73На тему похудения только я написал не менее 100 статей, наверное. Но все равно вокруг полно людей, которые не могут похудеть. В этой статье я хочу обратить ваше внимание на несколько неочевидных моментов, которые могут ставить вам палки в колеса.
Итак, предположим, вы сели на диету. Вы подобрали для себя идеальную диету, которая вам наиболее по душе. "Кето", "Палео", "Периодическое Голодание", "Диета Аткинса"… вообще неважно, до тех пор, пока в этой диете соблюдаются следующие принципы:
- Адекватное количество белка в сутки.
- Вы находитесь в дефиците калорий в долгосрочной перспективе.
Соблюдаются принципы? Всё равно нет прогресса, не худеем? Что ж, придется мне прийти к вам на помощь. Итак, почему вы не худеете?
Причина первая
Первая причина будет для многих тяжелой для осмысления и принятия. Вы съедаете больше, чем вам кажется. Самая распространенная причина, почему диеты не работают — это неправильный подсчет. Калорий, БЖУ, порций. Не столь важно. Просто вы едите больше, чем считаете.
"Ты что, не слышал про метаболизм? У меня щитовидка плохо работает!"
"Я всё идеально считаю! Каждый кусочек, по приложению калории отслеживаю!"
Не надо кидаться в меня подобными высказываниями, выслушайте до конца. Вы не один/одна такая. Это очень распространенная проблема, когда люди недооценивают калорийность своих блюд. Большинство людей сильно преуменьшают цифры, даже когда следят за БЖУ или калориями, это нормально.
