Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

5 причин, по которым категорически нельзя худеть быстро

 0    111  1 месяц назад

Всем привет!

Тему возьму сегодня сложную. Психологически.

5 причин, по которым категорически нельзя худеть быстро

Я, конечно, понимаю, что хочется сбросить лишний вес как можно скорее: надоедает биться в одиночку с миром, где совершенно другие стандарты (представьте, многие все еще думают, что дело только в фигуре).

Но обратите внимание на не самый очевидный, возможно, факт.

Вы хотите за пару месяцев превратиться в совершенно другого по параметрам человека. И для вашего организма это не здоровье, а критическое нарушение баланса. Думать надо о внутренних органах в первую очередь.

Разумеется, речь идет о сбросе 15+ килограммов за короткие сроки: все, что меньше — не так существенно. Но резкие движения — по разным причинам идея очень плохая.

Знаете, меня постоянно спрашивают о коже — не обвиснет ли. Да кожа — это вообще самое меньшее из зол в этой ситуации.

Итак, причины, по которым худеть надо не быстрее, чем на 2-3 кг в месяц:

1. Сердце и сосуды. Эта система серьезнее других страдает как от ожирения, так и от резкого сброса веса. Почему? Гомеостаз. Для сердца очень и очень важен баланс организма.

Если вам не лень, поищите в интернете эту печальную статистику: некоторые ребята, которые стремительно худели на глазах у планеты всей в известных шоу, закончили в кардиореанимации. Инфаркты и инсульты преследуют эти зрелища, но об этом никто не говорит. Частый спутник стремительно быстрого похудения — нарушения сердечного ритма.

Очень, очень опасно менять нагрузку на сердце. "Поспешайте медленно", пожалуйста. Особенно это касается изматывающих кардионагрузок в процессе, когда вы и так быстро теряете жир и перестраиваетесь. Ну…. не то это. Не то, что нужно.

2. Электролитный баланс. Помните, да, что самые главные минералы — это калий, кальций, натрий и магний? От них зависят и энергетический статус организма, и водный баланс. Нюансов еще огромное количество, просто огромное. Все балансы, которые надо поддерживать, я постараюсь в дальнейшем описать. Худея, мало кто смотрит на витаминно-минеральную ценность рациона. Но ведь это первое, что нужно отрегулировать, а не последнее, как все привыкли.

3. Эндокринная система. Щитовидная железа — настолько"нежный" орган, что она крайне негативно реагирует на зверский дефицит калорий. Уточню для скептиков — не дефицит углеводов, а дефицит калорий! И гипотиреоз — это только верхушка айсберга. Если ваш эндокринолог после триумфального похудения потянет за эту ниточку, он обнаружит много связанных проблем.

4. Пищеварительная система. Если бы меня спросили, с чего начинать похудение, я бы уверенно сказала — с кишечника. Большинство нарушений — включая когнитивные дисфункции — это проблемы с пищеварением. Вы годами едите что-то не то, кишечник страдает, нормальная микрофлора даже не имеет возможности сформироваться.

Имеет смысл устранить полуфабрикаты и вообще все готовое, сахар и неправильные масла, дополнить меню ферментированными продуктами, свежими и тушеными овощами, выбирая те, которые вам индивиуально подходят.

На самом деле, лучшее подспорье для микрофлоры — взять за шкирку сахар и дать ему хорошего пинка из дома. А вслед за ним отправить в такой полет хлебницу. Конечно, в список попадает и белая мука — вы же меня понимаете.)

Если вы все еще покупаете готовое и просто едите его "поменьше", у вас нет вообще ни единого шанса разобраться с кишечником. А значит, и с весом.

Страдаете от метеоризма и прочих проблем — не берите ничего с яркими этикетками. Это больше не ваша еда.

Кефир, овощи, отруби и ферментированные продукты — прекрасный способ подготовить тело к комфортному похудению. Но все это, естественно, не ведрами.

Вообще, лучший совет для человека с сверх-чувствительным кишечником — это есть цельное и понемногу, внимательно следя за реакцией.

5. Иммунная система. Как это ни печально звучит, любой перебор с ограничениями ослабляет защитные силы организма. Даже голодание свыше 24 часов, такое полезное и оздоравливающее, крайне нежелательно проводить в условиях повышенной активности сезонных вирусов. Микроэлементы, белок, высокая нутрициональная ценность вашего рациона — это все для иммунитета.

Никакие мотивации и тем более пари не имеют права быть приоритетом. Приоритет — оздоровление и сохранение баланса организма. Если все делать медленно, он успеет подстроиться и скажет "спасибо" за такое похудение.

Те, кому недостает самоанализа или элементарной любви к себе, рано или поздно проигрывают — или битву за фигуру, или здоровье, или даже саму жизнь.

5 причин, по которым категорически нельзя худеть быстро

Источник


 0   
Комментарии