Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

5 правил здоровья и долголетия.

 0    243  2 месяца назад

Наше тело рассчитано на более длительную жизнь, чем она была раньше и сейчас. Средняя продолжительность жизни в 19 веке составляла примерно 31 год для мужчин и 33 для женщин. В 21 веке эти цифры выросли в разы для мужчин до 78, а для дам до 82 лет, это по данным wikipedia.

5 правил здоровья и долголетия.

И дальше продолжительность жизни будет расти, связано это с большим количеством факторов, таких как облегчение труда, медицина и условия жизни, но во многом срок вашей жизни зависит от конкретно Вас.

Те кто хотят дольше жить придерживаются правил, наверное их даже нельзя называть правилами, ведь, это просто рекомендации благодаря которым можно не только продлить свои годы, но и улучшить их качество.

Начнем с физической активности. Спорт и физкультура помогает сохранять мышцы крепкими, обеспечивает качественное кровообращение, улучшает работу всех внутренних систем без исключения, именно поэтому ваша жизнь должна включать спорт. Вид спорта абсолютно не важен, каждый в праве выбирать чем заниматься, главное должно быть регулярно и с удовольствием.

Питание. Важная составляющая здоровья питание, мы то, что едим. Еда должна быть разнообразной содержащей массу витаминов и всех компонентов для нормальной работы всех систем организма. Питайтесь правильно, не переедайте, употребляйте больше овощей и фруктов.

Вредные привычки. Отказ от вредных привычек большой шаг к здоровью и долголетию, ни для кого не секрет, что табак и алкоголь сильные яды и как всегда говорили в школе "капля никотина убивает лошадь".

Стресс. Необходимо минимизировать влияние стресса на ваш организм. Стресс губителен для всех и каждого, часто говорят "все болезни от нервов" и в этом есть большая доля правды. Не переживайте по пустякам, не занимайтесь самоедством, живите и радуйтесь, улыбайтесь жизни.

Следите за весом и сахаром. Очень важно следить за сахаром в крови особенно у пожилого населения, так как сахарный диабет второго типа разрушает сосуды. Лишний вес, как правило первый шаг к сахарному диабету, так что контроль сахара важная составляющая здоровья каждого человека.

Еще один совет, проходите мед осмотры ежегодно, не ленитесь обратитесь к специалисту при появлении признаков заболеваний, помните проще предотвратить развитие заболевания чем потом его лечить.

Будьте здоровы и счастливы.

Статья носит рекомендательный характер, при наличии проблем со здоровьем обратитесь к специалисту.

Реклама партнера: Игрушки для вашего питомца 2 по цене одной

5 правил здоровья и долголетия.

Источник

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии