537Всем привет, меня зовут Маша, мне 41 год. Я худею со 115 кг. Моя цель — 58 кг и спортивная, подтянутая фигура. Сейчас мой вес 64 кг. Я считаю калории, пью 2 литра воды в день, много хожу пешком и три раза в неделю занимаюсь фитнесом.
Праздники остались позади, я постепенно возвращаюсь к привычному меню.
Заранее извиняюсь за шокирующий (для некоторых) контент, а именно за мороженое, которое я съела на второй завтрак. Но я уже писала, что не запрещаю себе ничего. Могу и мороженое съесть. Тем более, это натуральный пломбир и в нем не так много калорий (меньше, чем, например, в порции овсянки).
Нет, я не считаю, что мороженое полезнее овсянки. Но не все должно измеряться только пользой. Мы с сынулей лежали на диване, ели мороженое (он спас меня от половины калорий) и радовались рождественским каникулам. Хорошо же.
А если бы не съели мороженое, ещё неизвестно, сколько кортизола (гормона стресса) я бы получила, а он, как известно, вреден худеющим.
Завтрак
Хлопья с молоком. 50 гр + 150 мл. Всего 264 ккал.
Второй завтрак
Мороженое пломбир. 85 гр 222 ккал (193 ккал в приложении Fat secret)
Обед
Говядина отварная 70 гр, гречка 70 гр, помидоры черри 60 гр. Всего 274 ккал.
Полдник
Яблоко 1 шт 66 ккал
Вечером мы отправились на прогулку. В этот раз взяли с собой Лулу. Правда, погодка не пришлась ей по душе. Она не любит лужи. Особенно холодные.
Прошлись по центру, полюбовались иллюминацией. Выпили капучино (74 ккал).
Ужин
Гречка 100 гр с тушеными куриными сердечками 150 гр. Всего 373 ккал.
Позже съела творог с йогуртом и тростниковым сахаром. 140 гр на 118 ккал.
Всего за день:
После ужина смотрели мультики и читали книжки.
Я читаю "Пиши, сокращай", много почерпнула полезного. Учусь излагать свои мысли ясно, просто и коротко. Все чаще стала делать нарративы. Оказывается, любой длинный текст можно уложить в 10 картинок. А прокомментировать и того короче: "Бред" 🙈🙈🙈
Да! Вчера я открыла фитнес-год. Сходила на восточные танцы.
