Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

5 полезных утренних привычек на которые у каждого есть время

 0    129  4 месяца назад

Доброе утро. Новый день, новое начало, время, чтобы отложить свой будильник, сколько времени вы можете оставаться в постели, прежде чем вы до смешного опоздаете?

Я буду первым, кто признает, что у меня нет определенного утреннего распорядка.

В какой-то момент я мог заниматься медитацией, письмом, чтением и физическими упражнениями до 8 утра, но жизнь встала на моем пути, и я постепенно перестал заниматься этими видами деятельности в обмен на более продолжительный сон.

Тем не менее, я считаю утро самой важной частью дня. Они по существу предсказывают, как пройдет остаток вашего дня, а это значит, что ваше утреннее время невероятно драгоценно, и вы должны использовать его с умом.

5 полезных утренних привычек на которые у каждого есть время

Я вижу, как многие люди пишут о своих утренних рутинных делах, и иногда я чувствую себя обескураженным, потому что не смог выполнить пошаговый план, которому следовал раньше.

Но потом я понял, что вам не нужна сложная рутина, чтобы день был положительным. Все, что требуется, — это несколько минут утром, чтобы выполнить несколько простых привычек, которые гарантируют, что вы будете чувствовать себя готовым ко всему, что жизнь бросает на вас.

01. Выпить 10 глотков воды

Обычно, когда я просыпаюсь, мой рот ощущается как арабская пустыня, но по какой-то причине я беру телефон и прокручиваю свои уведомления, а не иду пить. Вместо того чтобы мучить себя, выпейте 10 глотков воды, прежде чем делать что-либо еще утром. Почему именно 10? Потому что это проще, чем выпить целый стакан, но при этом это достаточно усложняет рот, чем просто сделать один глоток, как вы, вероятно, привыкли.

5 полезных утренних привычек на которые у каждого есть время

02. Сделайте быструю зарядку

Вы знали, что это произойдет, но именно так большинство успешных людей начинают свое утро. Не будьте строги к себе, если вы не можете пойти в тренажерный зал – 10 минут упражнений-это все, что нужно, чтобы чувствовать себя бодрым, здоровым и совершенным. Серьезно, разве ты не хочешь почувствовать, что ты чего-то добился еще до того, как этот день начался?

03. Визуализируйте свой идеальный день

Сядьте, закройте глаза и представьте себе, как бы выглядел ваш день, если бы вы выполнили все, что намеревались сделать. Подумайте о том, что вы могли бы сделать, чтобы сделать свой день максимально продуктивным, здоровым и приятным. Это может серьезно помочь вам мотивироваться на целый день!

04. Съешьте бодрящий завтрак

Начните свое утро с вкусного и питательного завтрака. Вам нужно чтобы он содержал достаточно белка, чтобы продержаться до обеда, например овсянка, йогурт с фруктами, тосты с миндальным маслом и бананом или коктейль с протеиновым порошком. Мой самый любимый завтрак сейчас — это цельнозерновая каша с яблоком, и свежий салат.

5 полезных утренних привычек на которые у каждого есть время

05. Уберите подальше телефон

Если я буду держать свой телефон рядом с собой утром, вы можете гарантировать, что я начну смотреть видео на Youtube и потеряю все следы времени. Попробуйте оставить свой телефон в режиме "Не беспокоить", пока вы не выйдете за дверь, или положите его в сумку, как только проснетесь. Таким образом, он будет вне поля зрения и вне ума, чтобы не мешать вашему драгоценному утреннему времени. То же самое касается и всей электроники – используйте утро как время, чтобы позаботиться о себе, освободившись от отвлекающих факторов.

Как обычно выглядит ваше утро? Оставьте комментарий ниже!

Автор: Антон — дизайне Студии ИВА

Источник


 0   
Комментарии