5 напитков на ночь, которые работают лучше снотворного

Достаточный сон становится особенно важным в холодное время года, но сейчас многие страдают бессонницей из-за приближающихся праздников и по другим причинам. Есть пять полезных напитков для борьбы с нарушениями сна, каждый из которых действует намного лучше, чем снотворное. К тому же они не содержат вредных веществ и только помогают организму.

Ромашковый чай

Ромашка успокаивает всю нервную систему. Его не настаивают, а настаивают в горячей воде, постепенно цветы дают ему строительные блоки. Ромашковый чай быстро поднимет настроение и поможет заснуть после напряженного дня.

Теплое молоко

Стакан теплого молока на ночь увеличивает выработку гормона сна мелатонина. Также само молоко считается своего рода природным антидепрессантом.

Мятный чай

Мятный чай особенно полезен зимой. Мята перечная не только успокаивает и снимает раздражение, но и обладает противовирусными свойствами. Пить такой чай на ночь стоит хотя бы для профилактики.

Кокосовая вода

Вопреки распространенному мнению, кокосы не содержат молока, а содержат воду, насыщенную калием и магнием. Оба элемента помогают расслабиться, то есть способствуют глубокому сну.

Вишневый сок

Самый простой способ — налить себе перед сном стакан натурального вишневого сока, разбавленного водой. Вишня содержит триптофан, регулирующий выработку мелатонина, а вода необходима для снижения уровня сахара в соке.