Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

14 ранних признаков того, что уровень сахара в вашей крови ОЧЕНЬ высок

 0    23  2 недели назад

14 ранних признаков того, что у вас ОЧЕНЬ высокий уровень сахара в крови

Вы постоянно голодны? Вы набираете вес, несмотря на снижение калорийности? А может вы недавно заметили, что с желудком что-то не так? Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, возможно, у вас высокий уровень сахара в крови.

Многие ошибочно думают, что «высокий сахар» возможен только у людей с диабетом. Фактически, сахар может повышаться из-за определенных продуктов, и это не только конфеты, газированные напитки и пирожные. Особую опасность представляет рост уровня сахара, который долгое время удерживал свои позиции. Это может привести к диабету и другим проблемам со здоровьем. Знание симптомов повышенного уровня сахара в крови может помочь вам предпринять необходимые шаги, чтобы контролировать уровень сахара.

Каковы причины повышенного сахара в крови?

Их может быть несколько:

    плохое питание, отсутствие регулярных физических упражнений, стресс, определенные проблемы со здоровьем, прием определенных лекарств.

Каковы симптомы повышенного уровня сахара в крови?

Повышение уровня сахара в крови не всегда является признаком диабета. Это всего лишь один из симптомов диабета. Фактически, человек, страдающий гипергликемией (высоким уровнем сахара в крови), может не испытывать никаких симптомов.

Тем не менее, эти симптомы могут свидетельствовать о повышенном уровне сахара:

повышенная жажда; сухость во рту; постоянный голод; частое мочеиспускание, в т.ч ночью; сухая / зудящая кожа; быстрая утомляемость в течение дня; трудности с концентрацией внимания; быстрое увеличение веса; рецидивирующие инфекции; помутнение зрения; импотенция; медленное заживление порезов и ран; проблемы с нервной системой; проблемы с желудком.

Используйте список продуктов питания с низким гликемическим индексом для уменьшения симптомов высокого сахара в крови

После употребления в пищу продуктов, содержащих углеводы, уровень сахара в крови повышается. В ответ организм здорового человека вырабатывает определенное количество инсулина, который отвечает за преобразование этого сахара в энергию. Скорость, с которой пища повышает уровень сахара в крови, называется гликемическим индексом (ГИ). Шкала гликемического индекса состоит из 100 единиц, где 0 – минимум, 100 – максимум. Чем выше этот показатель, тем быстрее впитывается продукт.

Пища с высоким гликемическим индексом быстро переваривается и всасывается, что приводит к заметным колебаниям уровня сахара в крови. И наоборот, пища с низким гликемическим индексом переваривается и всасывается медленно, что способствует постепенному повышению уровня сахара в крови.

Следует отдавать предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом. Углеводы из продуктов с низким гликемическим индексом равномерно превращаются в энергию, и у нас есть время, чтобы ее потратить. А углеводы из продуктов с высоким гликемическим индексом, с другой стороны, всасываются слишком быстро, поэтому организм преобразует часть из них в энергию, а другую сохраняет в виде жира.

Список продуктов с ГИ

14 ранних признаков того, что у вас ОЧЕНЬ высокий уровень сахара в крови

Замена продуктов с высоким гликемическим индексом продуктами с низким или средним гликемическим индексом является первым шагом к снижению уровня сахара. Ниже представлены продукты с высоким, средним и низким гликемическим индексом.

Высокий гликемический индекс = 70+ (прекратить употребление).

Средний гликемический индекс = 55-69 + (применять с осторожностью).

Низкий гликемический индекс = 0-54 (потребляйте максимум).

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии