Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

4 неочевидные причины, почему вы просыпаетесь с утра с головной болью

 0    105  7 месяцев назад

Частые послеродовые мигрени могут быть вызваны множеством факторов.

4 тонких причины, по которым вы просыпаетесь утром с головной болью

Многие люди хотя бы однажды испытывали головные боли по утрам. Не волнуйтесь, если это единичное событие или боль вызвана очевидными причинами (вы слишком мало спали или употребляли алкоголь накануне). Однако если дискомфорт в области лба или затылка стал регулярным, стоит серьезно задуматься о том, что за этим стоит. Вот несколько возможных причин утренних головных болей.

Неподходящие условия для сна

4 тонких причины, по которым вы просыпаетесь утром с головной болью

Первое, что нужно проверить, — насколько хорошо ваша спальная зона подходит для здорового сна. Аллергены (растения, шерсть животных и т.д.), Слишком душная или слишком холодная комната, яркий свет, раздражающие звуки, неподходящая подушка или матрас — все это может значительно снизить качество сна и, как следствие, привести к частые головные боли по утрам .

Нарушение циркадных ритмов

4 тонких причины, по которым вы просыпаетесь утром с головной болью

Исследования показывают, что утренние головные боли могут быть вызваны нарушением циркадных ритмов, когда естественные «биологические часы» организма отключены. Это происходит, например, из-за ночной смены или привычки смотреть телепрограммы до утра.

Расстройства сна

4 тонких причины, по которым вы просыпаетесь утром с головной болью

Различные нарушения сна, такие как бессонница, нарколепсия, бруксизм и лунатизм, являются одной из основных причин утренней мигрени.

Даже за головной болью можно прикрыть такое опасное явление, как апноэ. Это сужение дыхательных путей ночью, приводящее к кратковременной остановке дыхания. Помимо головных болей, симптомами апноэ во сне могут быть хроническая усталость и ночной храп).

Ментальные расстройства

Депрессия и беспокойство также могут вызывать хронические утренние головные боли из-за ухудшения качества сна.

4 тонких причины, по которым вы просыпаетесь утром с головной болью

Как избавиться от боли?

Есть несколько проверенных способов (помимо обезболивающих), которые могут помочь справиться с утренними головными болями:

— Холодный компресс. Положите завернутые в полотенце кубики льда на лоб и держите 15 минут.

— Приглушенный свет. При мигрени помогает провести некоторое время в темноте. Выключите гаджеты, закройте окна плотными шторами или наденьте маску для сна.

— Кофеин. Чашка крепкого кофе действительно может помочь от утренних головных болей. Важно знать, когда остановиться, и не злоупотреблять кофе днем.

— Йога и медитация. Расслабляющие практики, будь то асаны или медитация, также могут помочь уменьшить интенсивность боли.

4 тонких причины, по которым вы просыпаетесь утром с головной болью

Когда обращаться к врачу?

Регулярные головные боли по утрам — уже достаточный повод для обращения к врачу. Однако есть ряд симптомов, которые должны вызывать особую тревогу и стать поводом в ближайшее время обратиться к специалисту:

— Головная боль стала проявляться намного чаще, чем раньше (и / или стала значительно хуже).

— Безрецептурные обезболивающие вам не помогут.

— Головная боль настолько сильна, что мешает работать и работать по дому.

Вызова скорой помощи на дом требуют:

— Замешательство совести, сопровождающееся головной болью: затруднения в формулировании мыслей и / или в понимании чужой речи.

— Обморок.

— Высокая температура (39-40 ° С).

— Онемение, слабость или паралич одной стороны тела.

— Тошнота или рвота (кроме случаев, связанных с простудой или похмельем).

Фото: Getty Images


 0   
Комментарии