Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

3 простых способа быстро успокоить нервы

 0    19  1 месяц назад

Добро пожаловать на канал «Здоровый дух». Спасибо всем, кто читает!

Во времена, когда стрессов в жизни с каждым днем ​​все больше, а негатив можно подцепить не только в очереди за сахаром, но и дома, у телевизора, возможность быстро снять стресс и привести психику в здоровое состояние состояние становится особенно актуальным.

3 простых способа быстро успокоить нервы

На канале я уже не раз говорил, какие вредные и опасные последствия для организма может спровоцировать хронический стресс и даже длительное плохое настроение.

Стойкое снижение уровня дофамина с серотонином и наоборот – повышение адреналина приводит к постепенным изменениям в работе сердца и развитию сердечных заболеваний, проблем с нервной системой и нарушений обмена веществ. Со временем все эти проблемы становятся необратимыми.

Именно поэтому важно уметь снимать стресс на ранних стадиях его развития.

Есть 3 простых и проверенных способа быстро справиться со стрессом:

1. Растяжка (моментальное снятие стресса).

2. Чудесная техника избавления от плохих мыслей

3. Прогрессивная мышечная релаксация (эффективная практика балансировки психики, помогает легко заснуть после стресса).

А теперь более подробно.

1. Стретчинг

Эффект от практики доказан научными исследованиями. Стретчинг заключается в осознанном растяжении определенных групп мышц в сочетании с глубоким дыханием, что приводит к быстрому устранению стрессовой реакции и улучшению психологического состояния.

В этом видео я коротко и простыми словами рассказываю, что именно нужно сделать.

2. Техника избавления от негатива

Это также очень просто. Технике обучают психотерапевты, она эффективна, ею успешно пользуются многие люди. Если вы тоже хотите его освоить, вам просто нужно посмотреть это видео и повторить его несколько раз на практике.

3. Прогрессивная мышечная релаксация

Широко используется во всем мире. Снимает стресс по типу обратной связи: сначала исчезают физические проявления стресса, затем психологические. Эта техника помогает быстро заснуть даже после сильного стресса. Подробнее в видео.

Всем хорошего настроения и крепкого здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.


 0   
Комментарии