Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

5 самых полезных видов мяса, которые стоит включить в свой рацион

 0    94  1 месяц назад

Некоторые виды мяса особенно полезны для организма. Какие из них следует учитывать в первую очередь при составлении диеты – мы говорим об этом в нашем материале.

5 самых полезных видов мяса, которые стоит включить в свой рацион

Мясные продукты богаты питательными веществами и витаминами, которые так необходимы организму, но некоторые из них особенно полезны. Инну Решетову, врача австрийского оздоровительного центра Verba Mayr, спросили, какое мясо выбрать для максимальной пользы для здоровья и красоты.

Несмотря на популярные сегодня концепции здорового питания и вегетарианства, мясо по-прежнему остается основой диеты. В своем составе он содержит высокую концентрацию важнейших минералов, микроэлементов и аминокислот. Именно поэтому найти достойный аналог, полностью заменяющий мясо, практически невозможно.

Среди огромного разнообразия этого продукта диетологи выделяют, в частности, мясо индейки, конину, баранину, кролика и козлятину. Давайте узнаем, в чем польза этого вкусного и питательного мяса для организма.

Конина

5 самых полезных видов мяса, которые стоит включить в свой рацион

Конина по праву считается самым экологически чистым мясом. Он не содержит различных антибиотиков и других опасных биологических добавок, это кладезь таких полезных веществ, как магний, железо, медь, рибофлавин. Кроме того, конина гипоаллергенна и поэтому подходит для детского питания.

Баранина

5 самых полезных видов мяса, которые стоит включить в свой рацион

Для многих этот вид мяса ассоциируется с жиром и вредными шашлыками. На самом деле это не так. Конечно, в баранине содержится определенное количество жира. Однако его концентрация никоим образом не критична, так как мясо также содержит лецитин, который отвечает за контроль уровня холестерина в организме »).

Крольчатина

5 самых полезных видов мяса, которые стоит включить в свой рацион

Большинство специалистов справедливо считают мясо кролика одним из самых диетических и гипоаллергенных. Он содержит в своем составе много белков, полностью усваивается организмом и обеспечивает быструю нормализацию жирового обмена. Вкусные и полезные блюда из мяса кролика подходят людям с расстройствами желудочно-кишечного тракта, маленьким детям и только тем, кто любит нежное мясо, не оставляющее ощущения тяжести и вздутия живота.

Козлятина

5 самых полезных видов мяса, которые стоит включить в свой рацион

Этот необычный для многих вид мяса отличается нежной консистенцией, приятным вкусом и низким содержанием жира. Это делает его идеальной базой для диетического или лечебного питания. Кроме того, козье мясо содержит железо и различные антиоксиданты. Употребление этого продукта помогает снизить уровень холестерина и насыщает организм важными питательными веществами.

Индейка

5 самых полезных видов мяса, которые стоит включить в свой рацион

Мясо индейки содержит намного меньше жира и калорий, чем другие виды птицы. Однако по количеству белка в своем составе он ничем не уступает, например, куриному мясу. Кроме того, индейка является богатым источником витаминов группы В, ниацина, фосфора и селена. Несмотря на низкую калорийность, мясо этой птицы очень питательно, а значит, может стать хорошей основой для диеты и надолго подарить чувство сытости .

Информация эксперта:

5 самых полезных видов мяса, которые стоит включить в свой рацион

Инна Решетова

Доктор Верба Майр, спикер III Международной медицинской конференции «Функции мозга: рычаги управления, возможности восстановления и пути улучшения».

Фото: Getty Images

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии