Редактор Наталья Капица объясняет, почему нужно говорить о своих потребностях и перестать постоянно обвинять и
Признавайте эмоциональные потребности других.
Contents
Секрет N1: четко формулируйте свои желания
Мужчины не обращают внимания на сигналы. И это не только мужчины. Задумайтесь, сколько раз вас обижал друг и вы тонко намекали ему, что вам нужна поддержка, только чтобы он игнорировал ваши эмоциональные мольбы? Они этого не сделали, потому что не хотели.
В повседневном круговороте дел нет места намекам и полутонам. Вам необходимо четко сформулировать, чего вы хотите достичь. Недавно моя знакомая обиделась на мужа по очень интересной и нелепой причине. Она хотела в подарок машину определенной марки с ярким салоном. Она упомянула бренд, но не салон. Тогда под окном пролетела «ласточка». На ней был красный бант, а кожа у нее была черная, а не молочно-белая. Муж делает ставку на практичность. Моя жена хотела эстетики. «Вау» эффект от подарка испорчен. То же самое касается и мужа, который уже давно неохотно покупает дорогие подарки.
Секрет N2: не берите всю вину на себя
Возложение вины на себя – особенность женской психологии. Отчасти это связано с патриархальными социальными моделями, сложившимися на протяжении веков. В данном случае проходит грань между умением брать на себя ответственность в определенных ситуациях и быть «девушкой для битья». Стойкое чувство вины свойственно людям с низкой самооценкой и полной нелюбовью к себе. Этим вопросом должны заняться психологи и психотерапевты. Прежде чем снова уйти со словами: «Ну, я виноват», проанализируйте ситуацию. Действительно ли вам нужно нести ответственность за то, что происходит вокруг вас? Если да, то почему? Брать на себя ответственность только ради устранения конфликта – это плохая практика, которая может стать привычкой.
Секрет N3: избавьтесь от синдрома жертвы
Каждый из нас периодически пробует эту роль и испытывает глубочайшее чувство жалости к себе. Это не имеет значения! Другое дело, когда в своих ошибках обвинять других и обстоятельства входит в привычку. Синдром жертвы – приобретенная черта личности. Пока одни ищут виновника, другие добиваются успеха. «Жертвы» не умеют брать на себя ответственность, чувствуют себя беспомощными и думают, что все вокруг им что-то должны. При подобных проблемах у человека быстро развивается другая проблема – синдром «серийного обвинителя». Здесь он становится очень токсичным человеком, который тратит свое драгоценное время на поиски ответов: кто виноват и что делать? Начните с себя и жизнь станет проще.
Секрет N4: научитесь распознавать эмоциональные запросы
Психологи говорят, что неспособность распознавать эмоциональные потребности других является одной из наиболее частых причин конфликтов. Теперь давайте смоделируем ситуацию. На предложение «Я устал» родители часто отвечают: «Откуда ты устал? Откуда ты?». Поэтому они дают своим детям понять, что они лучше знают, когда они устали, а когда нет. В отношениях с партнером та же история. Как только вы проигнорируете его чувства, вы навсегда «похороните» всякую надежду на нормальный разговор.
Секрет N5: научитесь говорить «Нет»
Задумайтесь, сколько раз в жизни вы соглашались на предложение, которое на какое-то время можно было бы даже назвать выгодным? Сколько раз над вами издевались коллеги, которые ставили ваши интересы выше своих? Самое главное, ответьте себе на вопрос: Почему? Люди, которые любят себя, никогда не сделают ничего, что противоречит их собственным интересам. Но те, кто всегда соглашается помочь, стараются таким образом завоевать любовь окружающих. Это нормально – говорить «нет». Люди воспримут это полностью и продолжат любить вас таким же.
