10 простых правил, как пить воду, чтобы похудеть

Первый вопрос, который вам задаст любой диетолог: «Сколько и как часто вы пьете воду в течение дня?» Оказывается, установленный питьевой режим творит чудеса: нормализует обмен веществ, улучшает самочувствие, способствует очищению организма и избавлению от лишнего.

• Великие планы по похудению и обретению легкости в теле могут начаться с одного маленького, но верного шага: выстраивания правильных отношений с водой.

Правило 1. Начинайте день со стакана воды натощак. Можно добавить дольку лимона или имбиря.

Правило 2: Выпивайте один или два стакана воды перед каждым приемом пищи. На 15-20 минут.

Правило 3. Во время еды не запивать еду водой, не мешать естественному процессу пищеварения.

Правило 4. После еды не пить воду час-два.

Правило 5. Пейте более 2 литров чистой воды в день. Или 8-10 стаканов.

Для расчета оптимального количества воды, которое необходимо выпивать в сутки, ВОЗ рекомендует использовать следующие формулы: для мужчин — масса тела х 34; для женщин — масса тела х 31.

Правило 6. Используйте только теплую воду. Холодная вода не подходит: она не усваивается сразу, организму нужно время и силы, чтобы «согреться».

Правило 7. Пейте очищенную воду без газа. Также хорошо пить талую воду; Для этого заморозьте бутилированную воду и дайте ей растаять.

Правило 8. Пейте воду медленно, маленькими глотками.

Правило 9. Всегда держите бутылку с питьевой водой перед глазами, на столе, в сумке.

Правило 10. Перед сном выпейте стакан чистой воды.

Водная диета противопоказана при заболеваниях, связанных с мочевыделительной системой и сердцем, гипертонии и сахарном диабете. Также эта диета не рекомендуется беременным женщинам. Тем, кто уже страдает ожирением, следует относиться к нему с осторожностью: при высоком уровне инсулина в крови могут развиться отеки.