Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

5 привычек, которые приближают твой инфаркт, – рассказывает врач

 0    60  1 месяц назад

Принято считать, что сердечные заболевания поражают пожилых людей. Однако стресс и вредные привычки стали настолько распространенными, что проблемы с сердцем затрагивают все больше и больше молодых людей. Давайте выясним, от чего у вас может начаться сердечный приступ и инсульт вокруг вас.

5 привычек, которые приближают сердечный приступ, говорит врач

Изображения Getty

Всем известно, что сердечно-сосудистые заболевания – основная причина смерти в мире. И многие уверены, что проблемы с сердцем и сосудами присущи исключительно пожилым людям, но, к сожалению, это не так. В молодом возрасте могут возникнуть такие грозные заболевания, как сердечный приступ или инсульт. 

Что действительно спасет ваше сердце, как продлить его здоровье, мы поговорили с кандидатом медицинских наук, кардиологом Варварой Дзвониской.

Почему сердечно-сосудистые заболевания молодеют?

К сожалению, проблемы с сердечно-сосудистой системой все чаще возникают у людей молодого и среднего возраста. 

Сегодня существует научно установленная связь между сердечно-сосудистыми заболеваниями и такими факторами риска, как избыточный вес, курение, малоподвижный образ жизни и, конечно же, неспособность справиться со стрессом, особенно в нашем неспокойном мире. 

Хорошая новость заключается в том, что большинство факторов риска можно изменить путем изменения образа жизни. Представьте себе человека за сорок, который курит, имеет избыточный вес и ведет малоподвижный образ жизни. В этом случае риск развития проблем с сосудами и сердцем такой же, как у 60-летнего человека, который ведет здоровый образ жизни и не имеет вредных привычек. Этот человек может испытывать события, характерные для пожилых людей, но в молодом возрасте. 

Как наш образ жизни влияет на наше сердце?

Здоровые привычки нужно прививать с детства – это очень важно. Молодые люди редко задумываются о здоровье сердца, и в старости у человека появятся те проблемы с сердечно-сосудистой системой, которые он «заслужил» за все годы своего образа жизни. Вот привычки, которые негативно влияют на наше здоровье.

Курение

Чтобы сохранить сердце и предотвратить развитие сердечно-сосудистых «катастроф», необходимо отказаться от вредных привычек. Самое вредное – курение. Риск инфаркта миокарда у курильщиков в 4-5 раз выше, чем у некурящих. Это очень много. 

Курение способствует развитию атеросклероза, стимулирует процессы тромбообразования, из-за этого ухудшается кровоток в органах и тканях – они не получают достаточно кислорода, и такая ситуация для сердца и сосудов не может продолжаться долго. Погода. Сердце начинает работать «быстрее» при недостатке питания, и в какой-то момент может произойти катастрофа. 

Если есть такая проблема, то лучше обратиться к специалисту. Здесь также возможна фармакологическая терапия, направленная на снижение никотиновой зависимости. Хотя это серьезные препараты, которые используются по схеме, сам человек должен осознавать, что важно бросить курить любым способом. 

важно отметить, что после отказа от курения сердечно-сосудистые риски через несколько лет приближаются к уровню некурящих. Бывшим курильщикам становится легче ходить и бегать, улучшается функция легких, исчезают кашель и одышка. 

Следует помнить, что в отказе от курения бывают критические периоды: после первого, шестого, двенадцатого месяца, в это время можно набрать вес. Но нужно понимать, что с увеличением веса, которое также является фактором риска развития проблем с сердцем, польза от отказа от курения значительно возрастает.

В своей практике я встречал опытных курильщиков, которые бросали курить легко, но только после сердечного приступа.

Когда происходит такое серьезное событие, понятно, что жизнь неизбежно может измениться в одночасье, и оказывается, что бросить курить намного проще. Если курильщику удается бросить курить до сердечного приступа или инсульта, то это большой шаг к здоровью, здоровому образу жизни и отсутствию болезней в будущем.

Малоподвижный образ жизни

Второй фактор риска – малоподвижный образ жизни. Люди проводят много времени за компьютером, что сводит к минимуму физическую активность. 

Сердцу нужна тренировка. Главное в физических нагрузках – это регулярность. Конечно, если нет возможности заниматься спортом, совет довольно простой и всем известный: не пользуйтесь лифтом, гуляйте, разговаривая по телефону, пройдите лишнюю автобусную остановку, это активность. Тормозит физика процесс старения всего организма, включая кровеносные сосуды и сердце.  

5 привычек, которые приближают сердечный приступ, говорит врач

Установите реалистичную цель: это должна быть небольшая, но ежедневная физическая нагрузка. Составьте план и только потом постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность уроков. Вы должны выбрать вид спорта, который вам нравится и к которому устремляется ваше сердце. Выбор неправильного вида спорта приведет к неэффективным тренировкам и заниженной самооценке, что приведет к отказу от занятий. 

в современном мире действительно очень сложно найти время для спорта: работа поглощает все. Люди приходят после работы уставшие, в стрессе, и очень сложно найти время, если вы не понимаете, зачем оно вам нужно. 

И нужно быть здоровым и чувствовать себя хорошо всю оставшуюся жизнь. Потому что с возрастом даже у людей, ведущих правильный образ жизни, могут возникнуть проблемы со здоровьем. Совершенно очевидно, что в наших силах хотя бы замедлить этот процесс. 

Несбалансированное питание

Питание – не менее важный фактор, влияющий на организм человека, действующий на протяжении всей жизни. Конечно, многое зависит от культуры питания и, наверное, уходит корнями в детство. Основа здорового питания – соответствие калорийности пищи потребляемой организмом энергии, правильный баланс белков, жиров и углеводов. Часто количество белка в нашем рационе значительно меньше рекомендуемого, а простых углеводов больше. Желательно некоторое время соблюдать его, чтобы в дальнейшем вы могли выбрать правильное соотношение в своем рационе. У тучных людей мышцы ослаблены, и сердцу приходится больше работать. 

Постоянный стресс

По сути, стресс является препятствием для изменения образа жизни. Когда человек находится в стрессе, у него нет четкого плана действий, он не понимает, зачем ему это нужно. В целом стресс – это защитная реакция организма и естественный и необходимый процесс, помогающий человеку адаптироваться и двигаться вперед. 

Однако чрезмерный стресс в жизни современного человека – на работе, дома, из-за постоянных перегрузок – может стать причиной различных сердечно-сосудистых заболеваний. 

Один из лучших способов справиться со стрессом – это физическая активность, своевременное ограничение факторов, вызывающих беспокойство и волнение, соблюдение режима работы и отдыха, техники медитации, расслабление и, конечно же, чувство юмора и оптимизма.

Гонка за целями и успехом, стремление все делать быстрее, лучше, огромный поток информации не лучшим образом сказывается на всем организме и, главное, на сердце. Итак, рисование, забота о близких, чтение книг, физические упражнения, достаточный сон – лучшее решение для уменьшения воздействия стресса на сердечно-сосудистую систему. 

Употребление алкоголя

Я работаю в отделении аритмологии, где пациенты говорят, что часто замечают появление аритмий после употребления алкоголя. В мае 2021 года было опубликовано исследование, подтвердившее эту закономерность: в первые 3-4 часа после употребления алкоголя риск развития аритмий значительно увеличивается и сохраняется еще 9 часов. Алкоголь оказывает сильное воздействие на сердце. Если ранее мы говорили, что умеренное употребление алкоголя возможно, теперь мы рекомендуем вам вообще воздержаться от этого.

Как часто надо ходить к кардиологу, если ничего не беспокоит? 

Если вы молоды, у вас нет жалоб, вредных привычек, генетической предрасположенности и других факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, то посещать кардиолога необязательно. 

Если вы мужчина старше 40 лет или женщина в период менопаузы, вам следует, по крайней мере, проверить уровень сахара и холестерина в крови и узнать свой уровень артериального давления, даже если нет факторов риска. 

Врач сможет оценить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в будущем и дать рекомендации.

Что делать при учащенном сердцебиении или неприятных ощущениях в области сердца, если ЭКГ в норме?

Это действительно случается. Лучший способ выявить проблемы с сердцем – снять ЭКГ во время приступа. Это поможет врачу определить диагноз и при необходимости назначить лечение. Иногда такие эпизоды носят кратковременный характер и могут быть признаком экстрасистолии или наджелудочковой тахикардии – это безобидное заболевание, человеку с такой проблемой можно помочь.

А могут быть зафиксированы и более серьезные проблемы, например желудочковая тахикардия, фибрилляция предсердий и трепетание предсердий, здесь вас нужно будет серьезно насторожить. Кстати, последняя модель часов Apple Watch умеет записывать ЭКГ, что может помочь врачу определить диагноз. 

Как узнать, что есть серьезные проблемы с сердцем?

Кроме болей в области сердца и за грудиной, учащенного сердцебиения, перебоев, ощущения опускания сердца и повышения артериального давления, по-прежнему нет заметных жалоб: одышка, отек и снижение переносимости обычная физическая активность. 

Это может быть признаком сердечной недостаточности – серьезной проблемы, с которой вам обязательно нужно обратиться к врачу. 

Еще один важный момент, на который следует обратить внимание, – это быстрое и хаотичное сердцебиение, которое может быть признаком фибрилляции предсердий. Когда сердце бьется нерегулярно, оно не качает кровь так хорошо, как при регулярной работе. В результате сгустки крови с большей вероятностью образуются в камерах сердца. Сгустки крови могут разорваться и попасть в кровеносные сосуды головного мозга с током крови, вызывая серьезное осложнение фибрилляции предсердий: инсульт. У пациентов с фибрилляцией предсердий вероятность развития инсульта в пять раз выше, чем у тех, у кого его нет.

В общем, забота о себе и своем сердце должна стать неотъемлемой привычкой. Предотвратить развитие болезней намного проще, чем бороться с их последствиями в будущем. Для меня как кардиолога это главное правило. Надеюсь, вы станете ведущим и для остальных. 

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии