Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

5 вариантов завтрака, чтобы кишечник оставался здоровым

 0    11  2 недели назад

Врачи убеждены, что завтрак – это основной прием пищи, пропускать который ни в коем случае нельзя.

Однако даже все, что вы хотите съесть, не получится, вы должны есть те продукты, которые запускают обмен веществ.

5 вариантов завтрака для здоровья кишечника

Например, йогурт отлично подходит. Этот продукт насытит организм полезными белками, пробиотиками и углеводами.

правда, желательно использовать классический кефир без различных добавок и ароматизаторов.

Бананы очень полезны на завтрак, так как они богаты жирами и углеводами, всеми веществами, необходимыми для запуска обмена веществ и получения энергии.

Кроме того, они содержат витамины, минералы, клетчатку и антиоксиданты, что также является несомненным плюсом.

Не забывайте о каше героев – овсянке. Есть много вкусных и полезных вариаций этой каши. Таким образом, завтрак может быть не только вкусным, но и полезным, тем более что овсянка богата клетчаткой, сводит к минимуму «плохой» холестерин и регулирует уровень сахара в крови.

Если вы не любите готовить, но вам нужен быстрый завтрак, съешьте яблоко – оно богато пектином, полифенолами, которые полезны для здоровья кишечника и могут минимизировать воспаление в организме.

Кроме того, не менее полезны семечки, которые насыщены белками, жирными кислотами и клетчаткой.

правда, продуктом увлекаться не стоит, а чайную ложку очищенных семечек можно добавить в какую-нибудь кашу или смузи, что будет еще лучше.

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии