Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

5 продуктов, которые действительно сокращают вашу жизнь

 0    27  1 месяц назад

Вы слышали, что хот-дог может стоить вам полчаса жизни? Давайте узнаем, какие еще продукты и блюда сокращают продолжительность жизни.

5 продуктов, которые действительно сокращают вашу жизнь

Сбалансированная диета может помочь продлить жизнь и улучшить ее качество. Точно так же употребление нездоровой пищи может сократить продолжительность жизни более чем на год. Хотя человечество добивается определенных успехов в решении феномена долголетия, некоторые эксперты выражают озабоченность по поводу возможного снижения средней продолжительности жизни: существует слишком много негативных факторов, влияющих на человеческую жизнь. Кроме того, по мере увеличения продолжительности жизни населения вероятность того, что у многих в конечном итоге разовьются хронические заболевания, также увеличивается. Вот почему так важно сразу начать заботиться о своем здоровье.

Исследование, проведенное учеными из Мичиганского университета и опубликованное в журнале Nature Food, показало, что вы действительно можете тратить драгоценное время, употребляя определенные продукты. Например, если вы съедите хот-дог, вы потеряете 36 минут здоровой жизни. В статье исследуется «продолжительность здоровой жизни», то есть продолжительность жизни человека с хорошим качеством и отсутствием болезней. Употребляя нездоровую пищу, вы сокращаете свой здоровый образ жизни и добавляете это сценическое время, которое вам приходится проводить в состоянии дискомфорта.

5 продуктов, которые действительно сокращают вашу жизнь

Исследователи просмотрели почти 6000 продуктов и обнаружили, что бекон и другое мясо, гамбургеры, пицца, сладкие напитки и другая нездоровая пища окажут значительное влияние на ваше самочувствие. Одна порция пиццы занимает почти 10 минут здорового образа жизни. Некоторые жиры в рационе необходимы человеку, но сегодня люди едят слишком много насыщенных жиров, что увеличивает количество холестерина в крови, что угрожает риску сердечных заболеваний. Поэтому так важно обращать внимание на продукты, богатые клетчаткой, которые помогают снизить уровень холестерина .

Современный человек потребляет чрезмерное количество калорий в день, предпочитая продукты, богатые сахаром, солью и насыщенными жирами. Регулярное употребление продуктов и напитков, богатых сахаром, может привести не только к ожирению, но и к кариесу. При этом недостаточно внимания уделяется овощам, фруктам, жирной рыбе, морепродуктам, орехам и бобам. Известно, что включение этих категорий продуктов питания снижает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака, но теперь оказалось, что они могут увеличить продолжительность здоровой жизни. Например, небольшая горсть грецких орехов продлит жизнь на 26 минут, а порция хорошего лосося на 16.

5 продуктов, которые действительно сокращают вашу жизнь

Не сердитесь из-за отказа от любимых продуктов, даже если они являются одними из самых опасных с точки зрения продолжительности жизни. Age UK вспоминает: «Хорошее питание не обязательно означает отказ от менее полезных для здоровья вещей, которые вам нравятся – это просто означает умеренное употребление их в рамках сбалансированной диеты». Национальная служба здравоохранения Великобритании ясно дала понять, что стоит придерживаться сбалансированной диеты, в которой крахмалистые углеводы должны составлять чуть более трети вашего ежедневного рациона. В эту категорию входят картофель, хлеб, рис, макаронные изделия и крупы. Более трети также должны составлять овощи, овощи и фрукты.

Помимо здорового питания, огромную роль в долголетии играют упражнения. Ежедневная активность помогает дольше оставаться в форме и сохранять бодрость и оптимизм. Долгожители, как правило, отличаются не только физическими данными и здоровыми привычками, но и особым темпераментом, помогающим им сохранять жизненный тонус .

5 продуктов, которые действительно сокращают вашу жизнь

Фото: Getty Images

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии