоп! А что в это время испытывает наша печень? Делаем выводы и приводим свой организм в порядок!
Продукты на пользу печени: выбираем правильно
Нежирная рыба и мясо
Поскольку мясо является очень тяжелой пищей, рецепты ЗОЖ предполагают его замену рыбой и морепродуктами. Для этих целей отлично подойдут судак, карп, хек, форель, треска, лосось, сельдь, палтус и другие полезные представители рыбного мира. Ну, а если уж очень захотелось мяса — изредка можно позволить себе индейку, курицу, нежирную свинину или молодую телятину, но приготовленные в запеченном виде либо на пару — и исключительно скромными порциями.
Яйца, молоко и кисломолочные продукты
Меню с ними, безусловно, полезно для организма. Молоко при этом нужно употреблять отдельно, ни в коем случае не запивая им твердую пищу. Сыры рекомендуется употреблять неострые (идеальный вариант — адыгейский сыр), а творог — с низким показателем жирности. Простокваша, кефир, айран и натуральные йогурты можно и нужно пить ежедневно, хотя, при наличии проблем с печенью, лучше все же отдать предпочтение нежирному кефиру и простокваше. Что касается яиц — лучший вариант их приготовления — это варка всмятку или запекание омлета. Кстати, традиционная рецептура готовки омлета на молоке мало полезна для организма, диетологи советуют применять в этих целях нежирную сметану или жирные сливки: так пища лучше и легче усваивается желудком и печенью.
Семена подсолнечника для печени
Если говорить о поддержке печени и её основной функции — выведении токсинов, то есть питательное вещество, которое незаметно выполняет важнейшую работу, — фосфолипиды, или лецитин. Семена подсолнечника особенно богаты этими полезнейшими для печени липидами, и эффективность их подтверждена наукой. Вот почему подсолнечник заслуживает места в рационе для поддержания здоровья, особенно если у вас проблемы с пищеварением, гормональный дисбаланс или не всегда идеальная диета.
Лецитин также содержится в соевых бобах — однако, по данным исследований, избыток сои может изменять кишечную микрофлору в сторону вредного баланса.
Давайте будем честны: большинство из нас не едят сою, семечки подсолнечника и субпродукты каждый день. И даже если едим, сложно получить достаточное количество фосфатидилхолина — активного вещества лецитина — только из пищи, чтобы это действительно помогло.
Добавьте к этому ежедневные факторы стресса для печени, такие как обработанные продукты, алкоголь, лекарства, гормональные колебания и загрязнение окружающей среды, и станет ясно, что печени не помешает дополнительная помощь.
Вот тут-то и пригодится добавка лецитина — не как быстрое решение, а как ежедневная поддержка естественной системы детоксикации организма.
Что такое лецитин и почему он важен?
Лецитин — это фосфолипид, жироподобное соединение, которое способствует построению и защите клеток организма, особенно печени, мозга и нервной системы. Лецитин, содержащийся в соевых бобах, семенах подсолнечника и яичных желтках, способствует эмульгированию жиров, облегчая их переваривание и выведение из организма.
Именно это эмульгирующее действие так полезно для печени: оно уменьшает накопление жира, способствует детоксикации и поддерживает отток желчи.
Подсолнечные фосфолипиды обеспечивает мощный уровень защиты печени:
- Предотвращают развитие жировой дистрофии печени.
Фосфатидилхолин, основной компонент лецитина, способствует расщеплению и мобилизации жиров в клетках печени, предотвращая накопление жира, которое может привести к неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП).
Исследования показали, что эссенциальные фосфолипиды значительно повышают уровень печёночных ферментов и снижают содержание жира у пациентов с заболеваниями печени.
- Увеличивает выработку и отток желчи
Желчь — это пищеварительная жидкость, вырабатываемая печенью для расщепления жиров, поступающих с пищей. При замедлении выработки желчи страдают жировой обмен и детоксикация, что приводит к таким симптомам, как вздутие живота, тусклость кожи и плохое пищеварение.
Эссенциальные фосфолипиды повышают качество желчи, увеличивая содержание фосфатидилхолина, что улучшает как её состав, так и текучесть. Это повышает эффективность желчи в эмульгировании жиров и выведении токсинов.
