Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

10 признаков того, что в вашем рационе не хватает жиров

 0    292  8 месяцев назад

10 признаков того, что в вашем рационе не хватает жиров

Приветствую вас на моем канале "Осознанное кето"! Меня зовут Снежана Садчикова, я квалифицированный нутрициолог, консультант по здоровому питанию, кето и LCHF.

Часто бывает, что в надежде сбросить лишний вес, люди садятся на обезжиренную диету, но, сами того не подозревая, создают этим себе проблемы. Многие просто панически боятся жиров и стремятся полностью исключить их из своего рациона. Другие же употребляют «неправильные» жиры (гидрогенизированные или транс-жиры), что в итоге обязательно негативно скажется на здоровье: возрастает риск ишемической болезни сердца, диабета и повышенного холестерина.

Однако, жиры – это то, что организму не просто полезно, но необходимо. Если углеводы мы потребляем в составе растительной пищи, а в крайнем случае организм может синтезировать даже самостоятельно (неоглюкогенез), то жиры нужны "в ассортименте": насыщенные, ненасыщенные. А есть ведь еще и незаменимые жирные кислоты, которые организм не может синтезировать или запасти, поэтому они обязательно должны присутствовать в пище.

И если вы еще не на Кето, изучите список ниже: если будут совпадения, то вам пора пересмотреть своё меню.

1. Вы быстро устаёте

Источник

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии