5 Продуктов, Которые Стоит Съесть На Ночь, Чтобы Похудеть

Чтобы похудеть, есть на ночь не только можно, но и нужно!

Первая заповедь для желающих похудеть – не есть на ночь. На самом деле мы толстеем, питаясь поздно вечером, особенно если поздний ужин содержит рафинированные углеводы и крахмалы, а также много сахара. Но есть и хорошие новости: исследование Университета штата Флорида, опубликованное в British Journal of Nutrition в 2018 году, показало, что 30 граммов белка, съеденных за полчаса до сна, не только не повредят нашей талии, но и помогут похудеть. Мы подобрали продукты, которые не только можно, но и нужно есть на ночь, чтобы похудеть.

Творог

Помимо того, что творог богат белком, он также богат кальцием, который необходим нам в любом возрасте. Особенно от нехватки кальция страдают женщины в период и после менопаузы: в это время кальций буквально исчезает из наших костей, суставов и зубов, делая их особенно ломкими. Кстати, не старайтесь выбирать обезжиренный творог: молочный жир необходим для здоровья наших сосудов и сердца, а также помогает нам похудеть.

Миндаль и грецкие орехи

Несмотря на то, что орехи являются калорийным продуктом, их регулярное и осторожное употребление помогает сохранить стройную фигуру и даже похудеть. Главное, не превышать разумную дозу и не съедать больше горсти орехов за один раз. Почти все виды орехов богаты белком, но самыми полезными являются грецкие и миндаль. В них много витамина Е, а также магния и селена, которые очень полезны для нашего сердца. Так что не стесняйтесь съедать горсть этих орехов на ночь, это очень полезно.

Моцарелла

в 100 граммах этого сыра содержится 6 граммов белка, 1 грамм углеводов и всего 100 калорий. А еще в моцарелле много витамина D, которого всем нам так не хватает в темное время года. Так что ешьте на здоровье хоть на ночь!

Яйца

Если бы диетологам пришлось выбирать более здоровую пищу, они, вероятно, предпочли бы яйца. Богатые белком, витамином D, другими полезными витаминами и микроэлементами, они идеальны не только для завтрака, но и для позднего ужина.

Тофу

Если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, особенно важно следить за содержанием белка в вашем рационе. А тофу — отличная еда, которая поможет вам получить достаточное количество белка. Так что смело ешьте его на ужин, даже очень поздно!