Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

10 простых правил для пассивного похудения

 0    399  5 месяцев назад

10 простых правил пассивного похудения

Диета не панацея. Когда человек возвращается к обычному питанию, возвращается весь потерянный вес. Часто с запасом.

Есть универсальные советы для тех, кто хочет похудеть пассивно: не прикладывая все силы души и тела, не изнуряя себя тренировками.

Однако без усилий, конечно, не получится. Требуется небольшое усилие.

Следуя этим 10 правилам, вы можете создать дефицит калорий, пусть даже небольшой.

Потеря веса будет легкой и медленной: именно так, как советуют худеть профессионалы. Спешка в этом деле чревата отсутствием результатов, проблемами со здоровьем и перебоями.

10 правил пассивного похудения

10 простых правил пассивного похудения

Пейте больше воды

Возможно, это клише, но оно работает. Пейте, когда хотите есть. Может, воды хватит.

Пейте между приемами пищи, чтобы утолить голод и не переедать. Пейте воду: сладкие напитки содержат много калорий.

Проходите 5-10 тысяч шагов в день

Скачайте приложение и контролируйте свою активность. Пройти пару остановок. Он чрезвычайно полезен для здоровья и способствует похудению.

У вас должен быть свой комплекс упражнений

Можно делать легкие упражнения, можно танцевать, бегать. Это необходимо для здоровья вашего сердца, сосудов, легких. И для фигуры.

Всем нужно быть активными, особенно если у вас сидячая работа. Заниматься нужно не менее 3-4 раз в неделю.

10 простых правил пассивного похудения

Ешьте овощи и фрукты

Это должно стать основой вашего рациона. Не мучное и сладости, а овощи и фрукты.

Откажитесь от сладкого, крахмалистого, жареного и жирного.

Это также нанесет вред здоровым людям. Здоровая пища намного вкуснее, ты поймешь. Ваше тело никогда не попросит у вас картошку фри.

Ешьте больше белковой пищи

Белок не должен быть вашим единственным вариантом, но он легче и помогает вам похудеть. Сосредоточьтесь на белке.

Ешь меньше

Для этого можно есть медленно, брать небольшие тарелки. Нарезав порции, вы поймете, что нам не нужно столько еды.

10 простых правил пассивного похудения

Периодически взвешивайтесь

Нельзя закрывать глаза на свой вес. Вы должны встретиться с ним. Вы должны увидеть результаты, тогда вы захотите продолжать терять вес.

Ужин должен быть легким

Разве ты не ужинаешь в 18:00? Не хорошо. Кушать можно за 2-3 часа до сна. Но ужин должен быть максимально легким белок или овощи. Можно съесть ряженку или сделать легкий салат.

Скачать

Если вы переели накануне, устройте выписку через 1-2 дня. Делайте это раз в неделю, регулярно. Это поможет вам похудеть быстрее.


 0   
Комментарии