Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

10 простых способов стать активнее без спортзала

 0    108  2 месяца назад

Даже самый плотный график вам не повредит.

10 простых способов вести активный образ жизни без тренажерного зала

Всемирная организация здравоохранения рекомендует вести активный образ жизни не менее 2,5 часов в неделю. Немного, но люди не делают этого либо из-за отсутствия привычки, либо из-за недостатка времени или энергии. А это серьезно сказывается на здоровье.

Физическая активность важна для благополучия и долголетия: она снижает риск опасных заболеваний, включая проблемы с сердцем и сосудами, диабет 2 типа и даже рак. Более того, любое занятие лучше, чем его отсутствие. Мы пытаемся понять, как добиться необходимой для здоровья скорости движения даже при самой интенсивной программе.

1. Делайте зарядку

Зарядка займет не более 10 минут, но при этом поможет взбодриться и подготовиться к активному дню. Если нет времени на полный комплекс, можно заняться силовой частью, пока кипит чайник или варится овсянка.

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии