Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

-51 кг. Рацион, на котором я похудела со 115 до 64 кг. Вот, что я ем

 0    468  6 месяцев назад

Всем привет, меня зовут Маша, мне 41 год. Я худею со 115 кг. Моя цель — 58 кг и спортивная, подтянутая фигура. Сейчас мой вес 64 кг. Я считаю калории, пью 2 литра воды в день, много хожу пешком и три раза в неделю занимаюсь фитнесом.

Праздники остались позади, я постепенно возвращаюсь к привычному меню.

Заранее извиняюсь за шокирующий (для некоторых) контент, а именно за мороженое, которое я съела на второй завтрак. Но я уже писала, что не запрещаю себе ничего. Могу и мороженое съесть. Тем более, это натуральный пломбир и в нем не так много калорий (меньше, чем, например, в порции овсянки).

Нет, я не считаю, что мороженое полезнее овсянки. Но не все должно измеряться только пользой. Мы с сынулей лежали на диване, ели мороженое (он спас меня от половины калорий) и радовались рождественским каникулам. Хорошо же.

А если бы не съели мороженое, ещё неизвестно, сколько кортизола (гормона стресса) я бы получила, а он, как известно, вреден худеющим.

Завтрак

Хлопья с молоком. 50 гр + 150 мл. Всего 264 ккал.

Второй завтрак

Мороженое пломбир. 85 гр 222 ккал (193 ккал в приложении Fat secret)

Обед

Говядина отварная 70 гр, гречка 70 гр, помидоры черри 60 гр. Всего 274 ккал.

Полдник

Яблоко 1 шт 66 ккал

Вечером мы отправились на прогулку. В этот раз взяли с собой Лулу. Правда, погодка не пришлась ей по душе. Она не любит лужи. Особенно холодные.

Прошлись по центру, полюбовались иллюминацией. Выпили капучино (74 ккал).

Ужин

Гречка 100 гр с тушеными куриными сердечками 150 гр. Всего 373 ккал.

Позже съела творог с йогуртом и тростниковым сахаром. 140 гр на 118 ккал.

Всего за день:

После ужина смотрели мультики и читали книжки.

Я читаю "Пиши, сокращай", много почерпнула полезного. Учусь излагать свои мысли ясно, просто и коротко. Все чаще стала делать нарративы. Оказывается, любой длинный текст можно уложить в 10 картинок. А прокомментировать и того короче: "Бред" 🙈🙈🙈

Да! Вчера я открыла фитнес-год. Сходила на восточные танцы.

Источник


 0   
Комментарии