3 самых важных витамина для сердца: в каких продуктах их больше всего

Добро пожаловать на канал «Здоровый дух!». Сегодняшнее напоминание о том, как «кормить» сердце, чтобы оно оставалось здоровым и работоспособным как можно дольше.

Что больше всего вредит сердцу

Доказано, что одним из самых разрушительных факторов для сердца является хронический стресс. При низкой стрессоустойчивости в организме человека регулярно вырабатывается большое количество адреналина – гормона стресса. Побочным продуктом синтеза этого вещества является белок гомоцистеин. Это опасно для сердца.

Дело в том, что этот белок провоцирует окисление вредного холестерина, в результате чего в сосудах сердца образуются атеросклеротические бляшки, что приводит к нарушению кровоснабжения и может вызвать серьезные осложнения.

Можно ли повлиять на этот механизм? да. В этом нам помогут три витамина, которые содержатся в известных продуктах.

Так что же это за витамины и что это за продукты?

3 витамина группы В: B6, B9 и B12

Витамины В6, В9 и В12 способны преобразовать вредный белок гомоцистеин в полезную незаменимую аминокислоту, из которой синтезируются новые необходимые организму белки.

Эти витамины поступают в организм с пищей. Больше всего их содержится в следующих продуктах:

• B6: фисташки, семена подсолнечника, чеснок, пшеничные отруби, грецкий орех, скумбрия
• Q9: очищенный арахис, семена подсолнечника, бобовые, семена кунжута, кукуруза, зеленые листовые овощи, яйца.
• B12: субпродукты (особенно печень), мясо кролика, телятина, молочные продукты.

Включение этих продуктов в свой рацион поможет вашему сердцу лучше защитить себя от стресса и его опасных последствий.

Кроме того, следует обратить внимание на потребление продуктов, содержащих другие полезные для сердца витамины: D и E. Первый поможет нормализовать артериальное давление и защитит сосуды сердца от отложений кальция (содержится в жирной рыбе из морской, оливковой и рапсовой масла), второй защитит клетки сердца от окислительного стресса и старения (содержится в подсолнечном масле, миндале, арахисе, орехах).

Также одним из способов защиты сердца от стресса является повышение стрессоустойчивости. Посмотрите видео о том, как это сделать.

Всем доброго здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.

Есть ли у вас в хромосомах гены долголетия?: 5 неочевидных признаков того, что вы проживете дольше своих сверстников

Простая тибетская гимнастика в постели для исцеления и долголетия

Польза и вред куриных яиц для печени: оптимальная норма после 55 лет