Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

5 напитков на ночь, которые работают лучше снотворного

 0    30  2 месяца назад

5 напитков на ночь, которые работают лучше, чем снотворные

Достаточный сон становится особенно важным в холодное время года, но сейчас многие страдают бессонницей из-за приближающихся праздников и по другим причинам. Есть пять полезных напитков для борьбы с нарушениями сна, каждый из которых действует намного лучше, чем снотворное. К тому же они не содержат вредных веществ и только помогают организму.

Ромашковый чай

5 напитков на ночь, которые работают лучше, чем снотворные

Ромашка успокаивает всю нервную систему. Его не настаивают, а настаивают в горячей воде, постепенно цветы дают ему строительные блоки. Ромашковый чай быстро поднимет настроение и поможет заснуть после напряженного дня.

Теплое молоко

5 напитков на ночь, которые работают лучше, чем снотворные

Стакан теплого молока на ночь увеличивает выработку гормона сна мелатонина. Также само молоко считается своего рода природным антидепрессантом.

Мятный чай

5 напитков на ночь, которые работают лучше, чем снотворные

Мятный чай особенно полезен зимой. Мята перечная не только успокаивает и снимает раздражение, но и обладает противовирусными свойствами. Пить такой чай на ночь стоит хотя бы для профилактики.

Кокосовая вода

5 напитков на ночь, которые работают лучше, чем снотворные

Вопреки распространенному мнению, кокосы не содержат молока, а содержат воду, насыщенную калием и магнием. Оба элемента помогают расслабиться, то есть способствуют глубокому сну.

Вишневый сок

5 напитков на ночь, которые работают лучше, чем снотворные

Самый простой способ – налить себе перед сном стакан натурального вишневого сока, разбавленного водой. Вишня содержит триптофан, регулирующий выработку мелатонина, а вода необходима для снижения уровня сахара в соке.

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии