Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

10 способов заставить себя заниматься спортом по утрам

 0    16  1 месяц назад

Это невозможно, говорите? «Это тоже приятно!» специалисты ответят. Мы спросили знающих людей, как перестать засыпать на беговой дорожке по утрам, и рассказали вам все, что удалось выяснить.

10 способов заставить себя заниматься спортом по утрам

Фотобогданкосанович

Для многих из нас сами утренние часы являются настоящим испытанием сил и воли, поэтому сама мысль о занятиях спортом перед тяжелым рабочим днем ​​может быть ужасающей. Однако исследования показали, что интенсивные занятия утром намного продуктивнее, чем вечером. Так как же заставить себя вставать на час раньше, чтобы всегда оставаться в форме? Специалисты говорят, что это совсем несложно, к тому же любая привычка вырабатывается за шесть недель, а значит, мечты вот-вот станут реальностью.

Запишитесь в спортзал

Вспомните, с какой тоской вы вчера смотрели на вкусный торт в витрине кондитерской. Вы действительно хотели съесть это, не так ли? Но когда впереди активная тренировка, любое лакомство (в разумных пределах, конечно) не имеет шансов остаться на бедрах или животе.

10 способов заставить себя заниматься спортом по утрам

Наймите тренера

«Потому что вы спросите. Все очень просто. Казалось бы, опять же, необоснованная трата денег, но тем не менее, только посторонний человек, а главное профессионал, сможет мотивировать вас как никто другой, а главное, грамотно отработать программу тренировок на несколько месяцев вперед – в этом случае результат изнурительного труда не заставит себя ждать.

Ложитесь спать раньше

Конечно, если каждый день крепко ложиться спать за полночь, вставать в шесть утра покажется настоящим издевательством над организмом. Но, как известно, из любой ситуации всегда есть выход. Наш самый очевидный. Я имею в виду, ложись спать пораньше. Врачи давно рекомендуют спать не менее семи часов в сутки, но, к сожалению, мало кто прислушивается к рекомендациям.

10 способов заставить себя заниматься спортом по утрам

Готовьте вашу одежду с вечера

Любители спорта советуют: спите в той же одежде, в которой тренируетесь. Такое предложение, конечно, вызывает сомнения, но аккуратно сложить топ и лосины на стул возле кровати совсем не помешает. В любом случае, это будет первое, что вы увидите утром, так что это может послужить хорошей мотивацией.

Устраивайте забеги

Никто не говорит о профессиональных марафонах, но бег на длинные дистанции и бег на время — отличный способ накачаться и побить пару рекордов, по крайней мере, свой собственный.

Ставьте цели

Например, пробежать 5 километров без остановки. Каждый из нас в душе победитель, а значит пришло время победить себя!

10 способов заставить себя заниматься спортом по утрам

Не закрывайте окна

Зимой этот совет особенно актуален, старайтесь не просыпаться, если в комнате всего пятнадцать градусов, если не меньше. Холод разбудит вас лучше любого будильника! Что касается лета, то здесь хорошей заменой будет теплое, но очень яркое солнце, от которого трудно спрятаться даже под одеялом.

Забудьте о рутине

Научитесь готовить вечером завтрак так, чтобы утром его нужно было только подогреть, пусть вашей единственной приятной обязанностью по утрам будет приготовление ароматного кофе, который, кстати, вообще не следует пить в постели, во-первых всего в ней полно испорченного постельного белья, а во-вторых, кофе в постель настраивает на слишком романтический лад, а спорт и романтика, как известно, вещи несовместимые.

10 способов заставить себя заниматься спортом по утрам

Установите несколько будильников и положите ваш телефон как можно дальше от себя

Японцы, не интересующиеся оригинальными идеями, придумали будильник, который бегает по земле, убегая от своего хозяина, пока тот окончательно не проснется. Если вы еще не являетесь обладателем этого чуда техники, воспользуйтесь доступными средствами. Если вы разместите телефон в противоположном конце комнаты (только не за ее пределами), вам все равно придется вставать. Как вариант: нужно поставить на будильник самый живой из известных вам треков.

Забудьте о позднем ужине

Иначе в спортзале ваш желудок вас не простит. Да и к тому же представьте, каково это чувствовать себя утром набухшим шариком, для которого даже встать с постели — тяжелая, мучительная работа.

Будет нужно

10 способов заставить себя заниматься спортом по утрам

10 способов заставить себя заниматься спортом по утрам

1 из 3Беговая дорожка Carbon Fitness Узнать цену

10 способов заставить себя заниматься спортом по утрам

10 способов заставить себя заниматься спортом по утрам

2 из 3Беговая дорожка Sport Elite Узнать цену

10 способов заставить себя заниматься спортом по утрам

10 способов заставить себя заниматься спортом по утрам

3 из 3Беговая дорожка UnixFit Узнать цену

Фото: Гетти Изображений


 0   
Комментарии