Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

-54 кг долой. Мой рацион с рецептом. Снизит вес, улучшит метаболизм

 0    170  2 месяца назад

Я похудела на 54 кг. Избавилась от болезней, стала выглядеть намного моложе. Сейчас я работаю над тем, чтобы сохранить результат и здоровье.

-54 кг долой. Мой рацион с рецептом. Снизит вес, улучшит метаболизм

Завтрак

-54 кг долой. Мой рацион с рецептом. Снизит вес, улучшит метаболизм

2 яйца (жарка без жира) 129 ккал, курица тушеная без кожи 50 гр 84 ккал, хлеб ц/з на закваске 40 гр 97 ккал, овощной салат с маслом 100 гр 89 ккал — всего 310 гр 399 ккал

Второй завтрак

-54 кг долой. Мой рацион с рецептом. Снизит вес, улучшит метаболизм

Груша 260 гр 109 ккал, мини-сушки 20 гр 71 ккал — всего 280 гр 180 ккал

Обед

-54 кг долой. Мой рацион с рецептом. Снизит вес, улучшит метаболизм

Рулетики с курицей, сулугуни и шпинатом 180 гр 332 ккал, грибы запеченные 30 гр 14 ккал — всего 194 гр 346 ккал

Полдник

-54 кг долой. Мой рацион с рецептом. Снизит вес, улучшит метаболизм

Хлеб духмяный из пророщенной пшеницы 51 гр 124 ккал, салат из баклажанов, помидоров и моркови 250 гр 84 ккал — всего 301 гр 208 ккал

-54 кг долой. Мой рацион с рецептом. Снизит вес, улучшит метаболизм

Ужин

-54 кг долой. Мой рацион с рецептом. Снизит вес, улучшит метаболизм

Говядина тушеная с нутом 160 гр 240 ккал, капуста тушеная 140 гр 78 ккал — всего 300 гр 318 ккал

Итого по меню: 1451 ккал

БЖУ: 103,7/53,2/142,9

-54 кг долой. Мой рацион с рецептом. Снизит вес, улучшит метаболизм

Смотрите это меню более подробно с рецептом салата на видео:


🌈🌼👍

Дзен — https://zen.yandex.ru/tafje Ютуб- https://www.youtube.com/channel/UCl0FVpthkaJ6MQyLv4m-HPA Твиттер — https://twitter.com/MTafje Пинтерест — https://www.pinterest.ru/mariatafje/ Одноклассники — https://ok.ru/tafje Телеграм — https://t.me/mashatafie/ Инстаграм — https://www.instagram.com/mariatafje/ Тафье Лайф — https://zen.yandex.ru/tafjelife

Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.

#рацион #рацион на день #похудеть #что есть чтобы похудеть #мария тафье

Источник


 0   
Комментарии