Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

5 Продуктов, Которые Стоит Съесть На Ночь, Чтобы Похудеть

 0    29  3 месяца назад

Чтобы похудеть, есть на ночь не только можно, но и нужно!

5 продуктов, которые нужно есть на ночь, чтобы похудеть

Первая заповедь для желающих похудеть – не есть на ночь. На самом деле мы толстеем, питаясь поздно вечером, особенно если поздний ужин содержит рафинированные углеводы и крахмалы, а также много сахара. Но есть и хорошие новости: исследование Университета штата Флорида, опубликованное в British Journal of Nutrition в 2018 году, показало, что 30 граммов белка, съеденных за полчаса до сна, не только не повредят нашей талии, но и помогут похудеть. Мы подобрали продукты, которые не только можно, но и нужно есть на ночь, чтобы похудеть.

Творог

5 продуктов, которые нужно есть на ночь, чтобы похудеть

Помимо того, что творог богат белком, он также богат кальцием, который необходим нам в любом возрасте. Особенно от нехватки кальция страдают женщины в период и после менопаузы: в это время кальций буквально исчезает из наших костей, суставов и зубов, делая их особенно ломкими. Кстати, не старайтесь выбирать обезжиренный творог: молочный жир необходим для здоровья наших сосудов и сердца, а также помогает нам похудеть.

Миндаль и грецкие орехи

5 продуктов, которые нужно есть на ночь, чтобы похудеть

Несмотря на то, что орехи являются калорийным продуктом, их регулярное и осторожное употребление помогает сохранить стройную фигуру и даже похудеть. Главное, не превышать разумную дозу и не съедать больше горсти орехов за один раз. Почти все виды орехов богаты белком, но самыми полезными являются грецкие и миндаль. В них много витамина Е, а также магния и селена, которые очень полезны для нашего сердца. Так что не стесняйтесь съедать горсть этих орехов на ночь, это очень полезно.

Моцарелла

5 продуктов, которые нужно есть на ночь, чтобы похудеть

в 100 граммах этого сыра содержится 6 граммов белка, 1 грамм углеводов и всего 100 калорий. А еще в моцарелле много витамина D, которого всем нам так не хватает в темное время года. Так что ешьте на здоровье хоть на ночь!

Яйца

5 продуктов, которые нужно есть на ночь, чтобы похудеть

Если бы диетологам пришлось выбирать более здоровую пищу, они, вероятно, предпочли бы яйца. Богатые белком, витамином D, другими полезными витаминами и микроэлементами, они идеальны не только для завтрака, но и для позднего ужина.

Тофу

5 продуктов, которые нужно есть на ночь, чтобы похудеть

Если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, особенно важно следить за содержанием белка в вашем рационе. А тофу — отличная еда, которая поможет вам получить достаточное количество белка. Так что смело ешьте его на ужин, даже очень поздно!


 0   
Комментарии