Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

10 вредных привычек, которые мешают вам похудеть

 0    90  1 месяц назад

10 вредных привычек, которые мешают похудеть

Вы все еще потеете в тренажерном зале и едите ненавистную брокколи, но никак не можете похудеть? Эксперты назвали это плохим питанием, из-за которого вы толстеете.

10 вредных привычек, которые мешают похудеть

Отсутствие внимания к «случайным» калориям

Когда вы просите друга откусить бутерброд, попробовать что-нибудь из тарелки соседа, полизать ложку, пока готовите еду, вы согласитесь, что даже не задумываетесь о «цене» таких дегустаций. Но все эти калории составляют одну большую проблему: лишний вес.

Неконтролируемый размер порций

Количество потребляемого за раз следует проверять. И чем он точнее, тем лучше. Конечно, мы не предлагаем взвешивать порции и определять количество в граммах, но измерение количества еды на глаз – хорошее начало.

10 вредных привычек, которые мешают похудеть

Не переедайте во время ужина

Пропуск завтрака

Вы, конечно же, помните, чем нужно поделиться с другом, а что – с противником. Завтрак – важная еда. Во-первых, он дает хороший старт работе организма: съеденный до полудня, он преобразуется в энергию, а не «откладывается». Во-вторых, хороший сытный завтрак определяет диету на день. После этого тяга к чему-нибудь поесть исчезнет.

Еда перед компьютером или телевизором

Увлеченный интересным сериалом, шоу или видео, человек не замечает, сколько он ест, так как «занятый» мозг просто игнорирует сигналы сытости. Попробуйте поесть перед просмотром любимых фильмов.

10 вредных привычек, которые мешают похудеть

Вы также много едите в кино

Незапланированные перекусы

лучше всего подумать о приемах пищи на весь день или даже на неделю и приготовить необходимое количество еды для этого плана. Тяга к еде обычно появляется внезапно, и сразу же под рукой оказывается торт, бутерброд, гамбургер, которые не только очень калорийны, но и непонятно, из чего сделаны продукты.

Газировка, лимонады и соки

Бессознательное употребление сладких напитков – тоже плохая привычка. Пожалуй, это первое, что стоит исключить из рациона, если вы хотите похудеть. Если вы хотите пить, выпейте немного воды, сладкая газировка только усугубит ситуацию. А если хочется чего-то «вкусненького» – сделай лимонад самому, это совсем не сложно. И вообще, важно пить простую воду.

10 вредных привычек, которые мешают похудеть

Пейте домашний лимонад

Постоянные перерывы на кофе

Относительно недавняя мода на картонные чашки и термокружки превратила кофе в напиток, который следует или можно пить в любое время и в любом месте. И хотя в самом кофе в нормальном количестве нет ничего плохого, часто без добавок не обходится – сливки, сладкие сиропы, сахар даже не стоит и говорить. А если на каждую чашку съесть сладкую закуску, калорий будет достаточно.

Чрезмерное увлечение фруктами и орехами

Все мы знаем, что эти продукты очень полезны. Но это не значит, что орехи и фрукты не калорийны. Не думайте, что вы можете есть их столько, сколько хотите. Конечно, лучше перекусить горсткой орехов или бананом, чем обычным бутербродом, но не дайте себя обмануть мыслями о такой “неограниченной” пище.

10 вредных привычек, которые мешают похудеть

Орехи и сухофрукты очень калорийны

Невнимательность к составам

Вы покупаете йогурт, не глядя, потому что он обезжиренный, не содержит глютена, натуральный и тому подобное. На самом деле в нем немного меньше сахара и углеводов, чем в конфетах или мороженом. Наличие на продукте всевозможных торговых марок, указывающих на его мнимые преимущества, не является поводом не читать состав на этикетке.

Недосыпание

При недостатке сна организму потребуется дополнительная энергия, очевидно, из пищи. Больше спите, меньше ешьте.

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии