Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

17 сакральных буддистских мудр для здоровья и красоты

 0    37  1 месяц назад

Наши руки отражают все наши внутренние органы, поэтому с помощью мудр мы имеем возможность управлять здоровьем, поддерживать духовное и эмоциональное состояние.

Древняя индийская культура оставила интересную технику. С его помощью люди, занимающиеся йогой, строят различные фигурки пальцев, имеющие определенное значение. Эти жесты рук называются мудрами.

17 священных буддийских мудр для здоровья и красоты

В переводе «мудра» означает «доставлять радость». При выполнении мудр душа наполняется счастьем и блаженством. Особую радость можно испытать при регулярных физических упражнениях.

Мудры могут привести к чудесным изменениям и улучшениям в нашем теле, поскольку они производят энергию для обеспечения мира и счастья.

Содержание

  1. Что такое мудры?
  2. Основные преимущества мудр:
  3. Любой желающий может выполнять эти простые мудры:
  4. 1. Анджали мудра.
  5. 2. Ахамкара мудра.
  6. 3. Бхуди мудра.
  7. 4. Брихаспати мудра.
  8. 5. Дхьяни мудра.
  9. 6. Ганеша мудра.
  10. 7. Гьян мудра.
  11. 8. Хакини мудра.
  12. 9. Хридая-мудра.
  13. 10. Калешвара-мудра.
  14. 11. Линга мудра.
  15. 12. Матанги мудра.
  16. 13. Ушас-мудра.
  17. 14. Ваджрапрадама мудра.
  18. 15. Астма мудра.
  19. 16. Бронхи мудра.
  20. 17. Шанмукхи мудра.

Что такое мудры?

Мудра – это священный жест, способный изменить сознание. Мудры использовались в лечебных практиках в Индии. Мудра – это йога для пальцев, так как разные комбинации способны активировать потоки энергии и влиять на разные сегменты жизни человека. Чаще всего пальцы представлены в виде пяти чакр или рефлекторных зон тела. Считается, что через пальцы проходят шесть энергетических каналов, которые связаны с разными органами и системами. Соединяя пальцы в комбинации, можно активировать меридианы.

17 священных буддийских мудр для здоровья и красоты

Основная польза мудр:

  • Мудры обеспечивают защиту и прилив жизненных сил, что помогает восстановить силы на физическом, умственном и даже моральном уровне.
  • Мудры – лечебное средство от многих болезней.

Вы можете выполнять мудры в любом удобном положении: сидя, лежа или даже во время ходьбы. Для максимального эффекта следует закрыть глаза и постараться расслабиться как физически, так и морально.

17 священных буддийских мудр для здоровья и красоты

полезно представить себе понравившийся цвет. Самым важным требованием для этой практики является спокойная обстановка, где вас ничто не будет отвлекать.

Эти простые мудры может исполнять каждый:

1. Анджали-мудра.

17 священных буддийских мудр для здоровья и красоты

Успокаивает ум и способствует концентрации.

Как это сделать: соедините ладони рук, поместите их перед линией сердца. Слегка наклоните голову и произнесите «Намасте».

2. Ахамкара-мудра.

17 священных буддийских мудр для здоровья и красоты

Укрепите уверенность в себе, повысьте самооценку. Помогает преодолеть страх и застенчивость.

Как это сделать: поместите верхнюю фалангу большого пальца на среднюю фалангу указательного пальца, ближайшую к первой фаланге. Остальные пальцы выпрямите и расслабьте.

3. Бхуди-мудра.

17 священных буддийских мудр для здоровья и красоты

Помогает поддерживать, восстанавливать баланс жидкости в организме.

Как это сделать: Соедините кончики мизинца и большого пальца вместе. Остальные пальцы свободно вытянуты.

4. Брихаспати-мудра.

17 священных буддийских мудр для здоровья и красоты

Он направляет энергию на преодоление жизненных трудностей.

Как это сделать: сложите указательные пальцы обеих рук параллельно друг другу. Остальные пальцы согнуты.

5. Дхьяни-мудра.

17 священных буддийских мудр для здоровья и красоты

Способствует уравновешенному мышлению, очищая разум от мыслей.

Как это делать: примите медитативное положение тела, положив руки на колени. Положите левую ладонь на правую. Подключите подушечки для большого пальца.

6. Ганеша-мудра.

17 священных буддийских мудр для здоровья и красоты

Он стимулирует работу сердца, укрепляет сердечные мышцы, открывает бронхи и придает уверенность в себе.

Как это делать: левая рука находится перед грудью, внутренняя сторона ладони обращена наружу.

Сложите пальцы. Теперь переплетите левую руку с правой так, чтобы тыльная сторона правой руки была обращена наружу. Переместите руки на уровень сердца.

На выдохе энергично тяните обе руки в противоположные стороны, но не расцепляйте их.

Повторите 6 раз, а затем положите обе руки на грудь. Затем поменяйте положение рук и проделайте упражнение еще 6 раз.

7. Гьян-мудра.

17 священных буддийских мудр для здоровья и красоты

Предупреждает головные боли, бессонницу, депрессию, апатию.

Как это сделать: указательный палец легко соединяется с кончиком большого пальца. Кисть расслаблена, подушечки соединенных пальцев слегка прижать друг к другу. Остальные три пальца прямые и не растянуты.

8. Хакини-мудра.

17 священных буддийских мудр для здоровья и красоты

Помогает улучшить память. Повышайте концентрацию внимания.

Как это сделать: соедините кончики пальцев обеих рук. Большие пальцы нужно соединить вместе, чтобы получилось кольцо. Остальные пальцы при соединении должны образовывать острый угол.

9. Хридая-мудра.

17 священных буддийских мудр для здоровья и красоты

Первая помощь при сердечном приступе. Успокойте сердце и успокойте эмоции.

Как это сделать: согните указательный палец так, чтобы он коснулся подушечки концевой фаланги основания большого пальца. При этом сложите подушечками центр, кольцо и большой палец. Мизинец остается прямым.

10. Калешвара-мудра.

17 священных буддийских мудр для здоровья и красоты

Улучшите память и концентрацию. Успокойте состояние возбуждения.

Как это сделать: соедините кончики больших и средних пальцев вместе. Остальные пальцы загните внутрь. Направьте большие пальцы к груди и разведите локти в стороны.

11. Линга-мудра.

17 священных буддийских мудр для здоровья и красоты

Он мобилизует защитные силы организма, укрепляет иммунную защиту и способствует быстрому восстановлению.

Как это сделать: обе ладони соединены. Скрещенные пальцы. Большой палец одной руки отведен в сторону и окружен указательным и большим пальцами другой.

12. Матанги-мудра.

17 священных буддийских мудр для здоровья и красоты

Благотворно влияет на печень, сердце, двенадцатиперстную кишку, желудок, желчный пузырь, поджелудочную железу, селезенку и почки.

Как это сделать: сомкните руки на уровне солнечного сплетения. Выпрямите обе середины и сведите концы вместе. Сосредоточьте свое внимание на дыхании в области солнечного сплетения.

13. Ушас-мудра.

17 священных буддийских мудр для здоровья и красоты

Восстанавливает баланс гормональной системы.

Как это сделать: переплетите пальцы так, чтобы большой палец правой руки опирался на левый. Слегка надавите на большой палец левой руки. На выдохе расслабьте мышцы.

14. Ваджрапрадама-мудра.

17 священных буддийских мудр для здоровья и красоты

Доверяйте своим способностям.

Как это делать: скрестите пальцы обеих рук перед грудью ладонями к себе. Большие пальцы рук разгибайте без напряжения. Коснитесь кончиком указательных пальцев.

15. Астма-мудра.

17 священных буддийских мудр для здоровья и красоты

Полезен для людей, страдающих астмой и другими респираторными заболеваниями.

Как это сделать: согните средний палец так, чтобы он соприкасался с ногтями. Остальные пальцы вытяните.

16. Бронхи-мудра.

17 священных буддийских мудр для здоровья и красоты

полезен для страдающих респираторными заболеваниями.

Как это сделать: приложите мизинец к основанию большого пальца. Безымянный палец должен находиться на верхнем суставе большого пальца. Средний палец должен быть на кончике большого пальца. Выпрямите указательный палец.

17. Шанмукхи-мудра.

17 священных буддийских мудр для здоровья и красоты

Идеальный способ отвлечься от реальности, успокоить свои чувства и очистить разум.

Как это сделать: сядьте в удобное положение. Выпрямите позвоночник и выровняйте голову.

Поднесите ладони к лицу. Поднимите локти на высоту плеч. Положите указательный и средний пальцы на веки так, чтобы первые две фаланги полностью закрывали область глазного яблока. Безымянным пальцем равномерно надавите на левую и правую ноздри. Положите мизинец на верхнюю губу. Оставайтесь в таком положении как можно дольше, направьте внимание внутрь.

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии