Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

15 признаков, что у вас постковидный синдром (и как от него избавиться)

 0    105  1 месяц назад

Не все пациенты с COVID-19 обладают прекрасным здоровьем сразу после выздоровления. В течение долгого времени многие страдали множеством неприятных симптомов, которые в совокупности назывались постхоидным синдромом. В чем его особенность? И как можно как можно быстрее попрощаться?

15 признаков посткоидного синдрома (и как от него избавиться)

Лихорадка, головная боль, насморк и кашель, потеря обоняния, повреждение легких – все это симптомы COVID. Они просто не у всех проявляются. Но даже у тех, кто перенёс болезнь в легкой форме, может возникнуть посткоидный синдром. Вместе с Аленой Степановой, диетологом и экспертом по международному рынку товаров для красоты и здоровья iHerb, мы понимаем, что это такое и как с этим бороться.

Даже когда человек излечивается от ковида, его организм остается ослабленным в течение нескольких месяцев. Уязвимый иммунитет часто усугубляется посткоидным синдромом, который может длиться шесть месяцев или дольше. Его симптомы проявляются волнообразно или остаются у человека надолго – и ученые пока не могут точно сказать, от чего именно это зависит.

К последствиям covid можно отнести следующие проблемы:

  • Слабость, утомляемость;

  • Одышка, невозможность глубоко дышать, тяжесть в легких

  • Головная боль, мигрень;

  • Боли в мышцах и суставах;

  • Полная или частичная потеря обоняния, затруднение восприятия запахов и ароматов;

  • Выпадение волос

  • Ухудшение состояния зубов и десен;

  • Аллергические реакции на коже, сыпь, крапивница;

  • Падение давления, скачки пульса;

  • Головокружение;

  • Проблемы с памятью, невозможность сконцентрироваться, ощущение «пустоты в голове»;

  • Проблемы со сном, бессонница;

  • Беспокойство;

  • Проблемы с пищеварением

  • Длительное повышение или понижение температуры тела, резкие перепады температуры.

15 признаков посткоидного синдрома (и как от него избавиться)

Как устранить постковидный симптом?

Первое, что нужно начать с профилактики посткоидного синдрома, – это изменить свой рацион. Необходимо исключить сладости (с повышенным содержанием сахаров), мучные изделия, колбасы и колбасы, а также соки и газировку. Все эти продукты вызывают резкое повышение уровня глюкозы в крови, что, в свою очередь, может привести к новым воспалительным процессам. Иммунная система уже постоянно ждет новых возбудителей болезней, а сахар только стимулирует ее работу. Болезнь истощает ресурсы организма, и после этого необходимо восстановить нормальное содержание питательных веществ »).

Пробиотики

С них стоит начать. Прием лекарств, особенно антибиотиков, нарушает микрофлору кишечника и приводит к дисбактериозу: в такой ситуации можно забыть о нормальном пищеварении и усвоении всех полезных веществ, полученных с пищей. Пробиотики восстанавливают популяции бактерий, нормализуя пищеварение и укрепляя иммунную систему.

Целлюлоза

Клетчатка (пищевая клетчатка) служит питательной средой для развития бактерий из пробиотиков. Кроме того, клетчатка стимулирует перистальтику и помогает поддерживать правильный pH в различных отделах желудочно-кишечного тракта.

Протеин

Белки – это структурный хребет тела. Во время болезни мышцы часто слабеют и теряют массу, и для их восстановления необходимы белки. Кроме того, без белков невозможен синтез иммуноглобулинов, то есть антител, которые используются для обнаружения, хранения и нейтрализации патогенов. Белок можно получить из пищи, но если нет аппетита (или есть трудности с запахом и вкусом), его источником будут смеси с растительными белками или аминокислотами в капсулах.

Витамин Д

Клетки иммунной системы чувствительны к содержанию витамина D: это заставляет их работать больше. В целом витамин D вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей, но осенью и зимой в России обычно бывает пасмурно, поэтому добавки витамина D следует принимать только для профилактики заболеваний после предварительной консультации со специалистом.

15 признаков посткоидного синдрома (и как от него избавиться)

Витамины B6, B12 и магний

Заболевания головного мозга и нервной системы в целом – одно из самых частых последствий covid. Бессонница, проблемы с памятью, беспокойство, нервозность, депрессия и апатия – список можно продолжать. Магний и витамины группы В стимулируют нервную систему, активируют обмен импульсами между нейронами, помогают справиться с тревогой и раздражительностью, улучшают память и когнитивные функции.

Омега 3

Полиненасыщенные жирные кислоты являются частью клеточных мембран и участвуют в регуляции жирового обмена. Они особенно важны для поддержания нормальной функции мозга (60% жира), сердца и печени.

Витамин C

Витамин С помогает укрепить иммунную систему и помогает организму бороться с вирусами и бактериями. Он также увеличивает способность тканей к регенерации, участвует в синтезе некоторых гормонов и кроветворении, улучшает проницаемость капилляров и восстанавливает внешнюю секрецию поджелудочной железы и щитовидной железы.

PS.:

Чтобы избавиться от негативных проявлений более эффективно, лучше сдать анализы – по ним можно будет судить, каких веществ больше всего не хватает организму. Именно с них следует начинать прием, а остальные полезные вещества вводить постепенно. И, конечно же, после курса добавок должно пройти какое-то время – симптомы исчезнут не сразу.

Информация эксперта:

15 признаков посткоидного синдрома (и как от него избавиться)

Алена Степанова

Диетолог, эксперт на международном рынке товаров для красоты и здоровья iHerb.

Фото: Getty Images

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии