5 простых тренировок для самых ленивых

Растягиваться можно в любом положении: сидя, стоя на четвереньках и даже лежа.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, спортсмен, КМС

0

Когда лень не позволяет подняться со стула, нужно просто начать двигаться. В любом положении — это не имеет значения. Мы собрали пять простых и коротких упражнений, которые помогут вам укрепить мышцы и хорошо растянуть их, снимая напряжение.

1- Тренировка лежа

Вы можете использовать эти упражнения сразу после пробуждения или в любое время, когда захотите сделать паузу в сериале, стряхнуть крошки с груди и немного потренироваться. Начните с хорошей растяжки, а затем переходите к упражнениям. Выполните все упражнения по 10 раз каждое.

Ягодичный мостик

Это упражнение укрепляет ягодицы. Расположите руки вдоль тела, согните колени и поставьте стопы на пол. Поднимите таз, а затем опустите его обратно. В высшей точке сожмите ягодицы так сильно, как только сможете.