Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

5 признаков, что занятия спортом приносят вам больше вреда, чем пользы

 0    33  2 недели назад

Как понять, что отношения со спортом стали нездоровыми? Проверьте себя, чтобы увидеть, приносят ли вам ваши тренировки пользу или вред.

5 признаков того, что занятия спортом приносят больше вреда, чем пользы

Физическая активность полезна как для ума, так и для тела. Однако физические упражнения могут повлиять на менее очевидные аспекты жизни, такие как психическое благополучие. Поначалу вы можете не замечать, как ваши отношения с фитнесом постепенно становятся нездоровыми, что и понятно, ведь тренировки — это один из многих инструментов, которые помогают вам оставаться здоровым, чувствовать себя сильнее или получать необходимые эндорфины. Вот почему так важно следить за своим состоянием, когда вы разрешаете физическую активность.

Это основные признаки того, что упражнения приносят вам больше вреда, чем пользы.

Вы не понимаете, зачем тренируетесь

5 признаков того, что занятия спортом приносят больше вреда, чем пользы

Подумайте, почему вы занимаетесь спортом. Вы пытаетесь улучшить свое здоровье? Или вы просто движимы надеждой изменить свое тело? Второй вариант может стать навязчивой идеей, усиливающей тревогу за свой внешний вид и неуверенность в себе. Одним из признаков этого может быть увеличение количества упражнений или тренировок, чтобы компенсировать съеденную пищу. В этом случае лучше обратиться к специалисту и получить квалифицированную помощь у психотерапевта, специализирующегося на питании.

Вы не жалеете себя

5 признаков того, что занятия спортом приносят больше вреда, чем пользы

Если вы тренируетесь даже во время болезней и травм и после долгих встреч с алкоголем, это верный признак того, что ваши отношения со спортом зашли слишком далеко. Синдром перетренированности часто встречается у посетителей тренажерного зала, которые устают от физической активности. Помните, что выполнение серии высокоинтенсивных тренировок без достаточного времени на отдых и восстановление опасно для вашего здоровья, так как может привести к нарушению адаптации вашего метаболизма, иммунной системы и гормонов. Да, дисциплина важна, но дайте телу отдохнуть, иначе тело может сломаться.

Вы чувствуете вину, если пропускаете тренировку

5 признаков того, что занятия спортом приносят больше вреда, чем пользы

Даже самый стабильный спортсмен иногда пропускает тренировки, и это нормально. Вы не должны испытывать чувство вины или беспокойства или переоценивать негативные последствия пропуска тренировки. Реально оценивайте свои возможности и не сравнивайте свои показатели с изображением в Сети, которое в большинстве случаев не имеет ничего общего с реальностью.

Вы подавляете тревогу при помощи тренировок

5 признаков того, что занятия спортом приносят больше вреда, чем пользы

Когда дело доходит до повседневных стрессоров, это совершенно нормально и даже рекомендуется психологами. Но ситуация может достичь рискованного значения, если единственным методом решения психологических проблем останутся физические упражнения. Спросите себя, не усугубляет ли это поведение ваши проблемы и не мешает ли как-то вашему образу жизни. Если ответ положительный, вам может понадобиться дополнительная помощь. Иногда стоит отказаться от личного тренера и обратиться за профессиональной помощью к психотерапевту, чтобы справиться с жизненными трудностями.

Вы заменяете спортом все остальное

5 признаков того, что занятия спортом приносят больше вреда, чем пользы

Вспомните, как давно вы делились переживаниями со своим партнером, разговаривали по душам с друзьями или ходили к психологу. Если вы предпочитаете уйти в свои чувства и просто выплеснуть свой гнев во время тренировки, это нездоровый сценарий. Некоторые проблемы требуют реальной поддержки психического здоровья, и вы должны иметь возможность получить ее любым удобным для вас способом, будь то онлайн или лично. Если вы считаете, что ваши отношения с физическими упражнениями становятся нездоровыми, постарайтесь избавиться от любых негативных ассоциаций, которые у вас есть. Изучите специализированную литературу или присоединитесь к группе поддержки; они также существуют не только в офлайне, но и в онлайн-формате.

Фото: Адоб Сток


 0   
Комментарии