Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

3 привычки, которые разрушают позвоночник

 0    524  4 месяца назад

Привычки современного человека зачастую действуют против здоровья позвоночника – расскажем о 3-х самых распространенных.

3 привычки, которые разрушают позвоночник

Болезни позвоночного столба у современного человека начинают развиваться довольно рано. Уже в возрасте 20 – 25 лет при МРТ обследовании выявляются начальные дегенеративные изменения в хрящевых межпозвоночных дисках. К возрасту в 30 – 35 лет уже больше половины городских жителей имеют развернутую картину остеохондроза. И виной этому – привычки, которые формируют образ жизни, оказывают негативное влияние на состояние здоровья не только позвоночника, но и всего человеческого организма.

В этом материале расскажем о 3-х самых распространенных и вредных привычках, от которых стоит избавиться как можно быстрее.

Если у вас появились признаки неблагополучия позвоночного столба (боль, скованность движений, ощущение чрезмерного напряжения мышечного каркаса спины), то советуем как можно быстрее посетить врача вертебролога или невролога. В Москве вы можете воспользвоаться предложением клиники мануальной терапии «Свободное движение». Там ведут бесплатный прием пациентов опытные доктора. Они поставят точный диагноз и дадут все необходимые рекомендации по проведению лечения выявленной патологии.

Первая привычка

Первая вредная привычка современного человека, которая неизбежно приводит к разрушению позвоночного столба – неумеренность в питании. Избыточная калорийность пищи при низком уровне питательной ценности приводит к набору избыточного веса. При этом ткани не получают всего необходимого для успешной регенерации.

Происходит парадоксальное изменение – за счет набора массы тела усиливается амортизационная и механическая нагрузка на позвоночный столб. И при этом хрящевые ткани дисков не могут получить достаточное количество белков, жиров, витаминов и минеральных компонентов для того, чтобы восстановить свою структуру, страдающую от повышенной нагрузки.

Следите за тем, что вы употребляете в пищу. По возможности отказывайтесь от рафинированных продуктов – в них очень мало пользы и огромное количество калорий. Употребляйте как можно большее количество свежих овощей и фруктов, морской рыбы, злаков грубого помола. Все это улучшит работу кишечника, запустит процессы регенерации в поврежденных тканях.

При наличии избыточного веса требуется консультация специалиста в области диетологии. Ни в коем случае не пытайтесь самостоятельно ограничивать себя в питании. Любая диета – это стресс и негативное влияние на весь организм.

Вторая привычка

Вторая опасная привычка – не употреблять чистую воду. Вспомните, когда в последний раз вы наливали стакан чистой воды, без газов и наполнителей. А в сутки вам рекомендуется выпивать не менее 4-х стаканов чистой воды.

Этого количества достаточно для того, чтобы:

  • нормализовались биохимические процессы;
  • обеспечивалась нормальная вязкость синовиальной жидкости в крупных суставах;
  • межпозвоночные диски получали достаточное количество жидкости и не обезвоживались;
  • выводились все шлаки, токсины, избыточные соли (при нарушении этого процесса высока вероятность отложения солей, нарушения обмена мочевой кислоты и т.д.).

Проанализируйте наличие у себя этой вредной привычке и по мере возможности постарайтесь заменить её на полезную. Употребляйте достаточное количество воды в сутки. Помните о том, что примерно в половине случаев, когда вы чувствуете голод, на самом деле это жажда. Выпейте стакан воды и подождите полчаса. Если чувство голода не проходит, то оно истинное.

Третья привычка

Это привычка мало двигаться. У современного человека отсутствует как таковая потребность в движении. Хотя это совершенно противоестественно, поскольку именно физические нагрузки провоцируют выброс наибольшего количества эндорфинов – гормонов радости и удовольствия.

К большому сожалению, современные люди стремятся компенсировать это не активной ходьбой в парке и не плаваньем в бассейне, а употреблением алкогольных напитков, курением, пристрастием к кофе, экстриму и т.д. Переедание тоже можно отнести к экстремальным способам получения удовольствия.

Что с этим делать? Нужно посетить врача вертебролога. Он оценит состояние позвоночного столба. Разработает индивидуальный комплекс лечебной гимнастики. С его помощью у вас получится постепенно восстановить работоспособность мышечного каркаса спины и тела.

Это позволит запустить нарушенный процесс диффузного питания хрящевых тканей межпозвоночных дисков. Они не имеют собственной кровеносной сети. Получают жидкость и питание только в процессе активной сократительной работы окружающих их мышц. Поэтому ведение малоподвижного образа жизни и отказ от физической активности – это прямая дорога к разрушению позвоночного столба.

Не рекомендуем самостоятельно пытаться сразу же начинать заниматься активными тренировками. Если ваши межпозвоночные диски уже обезвожены и подвержены растрескиванию фиброзного кольца, то они могут не выдержать такого испытания. У вас высока вероятность появления межпозвоночной грыжи. Начинать заниматься лечебной физкультурой можно только под руководством опытного врача.

В Москве вы можете записаться на бесплатный прием вертебролога в клинике мануальной терапии «Свободное движение». Доктор проведет осмотр, поставит диагноз и даст все необходимые рекомендации индивидуального плана.

Обращаем ваше внимание, что вся информация, представленная на странице, носит исключительно ознакомительный характер. Она не может использоваться для самостоятельной диагностики и лечения. Требуется обязательная консультация врача.

Советуем ознакомиться:

  • Первый признак грыжи в пояснице
  • 5 признаков разрушения поясницы
  • Неочевидная причина остеохондроза
  • Боль в пояснице, какой доктор поможет
  • Неизбежные последствия остеохондроза — как их избежать
  • Как при остеохондрозе заниматься физкультурой
  • 3 ошибки в лечении остеохондроза, рассказывает врач

Если Вам была полезна статья, пожалуйста — поставьте лайк, поделитесь в соц. сетях и подпишитесь на канал!

Источник


 0   
Комментарии