Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

3 главные привычки для здоровой иммунной системы

 0    965  3 месяца назад

3 главные привычки для здоровой иммунной системы

Сделайте ставку на здоровье сейчас и пожинайте плоды в будущем. Природа современной жизни такова: нездоровая пища бывает привлекательнее, чем здоровое питание, а перекусить за фильмами и сериалами сидя на диване легче, чем отправиться на пробежку.

Мгновенное удовлетворение с сомнительной пользой не приведет вас к вашим золотым годам. Мы говорим о годах через десятилетия, когда появятся седые волосы на голове и бесчисленные воспоминания о прошлом.

Если вы хотите прожить как можно дольше, вам нужно выработать несколько здоровых привычек уже сегодня. А, чтобы прожить как можно дольше, понадобится сильная иммунная система. Вот привычки, которые вам нужно выработать прямо сейчас для здоровой жизни:

1. Бросьте курить

Курение увеличивает частоту сердечных сокращений, заставляет сердце биться нерегулярно и сужает основные артерии. Все это создает ненужную нагрузку на сердце. Курение также вызывает скачок артериального давления, что увеличивает риск инсульта. И мы даже не коснулись ущерба, который курение наносит дыхательной системе.

Если вы не курите, не начинайте. Если курите, пора выбросить сигареты в мусорное ведро. Отказ от курения улучшает кровообращение, увеличивает уровень кислорода и снижает воспаление. Все это укрепляет иммунную систему, поэтому легче бороться с болезнями.

2. Соблюдайте сбалансированную диету

Никакая еда не обладает волшебной способностью укреплять иммунную систему, поэтому общая диета важнее, чем попытки включить в нее определенные продукты. Вместо жареной, обработанной пищи и сладких закусок питательный рацион должен состоять и большего количества органических продуктов.

Если возможно, ешьте натуральную пищу. Не нужно далеко ходить, чтобы найти вкусные рецепты, в которых используются такие продукты как свежий лосось, курица и морковь.

3. Занимайтесь физкультурой

Все знают, что упражнения важны, но мысль о том, что нужно потеть во время тренировки в течение часа каждый день, останавливает многих людей. Но не обязательно ходить в тренажерный зал и заниматься в течение часа.

Вам достаточно 30 минут умеренной физической активности в день. Это может быть что-то легкое: быстрая прогулка или медленная прогулка на свежем воздухе в течение одного часа. Даже обычное садоводство или генеральная уборка дома заменят многие упражнения в спортивном зале.

Обретите и сохраните здоровые привычки, от которых будет только польза вашему здоровью и сейчас, и будущем.

Источник


 0   
Комментарии