4 добавки, которые могут навредить вашему сердцу!

Поддерживать здоровье вашего сердца можно разными вариантами. Сбалансированная диета, высокая активность, низкий уровень стресса. Помощь в виде различных добавок может иметь смысл…

Но будьте осторожны. Добавки, в отличие от лекарств, могут попросту не работать. Во-первых, просто ввиду отсутствия действующего вещества. Во-вторых, они могут взаимодействовать с другими веществами, вызывая негативное влияние.

Красный дрожжевой рис

Эта добавка содержит monacolin K, который идентичен лекарству, снижающему уровень холестерина – ловастатин.

Риск: в этом случае- вопрос дозы, которая в различных добавках может сильно отличаться.

"Переизбыток может привести к мышечным болям и даже микроразрушениям мышечной ткани, который может затронуть множество органов" – доктор Питер Кохен, профессор Гарвардского Университета.

L-аргинин

Это аминокислота и один из строительных блоков оксида натрия – молекулы, которая помогает расслабить кровеносные сосуды. Добавки с ней (согласно рекламе) помогают улучшить циркуляцию крови, снизить давление и даже помочь с эректильной функцией.

Риски: люди, имеющие заболевания сердца, должны избегать этой добавки. В одном из исследований Л-аргинина на выживших после инсульта людях после приема Л-аргинина шестеро из них умерли, и эксперимент пришлось остановить.

Вероятно, эта аминокислота может создавать сильное падение кровяного давления. Также, возможно негативное взаимодействие с другими добавками.

Добавки с чесноком

Некоторые люди не очень любят запах изо рта после потребления чеснока, поэтому используют добавки. Он имеет свойство снижать кровяное давление и уровни холестерина, хотя очень незначительно.

Риски: как и в случае с Л-аргинином – негативное влияние при сочетании некоторых добавок.

Добавки с кальцием

Кальций очень важен для здоровья костей, зубов, нервов и крови. Люди постарше (50+) должны получать около 1000-1200 мг в день. Лучший способ – через пищу. Молочные продукты отлично подойдут.

Большинство может получать минимум 700мг в день из еды. Используя добавку, подойдет минимальная доза (обычно 500мг) чтобы восполнить недостаток.

В последнее время эти добавки получали не лучшие отзывы, потому что (предполагалось) негативное влияние на сердце. Однако, научные исследования не показали такой проблемы.

С другой стороны, это не значит, что можно потреблять столько кальция, сколько вы хотите. Переизбыток может привести к тошноте, рвоте и другим неврологическим симптомам.

Хронически повышенный уровень потребления кальция ассоциируется с заболеваниями почек и раком простаты, а также гиперкальциемии, которая негативно сказывается на здоровье сердца.

Так что будьте осторожны, когда решите использовать какую-нибудь добавку. Даже не эти, а в целом.

РЕКОМЕНДУЮ К ПРОЧТЕНИЮ

Источник

• Об авторе
• Хотите связаться со мной?

[email protected]

Об авторе

Инга Трушина

Главный редактор , sportfito.ru

Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.

Ваше сообщение отправлено