229Признайтесь, частенько перебираете со сладким? И это здорово мешает худеть, правда? Мне и самой знакомо. Было время – каждый вечер уминала по пачке пряников. А сколько в юности я слопала батонов с маслом и вареньем… Жуть!
Знаете, что главное за годы борьбы со сладким поняла? ОООчень большую глупость делают те, кто решил "завязать" со сладким, сделав ставку на одну лишь силу воли.
Не-а, не работает сила воли!
Уж поверьте бывшей сладкоежке, которая за чашкой чая могла запросто умолотить десяток конфет.
Что работает? Сегодня своими секретами поделится с вами еще одна бывшая сладкоежка – Ирина Черненко – автор десятков книг по стройной кулинарии и не только, моя близкая подруга и соавтор.
!!! Кстати, полезный совет !!! Чем подслащивать чай, лучше удобряйте им комнатные цветы! 1 ст.л. на литр воды и поливать раз в 10 дней. Они от этого будут шикарно выглядеть и чаще цвести!
Конечно, мы не можем обходиться без углеводов. Например, мозг так вообще не может нормально работать без них. Однако решение есть и это
Полезные (сложные или длинные) углеводы
Главное достоинство – они дают энергию, но не откладываются в виде жира!!!
Это:
► крупы – овсянка и коричневый рис, полба и гречка;
► листовой салат, шпинат;
► бобовые: горох, фасоль, соя, нут, чечевица;
► овощи: морковь, томаты;
► фрукты: яблоки, апельсины, ананасы, ягоды.
!!! Совет !!! Если на первых порах вам сложно будет обходиться без привычных сладостей, можете иногда лакомиться мармеладом. Он по крайней мере без жиров и содержит коллаген для молодости нашей кожи. То же относится к желе.
4 Хитрости, которые помогают отбить тягу к сладкому:
– пользоваться духами с ванильной ноткой, добавлять ваниль в полезные сладости или, например, в творог;
– компот, кисель и другие фруктовые напитки без сахара будут казаться менее кислыми, если добавить щепотку соли;
– добавление в слегка сладкие или вообще не сладкие блюда корицы обманывает мозг и ему кажется, что он получил сладость!
– чаще есть морепродукты. Они еще и источник коллагена. Правда есть один побочный эффектик… Они либидо повышают)))
Надеюсь, Ирина убедила вас в необходимости поменять в своем рационе простые углеводы, старящие и полнящие нас, на длинные – полезные?
Как водится, для того, чтобы закрепить урок, надо делать домашнее задание. Надеюсь, вы придумаете из списка продуктов выше свой вкусно-стройно-омолаживающий рецепт с длинными углеводами!
Действуйте!
https://bit.ly/32QDEX1
канал,
- Хотите связаться со мной?
