Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

10 вариантов завтрака на 300 калорий. Легко приготовить дома

 0    105  4 месяца назад

Сегодня будет полезный пост. Жду ваших 💚💙. Готовы?

Всем привет! Меня зовут Лена. Я худею со 110 килограмм.

Хочу ввести на канале новую рубрику — готовые рационы с расчетом калорий. Сегодня 10 вариантов завтраков на 300 калорий каждый. Выглядеть это будет примерно так:

☕️ Яичница из 2 яиц + хлебец + салат.

10 вариантов завтрака на 300 калорий. Легко приготовить дома

☕️ Геркулесовая каша на молоке 200 гр. + ягоды + кофе с молоком.

☕️ Геркулесовая каша на молоке 100 грамм + сыр 20 грамм + ягодное пюре или фрукт/ягоды.

10 вариантов завтрака на 300 калорий. Легко приготовить дома

☕️ Хлебец + вареное яйцо + кофе с молоком + фрукт.

☕️ Молочный суп 330 грамм + фрукт или фруктовое пюре.

☕️ Творог 100 грамм + ряженка/сметана + фрукт + кофе с молоком.

10 вариантов завтрака на 300 калорий. Легко приготовить дома

☕️ Гречка 140 грамм + молоко 140 грамм.

10 вариантов завтрака на 300 калорий. Легко приготовить дома

☕️ Сырники 120 грамм + кофе с молоком.

10 вариантов завтрака на 300 калорий. Легко приготовить дома

☕️ Пшенная каша 185 грамм + масло 3 грамма + сыр 20 грамм.

☕️ Ломтик хлеба для тостов + 2 ч л арахисовой пасты + средний банан + чай с лимоном.

10 вариантов завтрака на 300 калорий. Легко приготовить дома

🛑 Обратите внимание, что завтрак на 300 калорий это достаточно мало. Актуален для людей на низкокалорийных рационах от 800 до 1200 в день. Помните, что находиться на таких рационах без присмотра врача и очень долго – опасно для вашего здоровья.

И, да, я планирую сделать эту рубрику регулярной. Буду миксовать еду, на разные приемы пищи рассчитывать разные варианты калорийности. Все посты рубрики будут помечены тегом #какСчитатьКалории_худею100 Чтобы их было легко найти.

🖋️ В комментариях пишите свои любимые завтраки. Я рассчитаю вам их на 300 калорий.

Источник


 0   
Комментарии