Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

5 привычек, которые вредят вашей памяти (и как их побороть)

 0    127  6 месяцев назад

Определенные привычки, которые могут быть неотъемлемой частью вашей жизни, представляют серьезную угрозу для функционирования памяти: способность запоминать и воспроизводить предыдущую информацию, впечатления и опыт. Какие из них самые опасные?

5 привычек, портящих память (и как с ними бороться)

С раннего детства мы начинаем тренировать внимание и память, заучивая стихи, изучая иностранные языки и решая головоломки. Однако с годами эта важная способность мозга снижается, и это может быть вызвано не только возрастом, но и рядом других неблагоприятных факторов. Вместе с врачом австрийского центра здоровья Verba Mayr Инной Решетовой мы поговорим о том, какие привычки вредят памяти и как с ними бороться.

Нарушение памяти — главное следствие цифровой деменции, нового заболевания нашего времени. Под этим термином врачи понимают ухудшение умственных способностей человека на фоне постоянного использования гаджетов, что также сопровождается трудностями в восприятии информации и отсутствием критического мышления.

5 привычек, портящих память (и как с ними бороться)

«Электронные устройства избавляют человека от чрезмерной умственной деятельности. Конечно, это сильно упрощает нашу жизнь, но как мозг реагирует на эту «помощь», которая отвечает за умственную функцию тела? Отсутствие работы этого важного органа приводит к постепенному разрушению нейронных связей, а это, в свою очередь, значительно замедляет процессы, происходящие в мозге », — комментирует Манфред Спитцер, немецкий нейробиолог, психиатр из Медицинского университета и медицины Ульмана. Наук, профессор Верба Майр .

Помимо воздействия гаджетов, на работу мозга и памяти негативно влияет ряд других привычек и факторов, с которыми современный человек сталкивается ежедневно.

Недостаток сна

Врачи не устают повторять, что полноценный отдых — залог психического и физического здоровья. Во время сна восстанавливается работа мозга, развивается его способность к обучению, нейтрализуются негативные воспоминания и стабилизируется эмоциональное состояние. Кроме того, врачи считают сон очень важным условием для сохранения памяти, поскольку при его отсутствии происходит переполнение цепей памяти и ухудшается способность мозга воспринимать и усваивать информацию.

Переизбыток информации

Каждый из нас находится в бесконечном потоке информации. Каждый день мы получаем много сообщений из разных источников и перестаем отличать важную информацию от бесполезной. Переизбыток контента — это серьезный стресс для мозга, который приводит к появлению у человека фрагментарной мысли, лишенной критичности. Кроме того, информационная перегрузка может вызвать проблемы с памятью, концентрацией и скоростью принятия решений.

5 привычек, портящих память (и как с ними бороться)

Неправильное питание

было показано, что частое употребление фаст-фуда и продуктов, богатых насыщенными жирами, сахаром и солью, вызывает у человека когнитивные нарушения, а также нарушение кратковременной памяти. Это связано с тем, что пищевые привычки влияют на работу гиппокампа — области мозга, отвечающей за память. Врачи рекомендуют ответственно подходить к составу рациона, иначе значительно возрастут риски развития деменции, сахарного диабета и ожирения.

Сидячий образ жизни

Сидячий образ жизни — еще один распространенный фактор, негативно влияющий на память. Существует связь между недостаточной физической активностью и снижением способности человека к обучению. Дело в том, что длительное нахождение в одном положении снижает приток крови к мозгу и ограничивает поступление кислорода и питательных веществ, необходимых для его нормального функционирования. Низкая физическая активность ухудшает кратковременную память человека и может даже привести к болезни Альцгеймера.

Многозадачность

Многие из нас живут в режиме «Бери все!». Мы привыкли делать несколько дел одновременно и решать множество проблем. Однако чаще всего такое отношение только вредит здоровью, так как в режиме многозадачности мы вынуждены переключаться с одного вида деятельности на другой, в результате чего умение мыслить творчески и нестандартно приедается. К тому же постоянный стресс на фоне большого количества задач отрицательно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы и эмоциональном состоянии.

5 привычек, портящих память (и как с ними бороться)

Избавиться от опасных привычек памяти и улучшить их можно, только пересмотрев свой образ жизни. Измените свой рацион, включите регулярные упражнения в свой распорядок дня и дайте телу возможность нормально отдыхать.

Кроме того, цифровой детокс поможет сохранить память. Временный отказ от использования гаджетов поможет восстановить полноценную работу мозга и активировать важные мыслительные процессы. Если полностью отказаться от смартфона невозможно, постарайтесь хоть немного сократить время, которое вы проводите перед экраном.

Информация эксперта:

5 привычек, портящих память (и как с ними бороться)

Инна Решетова

Доктор Верба Майр, спикер III Международной медицинской конференции «Функции мозга: рычаги управления, возможности восстановления и пути улучшения».

Фото: Getty Images


 0   
Комментарии