Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

-25 килограммов за полгода: реальная история нашей читательницы

 0    245  1 месяц назад

Наша читательница Елена Веселева – о том, как она набрала 100 кг, сколько сил и времени было потрачено на борьбу с лишним весом, какие методики доказали свою эффективность и почему она больше не хочет худеть.

-25 килограммов за полгода: правдивая история нашего читателя

Как в меня вселился вес?

Плавным, незаметным образом.

Причина, конечно, была в моей голове.

-25 килограммов за полгода: правдивая история нашего читателя

Я всегда был активным, не сидел на месте, поэтому большую часть жизни у меня не было проблем с весом. И даже рождение двух дочерей никак не повлияло на вес. Вибрации нормальные, без особых отклонений.

            Но мой бизнес, в том числе общественная деятельность, очень опечалил тогдашнего мужа. Он ревновал, в каждой улыбке, в каждом жесте создавал бурные сцены. Я хотел его успокоить. Добрый человек – это сытый человек. И поехали: тушеное мясо, свиная лопатка с картофелем и грибами, запеченная с сыром, кулебяка с тремя начинками, пирожки, фокачча, выпечка .. Я много пробовала!

            так получилось, что уверенность в себе и объем .. бедер росли параллельно, психологически где-то глубоко в подсознании, соединяясь в устойчивой пропорции. Бывшего мужа в жизни становилось все меньше, а вес рос по привычке.

И оказалось, что ослик отлично выглядит! Все четко, на полках, без полутонов. Не считайте калории, ешьте вкусно, балуйте себя, жизнь прекрасна! А также то, что у девушек «+ size» много поклонниц, подтверждаю: вешать трубку нет. Это, как правило, успешные мужчины. Они издеваются над доброжелательной к ребенку моделью, потому что их идеал подлинной женской красоты зафиксирован на полотнах Кустодиева и Рубенса.

            Конечно, недостатков тоже немало: сильно устают ноги (трясите такую ​​тушку!); туфли на шпильке недоступны, как и все красивые вещи модных брендов . и не самых модных брендов . все красивые вещи. Красивые вещи на смазку не шьются!

-25 килограммов за полгода: правдивая история нашего читателя

Интимные подробности: знаете, какие штаны? Так что толстые женщины обречены его носить, потому что толстые бедра трутся друг о друга…

Но если съесть сладкий пирог, грусть отступит! 

Я набрала 100 килограммов. При моем росте 160 см я был бутербродом.

Как худела?

Даже из головы.

Главный редактор журнала «Здоровый образ жизни» разместил в Facebook фотографии гантелей и тренажеров. Альбина, моя подруга, которая весит 45 кг, грустно говорила, посещая отдел корректирующего белья. Вера, моя лучшая подруга, прямо заявила, что нельзя есть на ночь, что нужно изменить свою жизнь, ходить, ходить, ходить, ходить… А она гуляла со мной, толстая, гуляла, гуляла…

-25 килограммов за полгода: правдивая история нашего читателя

            Таким образом, философия еды и жизни постепенно изменилась. Я начал с трекинга и ходьбы, пересматривая диету и изучая принцип подсчета калорий. Тогда моя подруга Алина, без особой надежды на чудо, подарила мне абонемент в спортзал.

            Я помню свой первый день там, как будто это было вчера. Инструктор подвел меня к беговой дорожке и велел идти 7 минут. Просто иди. Как это было сложно! Я запыхался, вспотел, покраснел… Я хотел заняться спортом! И тренер любезно объяснил, что с похуданием можно работать только в кардиозоне (сегодня мой рекорд на беговой дорожке – почти 10 км, а нормальная дистанция – 4-5 км. На скорости 8-9 км / ч).

            Прочитал соответствующую литературу. Я узнал об интервальных тренировках. Бегала в разное время дня. Я выбрал «свой» режим. И это оказалось в боксерской. Сама Алина взяла меня туда на пробу, 100 раз ей спасибо!

-25 килограммов за полгода: правдивая история нашего читателя

          Тренер сказал, что при определенном желании можно добиться буквально любого результата. Он разработал методику, направленную на похудание. Основные принципы комплекса – интервальная тренировка и классические боксерские упражнения. Это весело, интересно, очень эффективно. Снимать напряжение. Что немаловажно, внутренняя часть плеча плотная, что является проблемным местом для многих девушек. Спина становится красивой, жир хорошо «горит» на бедрах и животе».

А потом увлекся дайвингом. То есть не реже одного раза в неделю у меня тренировка: плавание 400 метров в базовом наборе (базовое снаряжение для дайвинга – это комплект водолазного снаряжения №1, состоящий из трех предметов: ласты, маска и мундштук). Летом можно купаться в открытой воде, зимой в бассейне.

Что касается питания, то подсчет калорий меня лично устраивал. Это очень важно на первом этапе. Питьевая вода необходима, какой бы жесткой она ни была. Если хочешь похудеть, пей. Больше пей – меньше ешь. Пересмотрите диету! Это, кстати, самое сложное, учитывая ассортимент буфетов и магазинов.

-25 килограммов за полгода: правдивая история нашего читателя

Через полгода после того, как я начала занятия и изменила диету, я похудела на 25 кг.

            Как я занимаюсь?

Стараюсь регулярно, это главное.

Не реже двух раз в неделю, не менее 40 минут. Бег, бокс или тренажеры. 

Моя программа-минимум – кардионагрузки: бег, ходьба, бег. Только они влияют на вес и объем.  

Бокс, дайвинг – интересно, поддержание тонуса мышц и кожи, мощное снятие стресса, это очень важно.

Тренажеры позволяют исправить недостатки фигуры: приподнять ягодицу, подтянуть живот, накачать ручки ног.

-25 килограммов за полгода: правдивая история нашего читателя

Теперь у меня такой вид, о котором я мечтала. Я не похудела. И я не особо стараюсь, если честно. Однако жизненные преимущества слишком хороши, чтобы отказаться от еще более стройной жизни. Но качество жизни изменилось. 

Что бы я посоветовал пончикам, мечтающим похудеть? Нет необходимости яростно голодать. Не утомляйте себя упражнениями. Не ждите немедленных результатов. Вам просто нужно встать и начать пытаться. Когда вы найдете своего тренера, свой вид спорта, свой темп тренировок, вы не сочтете это самоистязанием. Вам не нужно ничего делать через себя, преодолевая и ненавидя то, что вы делаете. Исследовательская работа! Не сдавайся! Существует так много различных вариантов фитнеса, что что-то обязательно вам понравится!

-25 килограммов за полгода: правдивая история нашего читателя

И главное: все, абсолютно все в наших руках. Нет, еще не поздно. Да, это доступно. МЫ. ИМЕЕТСЯ В НАЛИЧИИ. КАЖДЫЙ.

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии