Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

5 супов-помощников от похудевшего на 36 кг с диабетом 2 типа

 0    475  4 недели назад

Граждане худеющие🖐! Для пошаговых инструкций, нюансов и видео, смело нажимайте на название каждого супа-помощника ( в этой статье их пять, а сколько у меня их всего - вряд ли уже и сосчитать). Общий принцип похудения на этих супах-помощниках внизу, сразу, под пятым супом ⬇⬇⬇

✅1. Витаминный постный борщ-помощник худеющего ровно за 20 минут

5 супов-помощников от похудевшего на 36 кг с диабетом 2 типа

⬆Понадобится: 2 луковицы, 50 мл оливкового (подсолнечного) масла, 50 гр сливочного масла по желанию, 1 лук-порей, 2 палочки сельдерея, 1 морковка, 2 зубчика чеснока, 400 гр картофеля, 3 ст.ложки яблочного уксуса, 1 ст.ложка сахарного песка, 2 кубика куриного или овощного бульона (по желанию), 1 лавровый лист, 2,5 литра воды, 600 грамм замороженной свеклы, 400 гр красной капусты.

Готовить ровно 20 минут. Очень вкусный и сытный борщ, (70 ккал на 100 мл, если без сметаны, конечно).

2. Необычный крем-борщ-помощник худеющего на 85 ккал

5 супов-помощников от похудевшего на 36 кг с диабетом 2 типа

⬆Здесь ингредиенты почти те же, что и в первом рецепте, но добавляется важная и необычная штука: + которому, чтобы раскрыться, надо немного сухого вина. Понадобится: 1 луковица, чабрец, 1 зубчик чеснока, 2-3 столовых ложки оливкового масла, 250 гр фенхеля, 300 гр картофеля, цедра 1 лимона, 600 грамм свеклы, 50 мл белого сухого вина, полтора литра (или 2 кубика) овощного или куриного бульона, соль, перец, 100 гр 35% сильно охлажденных сливок, корица, гвоздика, миндаль, укроп, перец, оливковое масло.

Также для этого крем-борща понадобится погружной блендер, если ещё не купили, рекомендую перейти по виджету прямо сейчас и приобрести. Необходимая👍 вещь на кухне каждого худеющего. Питание изменится коренным образом (и в лучшую сторону):

3. Диетический куриный суп-помощник худеющего

5 супов-помощников от похудевшего на 36 кг с диабетом 2 типа

А в этом⬆ супе много белков/углеводов, но , что редкость для средиземноморской кухни. Зато много овощей и много витаминов. Приготовились, нам понадобится: 1 маленькая сухая, мелко порезанная луковица, 400 гр разноцветных мелких помидорчиков, 400 гр вареной кукурузы, 750 мл куриного бульона (или 3 бульонных кубика+1 литр воды), 2 перца чили, 1 кг филе охлажденного куриного бедра или голени без кожи и кости. (Можно и на грудке варить этот суп, но на бедре-голени он получится более густой и наваристый. И немного полезного жира в нём всё-же будет. Нельзя же совсем лишать себя полезных жиров), соль, перец, 1 ст ложка карри, 2 зубчика чеснока, измельченные, сок из 2 лаймов, цедра 2 лаймов, Полпучка свежей петрушки, мелко порезанной.

✅4. Гороховый суп-помощник худеющего, отличный источник белка

5 супов-помощников от похудевшего на 36 кг с диабетом 2 типа

Здесь ⬆всё совсем просто и экономично: 2 столовых ложки оливкового масла (а если меньше, то и калорий меньше), 1 луковица, 2 зубчика чеснока, 50 мл белого сухого вина, 800 мл воды, 1 килограмм замороженного нежного горошка, перец, соль, цедра и сок одного лимона, 1 столовая ложка тимьяна, 1,4 пучка мяты.

5. Картофельный суп особый помощник худеющего (оказывается, картошку можно и тем, кто становится тоньше)

5 супов-помощников от похудевшего на 36 кг с диабетом 2 типа

Этот ⬆суп придётся по вкусу не только худеющим, но и эстетствующим вегетарианцам. Понадобятся 2 луковицы, 2 зубчика чеснока, 2 столовых ложки оливкового масла, 1 чайная ложка свежего чабреца, 1 кг картофеля, 1,5 л воды, 1 кубик овощного бульона, 1 листик лаврового листа, перец по вкусу, 500 гр цветной капусты, соль, 2 перышка зелёного лука (белые части), 400 мл соевого молока. Для сервировки немного фундукового песто, если есть желание и возможность .

Как и обещал, вот общий принцип похудения на этих супах-помощниках:

  • ешь суп-не ешь супа, похудение возможно в одном-единственном случае — (если худеть с ожирения до нормы худеть, то обычно месяцы нужны). Питание в течение этого времени должно быть одновременно сытным и низкокалорийным. Такие супы как раз отвечают этой непростой задаче.

✅Ну а кто настаивает, что бывает такой суп, который сжигает жир на животе, пусть первый положит себе в тарелку 10 ложек сметаны. Здоровья, друзья!

5 супов-помощников от похудевшего на 36 кг с диабетом 2 типа

✅PuzaNet. Главное для похудения здесь🐇

Источник


 0   
Комментарии