- Восстанавливает и защищает клетки печени
Фосфолипиды способствуют регенерации мембран клеток печени (гепатоцитов), усиливая их способность противостоять окислительному стрессу и воспалению. Это особенно полезно для тех, кто подвергается воздействию алкоголя, лекарств или питается продуктами с высоким содержанием жиров.
Важно!
Для эффективной поддержки печени выбирайте качественные пищевые добавки с фосфолипидами — «Наш лецитин» от Ювикс Фарм изготавливается из семян подсолнечника, выращенных в экологически чистых районах Кубани.
Российский производитель с достоверной историей гарантирует как всю сертификацию продукта, так и отвечает своей репутацией.
«Наш лецитин» от Ювикс Фарм помогает вашей печени:
- Более эффективно расщеплять и выводить жиры.
- Поддерживать ток желчи, чтобы вы могли легко переваривать пищу и выводить токсины.
- Восстанавливает клетки печени после стресса, болезни, отравления или воспаления.
- Защищает клеточные мембраны во всём организме, в том числе оказывает поддержку мозгу и сердечно-сосудистой системе.
Подумайте о приёме добавки «Наш лецитин» как о разумном и доказанно эффективном способе поддержать печень без необходимости её «чистки». Ведь когда ваша печень чувствует себя хорошо, и вы чувствуете себя хорошо.
Овощи, фрукты и зелень
Продукты этой «зеленой» категории снабжают печень необходимыми витаминами, а также полезными макро- и микроэлементами. Петрушка и укроп, тыква и кабачки, помидоры, огурцы и свекла, морковь и различные виды капусты — все это непременно послужит на благо вашей печени, если выращено на здоровой, не перенасыщенной химикатами, почве. Удачной заменой привычным «тяжелым» бутербродам станут бананы, яблоки, чернослив, курага и изюм любых сортов, а окончательно «задобрить» нежную печень поможет щедрая ложка натурального свежего меда.
Супы и каши
Поддержать печень в оптимальном тонусе помогают супы (речь идет об овощных блюдах, а не о жирных и наваристых украинских борщах!), которые можно готовить с применением как протертых, так и нарезанных кубиками ингредиентов. Второй вариант более предпочтителен, поскольку способствует стимулированию работы желудка и кишечника. Полезны также овощные рагу с низким содержанием жиров и свежие салаты, заправленные растительным маслом холодного отжима. Для каш подойдут любые цельные крупы: гречневая, овсяная, пшенная и др. Каши должны присутствовать в здоровом рационе обязательно, поскольку они являются богатыми источниками белка, аминокислот и сложных углеводов. А овсянка еще и отличается высокими адсорбирующими свойствами, помогающими печени успешно справляться с ядами и токсинами.
Масло
Кроме известных всем оливкового, подсолнечного, соевого и прочих масел, диетологи рекомендуют нам обратить внимание на масло амаранта — незаслуженно забытой на долгие годы злаковой культуры. Всего 1–2 ч. л. амарантового масла, добавленные в одну порцию салата, окажутся полезными как для здорового, так и для ослабленного недугом желудочно-кишечного тракта. Отличными лечебными качествами обладает и горчичное масло, содержащее много биологически активных веществ и витаминов. Употребление в пищу маргарина не рекомендуется специалистами вовсе, а вот ежедневное присутствие в рационе 30 грамм (не более) сливочного масла придется и печени, и всему организму только во благо.
Вода и соки
Приобретенные в магазине сокосодержащие напитки — не самый подходящий вариант для здорового рациона. Лучше всего принимать соки в свежевыжатом виде, приготовив их из качественных продуктов в домашних условиях. Влага же из-под крана — настоящий яд для печени, поэтому разумно будет заменить такое питье очищенной водой. Для этого не обязательно покупать чистый продукт в магазине: приобретение хорошего фильтра послужит надежным залогом очистки водопроводной воды от хлора и других вредных примесей. При покупке минеральной воды отдавать предпочтение следует напиткам без газа — «Ессентукам», «Нарзану» и т. д.
Вот, пожалуй, и все главные секреты здоровья и благополучия вашей печени, а значит — и всего вашего организма! Относитесь к своему здоровью с вниманием и заботой, и оно обязательно ответит вам взаимностью, одаривая вас естественной красотой, неиссякаемым оптимизмом и великолепным самочувствием
