Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

4 стадии понимания принципов похудения. На каком уровне вы?

 0    406  4 месяца назад

В этой статье я хочу продемонстрировать вам то, с чем сталкиваюсь ежедневно. Четыре типа людей. Четыре стадии, уровня понимания того, как работает наше тело, как и почему сжигается жир.

4 стадии понимания принципов похудения. На каком уровне вы?

Первый уровень

4 стадии понимания принципов похудения. На каком уровне вы?

Вы ничего не понимаете (хотя часто думаете, что понимаете), и даже задаете неверные вопросы. На этом уровне люди не разбираются в базовых вещах, вроде калорийности и БЖУ. Люди на этом уровне задают подобные вопросы, и делают подобные заявления:

"От хлеба толстеют? Я слышал, что его нельзя."

"Какие продукты мне можно на диете?"

"Сахар нельзя, от него толстеют?"

"Фрукты нельзя, там фруктоза, я слышал от неё болеют и толстеют."

"Детокс избавляет от токсинов, и помогает похудеть".

"Буду питаться "здоровой" пищей-похудею."

Людей, застрявших на этом уровне, очень легко вычислить, и их большинство. Они рассматривают пищу как "плохую" и "хорошую". "Здоровую" и "нездоровую".

Они округляют глаза, когда спрашиваешь, какая их суточная калорийность, или сколько грамм белка/жиров/углеводов они употребляют в сутки.

Но это не их вина, их просто не научили всё это понимать. Очень много людей проводят всю жизнь на этом уровне, гуляя в тумане, и пробуя диету за диетой.

Второй уровень

4 стадии понимания принципов похудения. На каком уровне вы?

Люди на этом уровне начинают задумываться, и задавать верные вопросы. Это уже огромный прогресс, поскольку вырываются из первого уровня немногие. Например, они задают подобные вопросы:

"Что такое БЖУ?"

"Что такое дефицит калорий?"

"Какая должна быть моя калорийность питания?"

З.Ы. Я достиг этого уровня только спустя 2 года тренировок и тщательного изучения темы.

Третий уровень

4 стадии понимания принципов похудения. На каком уровне вы?

На этом уровне люди начинают внедрять в свою жизнь понимание калорийности и макронутриентов (БЖУ). Они задают вопросы вроде:

"Как мне распределять приемы пищи в течение дня? Как лучше планировать их?"

"Как мне лучше следить за калорийностью питания и БЖУ?"

"Могу ли я "сэкономить" калории в течение нескольких дней, чтобы потом пойти на ДР и объесться без риска набрать лишнего?"

З.Ы. Я достиг этого уровня только спустя 5-7 лет тренировок и изучения темы.

Четвертый уровень

4 стадии понимания принципов похудения. На каком уровне вы?

Мастерство. Вы осознаете, что именно вы управляете процессом похудения или набора веса, нет никакой магии, все процессы вам понятны. Вы прекрасно осознаете, что можете есть всё что угодно, если это вписывается в рамки вашей калорийности.

Вы больше не заложник догм и предубеждений, что есть "плохая" или "хорошая" пища, что есть какие-либо запреты. Вы с улыбкой смотрите на фанатиков различных диет.

Вы не зависите от подсчета калорий, потому что наизусть знаете свой организм, знаете сколько и чего вам можно съесть, а сколько не стоит. Вы интуитивно едите столько, сколько нужно.

Но даже если вы где то срываетесь, и/или переедаете, вы спокойны. Потому что в вашем распоряжении огромный пласт знаний и понимания того, как работает тело, похудеть для вас не проблема.

Вы полностью понимаете БЖУ, полностью понимаете что такое калории, что такое баланс, избыток или дефицит калорий.

З.Ы. Я достиг этого уровня только спустя 8+ лет тренировок и изучения темы.

Кстати, я теперь и в ТикТоке. Если хотите послушать говорящую голову, буду рад вашей подписке. 😄

Если вы хотите похудеть навсегда, стать спортивнее и здоровее, если вам интересно моё ведение онлайн, персонализированная для вас программа тренировок, обращайтесь в личные сообщения. Всем спасибо💪😊

Источник

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии