Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

5 привычек для идеального здоровья, которые многие игнорируют

 0    450  3 месяца назад

5 привычек для идеального здоровья, которые многие игнорируют

Всем привет! Если я вам скажу, что самые простые способы укрепить свое здоровье лежат на поверхности, вы мне поверите? Мы довольно часто игнорируем простые правила из-за своей лени или непонимания своего организма. Нам гораздо проще найти волшебную пилюлю и понадеяться на судьбу, чем изменить свой образ жизни.

Я расскажу вам о 5 простых способах, которые помогут вам укрепить ваше здоровье. Достаточно лишь внедрить их в свой ежедневный график и не забывать о них больше никогда. Вам не придется потеть в тренажерном зале, становится Джеки Чаном или уезжать в Тибет для просвещения. Все гораздо проще, чем вам может показаться.

Все что вам необходимо, это лишь принять действительность своей жизни и оценить состояние своего здоровья прямо сейчас. Именно сейчас принять одно из главных решений в своей жизни и заняться своим здоровьем.

Для того, чтобы не потерять рекомендации добавите статью в закладки или возьмите чистый лист и ручку и запишите все то, что вы прочитаете ниже. Итак, поехали!

5 привычек для идеального здоровья, которые многие игнорируют

Идеальное здоровье в 5 шагов

Привычка №1. Утренняя процедура после пробуждения в идеале должна выглядеть следующим образом: туалет, контрастный душ, гимнастика для лица и глаз, растяжка или йога, медитация (10-20 минут), стакан теплой воды с лимоном.

Что из этого вы сможете сделать, мне не известно. Все эти процессы я буду подробно показывать в своем онлайн проекте, который появится очень скоро.

На данном этапе я рекомендую вам начать с простых вещей. Например, внедрить простую привычку пить по утрам воду с лимоном. Сама по себе теплая вода утром мягко запускает процесс пищеварения, а также пробуждает весь организм. А лимонный сок способствует защелачиванию организма.

Привычка №2. Вода и еще раз вода. В течение дня необходимо пить достаточное количество воды. Особенно это касается тех, кто ест тяжелую пищу и практически не ест свежие фрукты и овощи. Для вас употребление чистой воды жизненно необходимая процедура. Вода помогает очистить организм от шлаков и токсинов. Сколько воды пить, зависит от вашего текущего состояния организма. Минимальный рекомендуемый порог 1-2 литра в день.

Привычка №3. Весело шагаем. Для того, чтобы ваша лимфатическая система работала должным образом, необходимо двигаться. Я понимаю, что для многих из вас интенсивные тренировки это большая проблема. Здоровье уже не то, мышцы, связки, суставы и так далее. Но с ходьбой справиться смогут большинство из вас. Ходить нужно часто и не менее 5 км в день. На самом деле можно и больше, все барьеры исключительно в вашей голове.

Привычка №4. Легкий ужин. Вечером нельзя нагружать свой организм тяжелой пищей. Именно поэтому вечерний прием пищи должен состоять из свежих овощей. Допускается минимальная термическая обработка (на пару). В конце дня организм тратит меньше энергии, поэтому тяжелая пища лишь нагрузит ваш ЖКТ и помешает качественному сну.

Привычка №5. Качественный сон. В идеале перед сном, необходимо проветрить комнату в которой вы спите, принять душ, провести 10-ную медитацию и лечь спать не позже 22:00. Научно доказано, что именно с 22:00 до 01:00 наша нервная система отдыхает и восстанавливается. Пробуждение не позже 4-5 утра. Очень важно спать не более 7-8 часов.

Эти простые правила, помогут вам наладить работу внутренних органов и оздоровить организм. Ничего сложно, главное – желание!

Если вам понравилась статья, оцените ее лайком и подпишитесь на канал, если вы не сделали этого ранее.

Я желаю вам крепкого здоровья и отличного настроения.

Источник


 0   
Комментарии