Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

25 проверенных способов быстрее справиться с вирусом

 0    29  2 недели назад

Ты снова заболел? Эти советы помогут вам быстрее выздороветь и защитить вашу семью от простуды.

25 проверенных способов быстрее справиться с вирусом

1. Акупунктура

Этот метод восточной медицины до сих пор чаще применялся в западных странах для борьбы с болями в спине и мигренями. Но в последние годы даже обычные школьные врачи признали, что иглы могут эффективно предотвращать простуду. Дело в том, что сеансы иглоукалывания активизируют синтез клеток, защищающих наш организм от болезнетворных вирусов и бактерий. Это значит, что ваш организм сможет противостоять простуде, даже когда все вокруг болеют. Для достижения эффекта необходимо проводить курс из 5 процедур, один раз в неделю.

2. Бульон

По словам исследователей из Медицинского центра Университета Небраски, теплый куриный бульон обладает противовоспалительным действием, облегчает симптомы простуды и может даже сократить время выздоровления. Если вас тошнит, приготовьте запеканку из ароматного супа, дайте ему остыть и заморозьте в порционных емкостях за несколько дней.

3. Вода

Если вы пьете недостаточно воды, слизистые пересыхают и перестают выполнять свою защитную функцию, а значит, вы рискуете заболеть. А тем, кто уже простудился, 2 литра воды в день помогут вывести вредные вещества из организма.

4. Грибы

Любой вид грибка, даже обычные шампиньоны или устрицы, помогут активировать клетки, борющиеся с болезнетворными вирусами и бактериями.

5. Доктор знает лучше

Если вы заболели, не прописывайте лекарства, а проконсультируйтесь с врачом. Простуда и грипп требуют разного лечения и узнайте, чем именно вы болеете. Сильный насморк, заложенность носа и боль в горле являются типичными признаками простуды. Высокая температура, озноб, боли во всем теле часто говорят о гриппе. В этом случае нужно быть особенно осторожным и обязательно придерживаться постельного режима. Грипп на ногах может привести к опасным осложнениям.

6. Железо

Сдайте анализ крови на железо – недостаток этого важного элемента может сделать вас более восприимчивыми к инфекциям.

7. Зеленый чай

Если неароматизированный зеленый чай кажется вам слишком горьким, выбирайте сорта с добавлением жасмина — они содержат столько же антиоксидантов, но имеют более мягкий вкус. Регулярное употребление зеленого чая может сократить время болезни на 35%.

8. Йогурт

Обязательно включите в свой рацион натуральные кисломолочные продукты. Врачи считают, что содержащиеся в них пробиотики способны побеждать вирусы. Недавнее исследование канадских врачей подтвердило, что полезные бактерии снижают вероятность инфекций верхних дыхательных путей.

9. Держитесь подальше от тех, кто кашляет

При кашле поток воздуха из легких может достигать скорости 100 км/ч. А когда мы чихаем, из носа выходит более ста тысяч микроорганизмов, которые разлетаются на расстояние до 4 метров. Вы видите человека с простудой? Уйди от него.

10. Гуляйте в лесу

В Японии с древних времен была распространена практика «лесных ванн», во время которых человек медленно ходит и дышит целебным воздухом. Помимо отличного расслабления, эта методика дает и выраженный профилактический эффект: воздух леса насыщен природными антимикробными соединениями, активизирующими иммунную систему. Если вы живете в средней полосе, найдите время для прогулки по хвойному лесу – воздух внутри считается самым полезным.

25 проверенных способов быстрее справиться с вирусом

11. Мед

Если вы уже чувствуете себя плохо, съешьте 1-2 чайные ложки перед сном. Во многих случаях мед более эффективен для снижения интенсивности кашля, чем фармацевтические сиропы.

12. Сморкайтесь правильно

Никогда не сморкайтесь с силой — это может повредить слизистую оболочку носа и вызвать проникновение бактерий глубже в дыхательные пути, вызывая бактериальную инфекцию.

13. Будьте осторожны

Некоторые вирусы могут сохраняться на влажных поверхностях (например, на использованных салфетках) до 72 часов. Выбрасывайте одноразовые салфетки сразу после использования и в разгар эпидемии не трогайте журналы в клиниках или салонах красоты.

14 не пропускайте Отпуск

До 30% россиян не используют свой ежегодный отпуск до конца, а постоянные стрессы и отсутствие полноценного отдыха ослабляют защитные силы организма. Так что считайте двухнедельный отпуск лекарством, которое поможет вам не заболеть и обязательно отдохнете от работы.

15. Отдыхайте

Ученые годами изучают взаимосвязь между качеством сна и простудой. Научно доказано, что чем больше вы спите во время болезни, тем быстрее выздоравливаете. Во время сна активность белков, борющихся с инфекциями, увеличивается.

25 проверенных способов быстрее справиться с вирусом

16. Делайте прививки

Вакцинация – самый эффективный способ защитить себя от гриппа, но имейте в виду, что вакцинироваться нужно не менее чем за месяц до сезонного пика заболевания, иначе в ней нет смысла.

17 откажитесь от Рукопожатий в разгар эпидемии

Подумайте о том, чтобы избегать традиционных рукопожатий в разгар вспышек сезонного гриппа и атипичной пневмонии. По словам медиков, таким путем передается огромное количество болезнетворных бактерий, а значит, вы рискуете заразиться.

18. Выбирайте правильные спреи

Если вам нужно быстро избавиться от заложенности носа, выбирайте сосудосуживающие спреи – они эффективнее капель и их легче и удобнее использовать. Примечание: врачи не рекомендуют применять сосудосуживающие препараты более трех дней. Если нарушить это правило, начинается обратный эффект: корабли перестают функционировать должным образом и усугубляются заторы.

19. Техника мытья рук

Мойте руки каждый раз, когда возвращаетесь домой или в офис (особенно тщательно после поездок в общественном транспорте) и еще раз перед едой. И не торопитесь: сначала намыльте руки не менее 20 секунд, тщательно промойте и высушите.

20. Учитесь расслабляться

По словам врачей Университета Висконсина, вы можете значительно снизить риск простуды с помощью медитации. У участников исследования, которые занимались по 15 минут в день в течение 8 недель, было на 60% меньше простудных заболеваний и на 33% меньше времени на выздоровление.

21. Фитнес

Любая регулярная физическая активность — аэробика, плавание, бег трусцой, катание на лыжах или просто ходьба в хорошем темпе — может почти удвоить выносливость вашего тела. Активизация кровообращения, временное повышение температуры тела и учащенное дыхание укрепляют иммунную систему.

22. Хатха-йога

Это более мягкий стиль йоги. Но с помощью простых асан и дыхательных упражнений можно активировать защитные силы организма. Университет Осло измерил количество клеток, отвечающих за активность иммунной системы. Оказалось, что после занятия йогой их количество увеличивается почти вдвое, а эффект сохраняется в течение двух часов после занятия.

23. Цинк

Многочисленные исследования подтверждают, что этот элемент незаменим для борьбы с простудными заболеваниями. При появлении первых симптомов начните принимать добавки цинка, чтобы быстрее выздороветь. Ученые уверены, что цинк будет мешать размножению вируса и проникновению в клетки.

24. Полощите горло

Полощите горло три раза в день простой кипяченой водой в течение 15 секунд — этот простой прием поможет предотвратить заболевания верхних дыхательных путей.

25. Ешьте ягоды

Черника, голубика, ежевика, клюква, клюква – все эти ягоды не зря называют натуральными таблетками. Они укрепляют иммунную систему за счет высокой концентрации антоцианов, растительных антиоксидантов, способных бороться с воспалением. В разгар гриппа и простуды старайтесь съедать не менее 1/2 стакана свежих или замороженных ягод.

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии