Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

3 важных условия для здоровья селезенки

 0    79  1 месяц назад

Приветствую канал “Здоровый дух”! Сегодня речь идет о том, как правильно ухаживать за селезенкой.

Селезенка – гораздо более важный орган, чем многие думают. И особенно нужно заботиться о его здоровье после 50 лет, когда наблюдается возрастное уменьшение количества белой мякоти – с 9% до 30 до 5-6%.

3 важных условия для здоровья селезенки

Здоровая селезенка – это фильтр для бактерий. А еще – фабрика по производству антител – белков, нейтрализующих патогенные микроорганизмы, в том числе вирусы. Люди с больной селезенкой или без нее очень восприимчивы к инфекциям.

Кроме того, селезенка косвенно участвует в образовании желчи. Он разрушает поврежденные клетки крови (извлекая из них железо для создания новых красных кровяных телец) и отправляя их в печень для дальнейшей обработки.

Помимо перечисленного, селезенка является резервным резервуаром кровоснабжения. А еще он является одним из компонентов поддержания баланса (гомеостаза) в организме и влияет на работу многих органов.

С возрастом селезенка начинает терять способность к самовосстановлению и становится чувствительной к недугам, от дистрофии до воспаления.

Несмотря на массу статей в Интернете, к сожалению, не существует специальной диеты для улучшения здоровья селезенки, кроме тех, которые полезны для печени и поджелудочной железы – важных органов, с которыми селезенка граничит и взаимодействует.

Однако для поддержки старения селезенки и улучшения ее заживления и предотвращения риска травм необходимо соблюдать следующие 3 условия.

1. Старайтесь ежедневно выполнять упражнения для пресса и глубокие приседания

Лучше всего два раза в день – утром и вечером. Такие упражнения массируют селезенку и помогают ей вымыть застоявшуюся кровь, а затем пополняют ее новыми запасами. Он также увеличивает кровообращение в тканях, тем самым снижая риск развития патологических состояний.

2. Избегайте длительного голодания

Некоторые люди, пытаясь похудеть, подолгу голодают, тем самым нанося вред организму. Когда организм перестает получать белки и аминокислоты, необходимые для нормального функционирования органов и выработки гормонов, многие органы реагируют снижением функции. Кроме того, селезенка – один из самых чувствительных органов.

При этом очень полезно для организма прерывистое голодание – перерыв в еде на 16-18-20 часов (на канале уже была статья о пользе прерывистого голодания, ссылка ниже).

3. Избегайте падений

Селезенка – очень хрупкий орган. При этом он не скрывается за ребрами прочно, как печень. Даже при относительно легком ударе его паренхима может быть повреждена, что приведет к микротравме, что приведет к значительному нарушению функции этого органа.

Разрыв селезенки тоже не редкость. При этом спасти орган не удастся – его придется удалить. И современные исследования все чаще подтверждают, что удаление селезенки может привести к опасным осложнениям и значительному ухудшению здоровья.

Теперь, зимой, когда есть лед, увеличивается риск травм, поэтому обязательно соблюдайте меры предосторожности. При необходимости используйте ледяные кучи (ледяные толчки) с шипами.

Всем доброго здоровья! Если статья была вам полезна, поставьте лайк и подпишитесь на канал.

Правильный и неправильный пост: факты, которые вам нужно знать

5 самых полезных для печени продуктов, которые вы редко едите

Как просыпаться и заниматься спортом женщинам после 55-60 лет

О пользе топинамбура: улучшаем обмен веществ и работу поджелудочной железы

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии