Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

5 правил: почему нужно отдыхать от занятий спортом

 0    495  5 месяцев назад

5 правил: почему нужно отдыхать от занятий спортом

Эту статью я пишу для людей,которые хотят быть в хорошей физической форме и сохранить своё здоровье на долгие годы!

Правило №1:

Не рекомендую тренироваться по программам профессиональных спортсменов! Такие люди тренируются каждый день,соблюдают режим питания и сна,это их работа!

Ориентируйтесь на свой уровень физической подготовки!

Правило №2:

Делайте паузы отдыха!

Центральной нервной системе,если у вас повышенный уровень стресса и вы решаете,что каждодневные тренировки помогут решить данную проблему,вы ошибаетесь!Возьмите выходной день и погуляйте в парке,почитайте книгу,сходите в кино,займитесь любимым делом это будет гораздо лучше и эффективнее.

Правило №3:

Восстанавливайте силы после нагрузки!

Если у вас неполноценный сон,неправильное питание-со временем организм даст сбой в виде упадка сил,снижения иммунитета или травм.

Правило №4:

Научитесь ждать!

Большая ошибка новичков-ждать быстрых результатов.Они готовы пожертвовать всем,только бы за 30 дней добиться колоссальных изменений,поэтому тренируются каждый день.

Сначала организму нужно адаптироваться к новому образу жизни и соответственно нужно постепенно давать нагрузку.Представьте вы всю жизнь лежали на диване,питались чем попало и тяжелее пульта от телевизора ничего не поднимали.Потом неожиданно решаете для себя,что с завтрашнего дня вы начинаете вести здоровый образ жизни и на всех парах бежите в зал.Начинаете усердно тренироваться совершенно не обращая внимания на свой пульс и общее самочувствие.

ЗАПОМНИТЕ:СЕРДЦЕ ЛЕГКО ПОСАДИТЬ И ПРАКТИЧЕСКИ НЕ ВОЗМОЖНО ВОССТАНОВИТЬ!

Поэтому если вы никогда не занимались спортом,на начальном этапе вам будет достаточно и 2х занятий в неделю .Таким образом вы сохраните своё сердце и здоровье.

Правило №5:

Прислушивайтесь к своему телу!

Если вы чувствуете болевые ощущения при выполнении тех или иных упражнений не делайте их через силу,просто дайте данной мышечной группе отдохнуть пару дней,после чего попробуйте ещё раз.Возможно мышца не успела восстановится до конца,если боль не проходит,нужно обраться к врачу.

А сколько раз в неделю тренируетесь Вы?

Источник


 0   
Комментарии