Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

4 неочевидные причины, почему вы не худеете

 0    281  5 месяцев назад

На тему похудения только я написал не менее 100 статей, наверное. Но все равно вокруг полно людей, которые не могут похудеть. В этой статье я хочу обратить ваше внимание на несколько неочевидных моментов, которые могут ставить вам палки в колеса.

Итак, предположим, вы сели на диету. Вы подобрали для себя идеальную диету, которая вам наиболее по душе. "Кето", "Палео", "Периодическое Голодание", "Диета Аткинса"… вообще неважно, до тех пор, пока в этой диете соблюдаются следующие принципы:

  1. Адекватное количество белка в сутки.
  2. Вы находитесь в дефиците калорий в долгосрочной перспективе.

Соблюдаются принципы? Всё равно нет прогресса, не худеем? Что ж, придется мне прийти к вам на помощь. Итак, почему вы не худеете?

Причина первая

Первая причина будет для многих тяжелой для осмысления и принятия. Вы съедаете больше, чем вам кажется. Самая распространенная причина, почему диеты не работают – это неправильный подсчет. Калорий, БЖУ, порций. Не столь важно. Просто вы едите больше, чем считаете.

"Ты что, не слышал про метаболизм? У меня щитовидка плохо работает!"

"Я всё идеально считаю! Каждый кусочек, по приложению калории отслеживаю!"

Не надо кидаться в меня подобными высказываниями, выслушайте до конца. Вы не один/одна такая. Это очень распространенная проблема, когда люди недооценивают калорийность своих блюд. Большинство людей сильно преуменьшают цифры, даже когда следят за БЖУ или калориями, это нормально.

Источник

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии