Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

5 продуктов против старения, которые надо есть зимой

 0    23  2 недели назад

Приветствую всех постоянных читателей и гостей канала Healthy Spirit! Сегодня поговорим о старении: его основных причинах и о том, какие продукты нужно есть зимой, чтобы замедлить его.

Старение – это естественный и необратимый процесс, который со временем развивается в любом организме. На сегодняшний день его причины хорошо изучены. Я остановлюсь на самых важных.

5 продуктов против старения, которые стоит есть зимой

Повреждение ДНК

На протяжении всей жизни наши клетки постоянно подвергаются атакам внешней и внутренней среды. В результате в генетическом материале накапливаются ошибки, и при делении клеток могут возникать различные аномалии. Так возникают стареющие и другие нездоровые клетки.

Накопление стареющих клеток

Со временем некоторые клетки теряют способность выполнять свои основные функции, но не умирают. Они выделяют токсины и «заражают» другие клетки с возрастом, способствуя преждевременному износу организма.

Изменение эпигенетической регуляции

Эпигенетическая регуляция – это система белков, которые включают или выключают определенные гены. Нарушение этих процессов также приводит к старению организма.

Другие основные причины старения включают укорочение теломер, развитие воспалений в организме, окислительный стресс и так далее. Все это приводит к старению иммунной системы, проблемам с опорно-двигательным аппаратом, сердечно-сосудистой системой и другим проблемам, а также ухудшению способности запоминать и тренироваться.

можно ли с этим бороться? Можно и нужно!

В результате исследований ученые обнаружили, что некоторые фрукты и ягоды особенно богаты натуральными веществами, которые заставляют стареющие клетки активировать механизм смерти. И это очень здорово, ведь благодаря им организм очищается от мусора и омолаживается.

Употребление этих продуктов приводит к активации ферментов, которые «упаковывают» нашу ДНК в своего рода защитную структуру. Он защищает их от негативного воздействия внешней и внутренней среды. Кроме того, эти ферменты помогают уменьшить воспаление в организме и мобилизовать силы на борьбу со свободными радикалами. Именно с этими ферментами ученые связывают молодость и высокую продолжительность жизни.

5 суперпродуктов против старения, которые полезно есть зимой

1. Рекордсменом по содержанию антиоксидантов, витаминов и других антивозрастных веществ является клубника. К сожалению, эта ягода сезонная, поэтому попробуйте насытить летом или заморозить.

2. Яблоки отлично борются со старением. Их преимущество в том, что они доступны круглый год.

3. Еще один враг старости – хурма. Не забудьте включить эти солнечные фрукты в свой рацион! Они не только поднимут настроение в зимнюю стужу, но и наполнят организм энергией молодости!

4. Ешьте свежий лук! К счастью, он продается круглый год, и его можно есть как сырым, так и приготовленным. Несмотря на непритязательный внешний вид, это настоящее сокровище для тела! Не игнорируйте это, если хотите замедлить старение.

5. Киви. Это не только отличный десерт, но и ценный источник полезных витаминов и питательных веществ, которые помогут вам почувствовать себя лучше и выглядеть моложе.

Предупреждение

Если вы склонны к аллергии или имеете какие-либо проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем включать эти продукты в свой рацион!

Окунитесь в мир здорового образа жизни и получайте больше полезной информации на нашем канале! Если вам понравилась статья, ставьте лайки и пишите комментарии! Всем здоровья и хорошего настроения!

Правильный завтрак после 55 лет: вкусно, полезно, полезно

7 продуктов, которые нужны вашей печени зимой

Африканское сало: 5 малоизвестных интересных фактов о пользе и вреде пальмового масла

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии